上班族周末減壓方法

　　隨著社會生活節(jié)奏的不斷加快，人們的心理負擔也在日益加重。對上班族來說，壓力很普遍，也很多樣，而且壓力就像洪水，累積到一定程度，就需要釋放。因此，忙碌了一周，長期在高壓環(huán)境工作的上班族得抓緊周末的時間好好給自己減減壓。但如何度過一個快樂輕松的周末，如何調(diào)整挫折，積極應對未來的每個工作日呢?

　　周末“玩失蹤”減壓

　　現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時尚，人們開始放慢腳步，細品生活。時下，周末“玩失蹤”成了許多上班族熱衷的周末放松方式。它是指不開手機也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應酬也不上街購物，空余時間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風光，其余什么也不做……他們熱衷于在周末時突然“失蹤”，遠離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。

　　“失蹤”就像給身體充電，許多嘗試過周末“玩失蹤”的上班族表示，周末“玩失蹤”的感覺特別好。在他們“消失”的短短一兩天里，他們會選擇短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛(wèi)生，甚至是和陌生人約會……只要是跟工作無關(guān)的事情，他們都是想到什么就玩什么，“哪怕是天氣不好，待在家里靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來，讓身心感覺愉悅。”經(jīng)常周末“玩失蹤”的`海微說道。

　　善用周末假期休息

　　結(jié)束了一周的工作，終于迎來了一個休息的周末，以玩玩鬧鬧的方式消除工作帶來的疲倦感固然是不錯的選擇，但也要適可而止，要合理安排休息時間，不然等回到工作時間，總會被自己大起大落的情緒折騰好幾天，因此，上班族也要好好抓緊周末時間休息。

　　首先要改變自己的不良生活習慣。上班族在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當中，在家好好泡個熱水澡，消除疲勞，緩解壓力。海微說：“盡量不要在床上思考第二天應做的事情，可以嘗試在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，這樣就不用時時提醒自己該做的事。如果白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。同時，記得晚上別玩得太晚，以免影響睡眠的質(zhì)量。”

　　另外，周末的時候應盡量避免不必要的應酬，把更多的時間留給自己或是家人�？纯措娨暋⒒蚴切蓍e雜志，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，加強體育鍛煉，以輕松愉快的方式度過周末。

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