20種心理減壓方法

　　隨著社會的不斷發(fā)展，再加上生活節(jié)奏不斷的加快，很多人都會出現(xiàn)一些心情不舒暢的現(xiàn)象，尤其是還在剛剛踏入工作的上班族，往往會給心理上造成很大的負面影響，從而對自己的身體健康非常不利，那么如何有效的自己排解心理壓力呢?我們來看看下面幾種給心理減壓的方法吧。

　　推薦20種給心理減壓的方法：

　　1、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

　　2、在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

　　3、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

　　4、閱讀書報不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。

　　5、做錯了事要想到誰都有可能犯錯誤，然后繼續(xù)正常的工作。

　　6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。

　　7、與人為善，千萬別懷恨在心。

　　8、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　9、學會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排，從而勞逸結合，自在生活。

　　10、學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來。

　　11、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候對某些人說不。

　　12、夜深人靜時讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

　　13、放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

　　14、超然灑脫面對人生，淡泊為懷，知足常樂。

　　15、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

　　16、沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩壓力。

　　17、給久未聯(lián)系的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

　　18、無力改變現(xiàn)狀時，不妨換個角度看待問題。

　　19、煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。

　　20、既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

　　失戀的心理調適方法

　　擺脫失戀的痛苦，需要外界的幫助，但更重要的是提高自己心理承受力，增強心理的適應性，學會自己心理調節(jié)，從而達到新的心理平衡。

　　逆向思考

　　戀愛取得成功，除了社會公認的品質、觀念以外，還有許多特殊的心理要求，比如：性格和諧、志趣相同、價值觀一致、生理特征相配等等。如果因為這些方面發(fā)生矛盾，使戀愛不能進行下去，倒不必過于痛苦。不妨反過來思考一下，如果勉強湊合下去，造成以后感情不合，愛情又有什么幸福可言?失戀固然不是幸事，然而沒有志同道合、特別契合，及早分手也并非壞事，“塞翁失馬，焉知非�！�

　　合理宣泄

　　失戀造成的情感壓抑是十分嚴重的，如果不及時地合理渲泄，會出現(xiàn)各種不適應癥狀。比較有效的渲泄方法有以下幾種：(1)向親密的朋友或家人傾訴內心的苦悶和悲傷。 (2)可以閉門痛哭一場。 (3)寄情于山水之間，向大自然渲泄自己壓抑的情緒。失戀后可以與朋友一起外出遠游一次，體驗大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好，會覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟，心胸會變開闊，郁悶的心情就會有所緩解。 〔4)升華。升華是渲泄失戀后心理能量的最理想方式。失戀者應運用理智，把感情、精力投入到能充分實現(xiàn)自身價值的事業(yè)中和對生活的熱愛上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的升華境界中得到補償，獲得更大、更多的收益。

　　丟棄自卑

　　失戀并非羞恥之事。但有些失戀者卻認為失戀是令人恥辱的，是被對方“涮”了、“玩”了，從而感到臉上無光，無地自容，產(chǎn)生強烈的自卑感，甚至因此離群索居。其實，任何事情的發(fā)展都面臨著兩種前途，戀愛也是一樣。戀愛一次成功固然可喜，但這畢竟只是可能性，而不是必然性，所以談戀愛就要有談不成的心理準備，失戀也是在情理之中，是無可非議的。有思想、有志氣的青年不應受世俗偏見的束縛，不能自己看不起自己。如果能從失戀中發(fā)現(xiàn)自己的不足，并有所進取，那倒從失戀中受益匪淺，不愁今后找不到稱心如意的好伴侶。

　　最后，還應注意兩點：

　　第一，若失戀是因誤會引起的，就應積極消除誤會。如果是對方誤會了你，你不要急躁，待稍平靜后，你自己或求助對方信得過的至親好友，向對方說明全部真情。如果是你誤會了對方，則應平靜、耐心地傾聽對方的解釋，真相大白后應向對方表示歉意。并且在今后善于冷靜地處理問題，不至于再造成新的誤會。第二，若失戀是由于戀人之間發(fā)生口角、賭氣偏激造成的，則事后要破除“面子”觀念，主動接近對方，勇于承認錯誤。對方不僅不會因此而小瞧你，而且會從中看到你的真誠和寬厚，并作出相應的行動來。這樣矛盾就會迎刃而解。

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