如何對(duì)待和擺脫厭班癥？
導(dǎo)語(yǔ)：正視工作的重壓會(huì)令人厭煩、允許自己有“厭班癥”，就能正視罷工和玩耍是應(yīng)有的權(quán)利，特別是當(dāng)厭班情緒爆發(fā)時(shí)。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放松才能重新恢復(fù)活力。但還是那句話(huà)，玩耍，也得選對(duì)時(shí)機(jī)。同時(shí)建議我們還可以試試做這些有益身心的事：
1.思考。
想想為什么而工作，為了實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值?那么就得審視目前的工作是否使人感覺(jué)有趣，是否是自己所擅長(zhǎng)，是否有足夠的耐性去積累經(jīng)驗(yàn)。如僅為了找個(gè)工作能養(yǎng)活自己，那厭班則說(shuō)明不能妥協(xié)的事情太多，得好好想清楚自己最想要的到底是什么。
2.規(guī)劃。
如果感覺(jué)工作量太大，先別著急開(kāi)工，拿出白紙把要做的逐條寫(xiě)下，按迫切程度進(jìn)行先后排列，然后從第一個(gè)做起。并對(duì)自己許諾，做完這些后給自己放個(gè)假。
3.溝通。
得不到上司的贊許，多半是工作方向出了問(wèn)題，及時(shí)的'溝通比一個(gè)人想破頭好得多。和同事多聊天，哪怕是與工作無(wú)關(guān)的八卦，當(dāng)人際關(guān)系更親密后，我們才會(huì)對(duì)人對(duì)事產(chǎn)生需要與被需要的歸屬感。
4.審視。
在工作中，自己最容易因?yàn)槟男┦虏婚_(kāi)心?寫(xiě)下來(lái)，再得出在這些事上要如何才會(huì)令自己開(kāi)心的結(jié)論。放心，結(jié)論大部分都是荒謬的，但這會(huì)令人豁然開(kāi)朗地會(huì)心一笑。
5.放松。
盡量在工作時(shí)間內(nèi)完成工作，休息時(shí)間就徹底放空�？v容自己通宵K歌、睡個(gè)昏天暗地、看本勵(lì)志書(shū)、請(qǐng)朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。
6.控制。
不對(duì)厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調(diào)整心態(tài)外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時(shí)刻謹(jǐn)記，永遠(yuǎn)無(wú)條件支持我們的，只有家人。
當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分白領(lǐng)就會(huì)越來(lái)越焦慮，一些白領(lǐng)出現(xiàn)了職場(chǎng)倦態(tài)癥，而一些白領(lǐng)甚至出現(xiàn)了厭班癥，尤其是職場(chǎng)新人。剛進(jìn)入職場(chǎng)，面對(duì)巨大的壓力，職場(chǎng)新人如果適應(yīng)能力太差，或者不能改變自己的心態(tài)，就很容易產(chǎn)生厭班癥。那么，當(dāng)產(chǎn)生厭班癥，職場(chǎng)新人如何擺脫?
能夠見(jiàn)證中國(guó)上班族巨大壓力乃至“壓力山大”的各種證據(jù)，無(wú)論直接還是間接證據(jù)、微觀還是宏觀證據(jù)，無(wú)疑都十分豐富。比如，普遍超長(zhǎng)的工作時(shí)間，比如，每天2到3小時(shí)乘坐公交或地鐵，比如，每天最多6到7小時(shí)睡眠，比如，吃著三流的餐飲，呼吸著二流的空氣，卻承受著各種一流的價(jià)格。有調(diào)查顯示，中國(guó)職場(chǎng)人士每周工作時(shí)長(zhǎng)超過(guò)40小時(shí)的達(dá)76.3%，其中28.8%超過(guò)50個(gè)小時(shí)。
處于壓力下的人們應(yīng)該積極主動(dòng)減壓，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，養(yǎng)成健康向上的生活方式。當(dāng)面對(duì)各種壓力時(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)減壓，懂得行之有效的放松和減壓方式。比如運(yùn)動(dòng)排毒，可以將負(fù)面情緒排解出來(lái)，還應(yīng)該多學(xué)學(xué)“情緒管理”，關(guān)注物質(zhì)財(cái)富的同時(shí)，也要關(guān)注精神愉悅度和幸福感。
厭班導(dǎo)致一時(shí)的工作效率低下，并不是罪無(wú)可恕的事，長(zhǎng)此以往才會(huì)屢屢被失敗感包圍，產(chǎn)生身心不適甚至自我厭棄。因而我們不妨放松點(diǎn)，做個(gè)深呼吸，告訴自己?jiǎn)栴}遠(yuǎn)不如想象中嚴(yán)重，找對(duì)方式進(jìn)行自我調(diào)整，那么“厭班癥”就只不過(guò)是提醒我們對(duì)工作、乃至家庭和個(gè)人狀態(tài)進(jìn)行審視的契機(jī)而已，我們有能量將壞事變好事。
正視工作的重壓會(huì)令人厭煩、允許自己有“厭班癥”，就能正視罷工和玩耍是應(yīng)有的權(quán)利，特別是當(dāng)厭班情緒爆發(fā)時(shí)。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放松才能重新恢復(fù)活力。但還是那句話(huà)，玩耍，也得選對(duì)時(shí)機(jī)。同時(shí)建議我們還可以試試做這些有益身心的事：
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