上班族孕婦如何防輻射
職場(chǎng)女性懷孕后，最讓準(zhǔn)媽媽煩惱的一個(gè)問(wèn)題就是如何防輻射，職場(chǎng)孕婦要長(zhǎng)期在電腦前工作，肯定是要做好防輻射工作的。那么上班族孕婦如何防輻射?來(lái)看看CN人才網(wǎng)小編的分享吧。、
注意防輻射
平時(shí)愛(ài)上網(wǎng)沖浪的網(wǎng)迷姐妹們，懷孕初期的前3個(gè)月，就嘗試忍忍你的網(wǎng)癮，盡量少接觸你的電腦吧。現(xiàn)在流傳液晶顯示器能防輻射，其實(shí)雖然液晶顯示器的輻射低，但LCD的防輻射只能稱之為是“低輻射”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)未達(dá)到“零輻射”標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)“輻射累積效應(yīng)”，長(zhǎng)時(shí)間在這樣的顯示器面前工作將對(duì)人體造成傷害的。
懷孕前3個(gè)月是最為關(guān)鍵的，寶寶要是看見(jiàn)肚皮外面的輻射那么強(qiáng)，不會(huì)開(kāi)心地在子宮里待下去的。所以除了要減少接觸電腦的時(shí)間外，操作時(shí)最好穿上防輻射的孕婦服，最好給電腦也套上一件防輻罩。
用電腦時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)，要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度;要注意電腦與坐椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。另外注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們?cè)诠ぷ饕恍r(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
眼睛的保護(hù)
要注意用眼衛(wèi)生，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次以減輕視疲勞。
要采用正確的打字姿勢(shì)
正確的打字姿勢(shì)對(duì)身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位孕媽媽仔細(xì)看看自己的打字姿勢(shì)是否正確，如果你每日都長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢(shì)會(huì)給你的身體帶來(lái)極大的傷害。
您不妨在準(zhǔn)備長(zhǎng)時(shí)間工作在電腦前時(shí)，選好設(shè)備，坐好姿勢(shì)，為你的身體帶來(lái)更多舒適，減輕各種隱疾的發(fā)生。每天愛(ài)自己多一點(diǎn)，就會(huì)讓你的身體更棒，以更充沛的體力去迎接工作的挑戰(zhàn)以及更好地承擔(dān)孕育的使命。我們經(jīng)過(guò)總結(jié)，歸納出以下幾點(diǎn)原則，希望大家都能養(yǎng)成良好的習(xí)慣!
1、銀幕及鍵盤應(yīng)該在你的正前方，不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。
2、銀幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低，且銀幕因該離您最少一個(gè)手臂的距離。
3、要坐就坐直的.，不要半坐半躺。不要讓您的身體處于角度不正的姿勢(shì)。
4、大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢(shì)。
5、手、手腕及手肘應(yīng)保持在一條直線上。任何一點(diǎn)都不該彎曲。
6、腳應(yīng)能夠輕松平放在地板或腳墊上。
7、椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然地架在鍵盤的正上方。
8、如果椅子設(shè)計(jì)本身沒(méi)有護(hù)背曲線，請(qǐng)你馬上去買一個(gè)護(hù)背墊。要記得保持腰到背的那個(gè)曲線。現(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)
在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其他空間高出上百倍，他們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
注意保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。
長(zhǎng)期從事電腦操作的孕婦，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
增加維生素A、B1、C、E的攝入
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
推薦蔬果系列一：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。
推薦蔬果系列二：各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。
推薦蔬果系列三：魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等
此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。
推薦蔬果系列四：芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
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