上班族護(hù)眼秘笈
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的辦公族或長(zhǎng)期使用電腦的人群,如果不掌握正確的護(hù)眼方法,很難避免因用眼過(guò)度而帶來(lái)的眼部疲勞,甚至是各種眼部疾病。下面就來(lái)看看CN人才網(wǎng)小編給大家分享的上班族護(hù)眼秘笈吧。
1.經(jīng)常眨眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤(rùn)。很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ�，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
2.上班時(shí)保持間歇休息
操作電腦每40-50-分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘。每10分鐘就把目光從屏幕移開(kāi)，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。
休息時(shí)可以做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。
3.堅(jiān)持按摩解疲勞
看資料時(shí)或開(kāi)會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復(fù)5~6次。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。
4.工作忙碌吸口氣
吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎當(dāng)然。據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。
5.注意光源位置
計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼鏡，或造成屏幕反光。因?yàn)槠聊环垂鈺?huì)造成眼鏡不適。最強(qiáng)的反光來(lái)自上方光線，包括熒光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部分或全部的`上方光源可減少反光。將計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
上班族眼睛累怎么辦
1.用電腦時(shí)間不要太長(zhǎng)：
每一小時(shí)，應(yīng)該休息十分鐘，在辦公室里走走，調(diào)戲一下前臺(tái)的妹紙;其次，活動(dòng)一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。
2.維持良好的用眼習(xí)慣：
我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。
3.常做眼保健操：
眼保健操并不是學(xué)生的專利，辦公室的白領(lǐng)們也需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨Α２贿^(guò)注意最好保持皮膚的濕潤(rùn)，噴一點(diǎn)保濕噴霧在做眼保健操，這樣不會(huì)拉扯皮膚，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。
4.加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)：
平時(shí)在辦公室上班對(duì)著電腦也是無(wú)可奈何的，但是下班后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利眼的健康。
5.平�？梢院纫恍┣鍩峤舛荆�
清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋肝腎明目，清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范眼病發(fā)生。
6.平常感覺(jué)眼睛累時(shí)：
可以閉上眼睛，用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力，20秒左右就停止。
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