上班族春季養(yǎng)生方法

　　對于上班族來說，身體健康成了大問題，尤其在春季，養(yǎng)生更是成了上班族的話題，那么上班族春季養(yǎng)生有什么方法呢?一起來看看CN人才網(wǎng)小編整理的上班族春季養(yǎng)生方法吧。

　　1、男性臉部容易出油，記得午休后洗臉，女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。

　　2、冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物，在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。上班族早春飲食最好做如下安排：

　�、僭绱喊最I(lǐng)菜譜

　　早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜適量。

　　午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。

　　晚餐：主食100克，蛋魚肉類50克，青菜200克，豆粥1碗。

　�、谕泶喊最I(lǐng)菜譜

　　早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。

　　午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。

　　晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。

　　3、右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸，做到吸氣的時候胸腔擴大，吸入更多的空氣，然后呼氣的時候，將腹部也收攏起來，做到吸吐徹底，可減壓。

　　4、午休時間按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助于放松肌肉，且可以明目。

　　5、到公司附近的美發(fā)沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放松心情看看雜志。

　　6、如果肩頸酸痛，可搭配使用具松弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。

　　7、趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助于放松心情、連帶放松身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。

　　8、如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低后，出油情況也會減緩。

　　9、使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克，用滾水沖泡，在午間休息過后喝一杯，可以清醒頭腦，清新口腔，同時還能緩解緊張繃緊的神經(jīng)，同時也可以配備紅茶，有減壓作用。

　　10、在壓力大頭痛的'時候，可以按摩太陽穴，或者按摩內(nèi)關(guān)穴都可以寧神靜心，舒緩自己覺得緊張的情緒，尤其是對于一緊張就會肚子痛的人們。按摩太沖穴，改善因壓力引起的憂郁。按摩三陰交就可以派遣壓力。

　　相關(guān)閱讀：上班族營養(yǎng)粥

　　【栗子粥】

　　用料：

　　糯米或大米 100克

　　栗子 10個

　　糖桂花或者白糖 適量

　　做法：

　　1、做法非常簡單，栗子洗凈，放入開水鍋中煮熟，然后撈出去皮，再用攪拌機打磨成粉狀;

　　2、糯米或是大米淘洗干凈，如果用的是糯米的話，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨脹，再與適量清水一起放入鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。如果你喜歡放入整個的栗子或是栗子丁，那現(xiàn)在就要放入和粥一起煮了~

　　3、30分鐘后加入栗子粉，繼續(xù)煮約20分鐘至米爛粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖調(diào)味即可。

　　【蔬菜粥】

　　用料：

　　米 一小把(一個人都喝不了)

　　胡蘿卜 三分之一

　　洋蔥 三分之一

　　黃瓜 一半

　　姜 3片

　　魚肉火腿 1根(當然也可以放雞肉或者自己喜歡的味道的)

　　鹽 少許

　　香油 5滴

　　做法：

　　1、將洗好的米加入適量的水放入砂鍋里;

　　2、將所有的材料切丁,姜切成末;

　　3、米煮開后要經(jīng)常攪拌,煮了10分鐘以后;

　　4、放入洋蔥丁和胡蘿卜丁,攪拌,煮5分鐘后放入火腿腸煮5分鐘;

　　5、最后放入黃瓜,煮5分鐘左右;

　　6、煮粥的時候適時添加水,臨出鍋的前3分鐘放入鹽攪拌均勻,關(guān)火;

　　7、最后滴入香油,攪拌!就可以開動啦~~^^(如果有紫菜在臨出鍋時候的前2分鐘放入就好了~)。

【上班族春季養(yǎng)生方法】相關(guān)文章：

上班族養(yǎng)生茶04-13

上班族養(yǎng)生防癌注意事項06-30

上班族養(yǎng)胃方法03-19

上班族夜貓子養(yǎng)生小秘訣12-18

上班族養(yǎng)生的7種食物介紹02-27

男性養(yǎng)生的方法12-02

春季上班族提神醒腦妙招02-19

上班族周末減壓方法11-08

上班族自我減壓方法10-31