上班族久坐腰疼怎么辦?
對(duì)于久坐的人群，一定要注意保健，這是男人職場(chǎng)中必知的保健常識(shí)，否則就會(huì)出現(xiàn)這樣或者是那樣的癥狀了，并且，經(jīng)常久坐更易進(jìn)入更年期，所以要注意保健。那么上班族久坐腰疼怎么辦?以下的保健知識(shí)是不容忽視的：
1、在工作了一個(gè)小時(shí)之后，則就要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，可以做做操，適當(dāng)?shù)娜ゾ徑庖幌卵康募∪夂完P(guān)節(jié)。這樣對(duì)于自己的身體健康是有益處的。
2、其實(shí)腰部是一個(gè)怕冷的地方，如果著涼了，則就會(huì)導(dǎo)致很不舒適的，那么久坐腰疼怎么辦?你可以在你的座位后邊加一個(gè)靠墊，這樣也可以很好的去護(hù)腰的。
3、白領(lǐng)一族長(zhǎng)期的面對(duì)電腦，并且需要久坐，長(zhǎng)期下去就會(huì)覺(jué)得腰疼了，對(duì)于這樣的情況，就要注意少吹電風(fēng)扇和空調(diào)，可以做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于坐姿也要引起重視，切勿趴在桌子上。
4、對(duì)于上班族久坐的情況，要注意及時(shí)的做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等這樣的`動(dòng)作，長(zhǎng)期的堅(jiān)持會(huì)有不錯(cuò)的效果的。
多數(shù)腰痛是由于長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)積累引起腰椎曲度過(guò)大，導(dǎo)致后腰部位受力過(guò)大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢(shì)性腰痛，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致要椎間盤(pán)突出。
所以，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是腰痛康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，椎間盤(pán)突出也是一樣。
目前公認(rèn)效果較好的是倒走，姿勢(shì)不當(dāng)者多重心靠前,倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。倒走時(shí)要選擇安全的場(chǎng)地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。
站立的時(shí)候也可以想辦法強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū)，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好，如果感覺(jué)癥狀有減輕，可以考慮選用負(fù)跟鞋，更方便容易堅(jiān)持，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，同樣是強(qiáng)制重心后移。
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