上班族12個(gè)危害健康的小習(xí)慣
1
高跟鞋不離腳
一套得體職業(yè)裝配上又細(xì)又挺的高跟鞋，的確會(huì)讓人看起來(lái)精神倍增。但那些鞋頭尖尖、細(xì)細(xì)的硬高跟鞋，其實(shí)很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側(cè)皮膚之間，有一條細(xì)細(xì)的縫隙，醫(yī)學(xué)上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄，長(zhǎng)時(shí)間擠壓會(huì)引發(fā)炎癥。當(dāng)你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時(shí)，腳趾被擠在鞋子前方一個(gè)很小的三角區(qū)里，久而久之，趾甲會(huì)嵌入肉里，引發(fā)甲溝炎。
專家建議，平時(shí)可以在辦公室放一雙舒適的平底鞋，沒(méi)有重要會(huì)議與客戶時(shí)，換上平底鞋讓雙腳得到休息。買不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續(xù)受力的好辦法。
2
化精致工作妝
每天早上花得最多的時(shí)間就是用在化妝上，但在封閉寫字樓里，過(guò)厚粉底會(huì)堵塞毛孔，阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長(zhǎng)期刺激皮膚角質(zhì)層，還會(huì)讓臉部肌膚增厚甚至老化。
另外，口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物，它們不知不覺(jué)進(jìn)入你的口腔，身體吸收毒素不說(shuō)，還會(huì)引發(fā)口腔過(guò)敏和傳染性疾病。
3
邊工作邊吃飯
很多上班族一趕時(shí)間就邊扒兩口飯，邊按鍵盤，爭(zhēng)分奪秒。但用電腦時(shí)，大腦需要頻繁調(diào)動(dòng)眼睛、耳朵等感官系統(tǒng)，參與聲光信息處理，因此大腦需要大量血液供應(yīng)，確保能量充足，偏偏這時(shí)胃卻與它爭(zhēng)搶有限血液，不但大腦供血不足，連消化功能也會(huì)因此削弱。
一邊吃飯，一邊工作，不僅會(huì)無(wú)形拖延進(jìn)餐時(shí)間，大量外界刺激讓機(jī)體對(duì)食物敏感度降低，導(dǎo)致食欲減退。
4
吃東西狼吞虎咽
吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，所以，吃飯速度非�？�。實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。
吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。
5
咖啡、濃茶等飲料喝的太多
晚上熬夜嗨，白天起不來(lái)，咖啡和茶就成了許多人的提神劑�？Х取獠璧蕊嬃显谏眢w中的代謝情況與白開水不同，它們無(wú)法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能�？Х取獠桦m然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的平衡。
6
最愛(ài)清涼空調(diào)
大多數(shù)寫字樓常年都開空調(diào)，你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作，幾乎感覺(jué)不到周圍天氣變化。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，大約17%的白領(lǐng)因空調(diào)產(chǎn)生“熱衰竭”癥狀。人體內(nèi)部有很強(qiáng)的體溫調(diào)節(jié)能力，當(dāng)外界環(huán)境高過(guò)35度時(shí)，皮膚會(huì)通過(guò)排出汗液調(diào)節(jié)體溫，使其維持在正常范圍內(nèi)。
但長(zhǎng)時(shí)間依賴空調(diào)，會(huì)使身體的自身調(diào)節(jié)能力降低，讓體內(nèi)耐熱應(yīng)激蛋白減少。一旦從清涼環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境，劇烈溫度變化超出調(diào)節(jié)能力，身體會(huì)難以散熱，有可能發(fā)生輕度中暑。另外，室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)低，還會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
7
零食就在手邊
抽屜里的零食就是上班族的樂(lè)趣之一，餓的時(shí)候累的時(shí)候隨時(shí)來(lái)幾口，還省了點(diǎn)外賣的麻煩。但要小心，這些長(zhǎng)期存放的食品，尤其是含油量、含糖量較高的食品，可能會(huì)引來(lái)蟑螂，讓你的辦公室成為蟲子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行，還可能導(dǎo)致皮炎。
蟑螂往往藏在你看不見(jiàn)的地方，最好的預(yù)防辦法就是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物，定期清掃辦公室。另外，空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。
8
工作時(shí)間戴耳機(jī)
你認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人，就算自己開點(diǎn)小差聽聽音樂(lè)也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，雖然避免了其他聲音的干擾，但是直接刺激耳神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間的音量過(guò)大可造成聽力下降。
可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過(guò)高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。
9
久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干，殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。只要一到辦公室，就喜歡一屁股坐在凳子上，一窩就是好幾個(gè)小時(shí)。臀不離凳子，成了名副其實(shí)的“沙發(fā)臀”。
辦公室的凳子大多比較柔軟，長(zhǎng)時(shí)間坐著，不僅會(huì)讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個(gè)臀部陷入沙發(fā)中，血液循環(huán)不暢。久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
10
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的電腦族來(lái)說(shuō)，電腦的最大危害莫過(guò)于輻射，電腦輻射是個(gè)不容忽視的問(wèn)題，對(duì)人體的.神經(jīng)、免疫、循環(huán)系統(tǒng)功能和生命發(fā)育功能等都產(chǎn)生很大影響。電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長(zhǎng)期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。
專家指出，這是由于大腦充斥了過(guò)多的次要信息而達(dá)到飽和狀態(tài)，其罪魁禍?zhǔn)拙褪请娔X。 研究表明，如今的年輕人正在變傻。因?yàn)閷?duì)信息技術(shù)的依賴與日俱增，除了會(huì)導(dǎo)致身體損害，可能還會(huì)帶來(lái)偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。
11
蹺二郎腿
腰痛是久坐的上班族女性中最常見(jiàn)的一種疾病，在引起腰痛的諸多原因中，喜歡長(zhǎng)時(shí)間蹺著二郎腿是重要誘因之一。
當(dāng)你蹺二郎腿的時(shí)候，身體會(huì)不自覺(jué)朝前傾斜，整個(gè)脊椎呈屈曲狀態(tài)，椎間盤所要承受的壓力是正常站立或者端坐時(shí)候的三至五倍，長(zhǎng)期保持此姿勢(shì)可能會(huì)誘發(fā)腰部的疾病。美國(guó)健康機(jī)構(gòu)的研究結(jié)果也顯示，蹺二郎腿的人群中有四成比例會(huì)發(fā)生腿部靜脈曲張。這是因?yàn)檐E著二郎腿久坐時(shí)，由于雙腿互相交疊，會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之便造成腿部靜脈曲張。此外，由于血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重者還會(huì)影響到大腦和心臟功能，一個(gè)比較明顯的表現(xiàn)就是人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)故頭暈。
12
憋尿
憋尿后，尿在膀胱內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尿中有毒物質(zhì)被腎小管重新吸收，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。如經(jīng)常憋尿，小便次數(shù)減少，清除作用就會(huì)減弱，從而有利于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，尤其是女性，更易引起括肌系統(tǒng)感染，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，末梢神經(jīng)就會(huì)因過(guò)分緊張而出現(xiàn)麻痹，使人失去排尿感。久而久之，會(huì)產(chǎn)生膀胱頸梗阻，出現(xiàn)排尿困難、漏尿、尿失禁等癥狀。
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