上班族養(yǎng)生的7種食物介紹
上班族每天久坐在電腦前，再加上經(jīng)常加班、運(yùn)動(dòng)不夠、睡眠不足，日積月累往往會(huì)出現(xiàn)不適癥狀有頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、7失眠多夢(mèng)、工作能力降低等。上班族的健康問題已經(jīng)越來越嚴(yán)重了，很多人上班都患了職業(yè)病，所以注重日常養(yǎng)生很關(guān)鍵，下面介紹一些適合上班族養(yǎng)生的食物。
上班族最離不開7種食物：
1、番茄美白抗衰老
因西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1～2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用，還可以美白，一舉兩得。
2、蘑菇提高免疫力
蘑菇的抗氧化能力很強(qiáng)可以有效的延緩衰老，蘑菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的維生素D含量很是豐富，有益于骨骼健康。蘑菇所含蛋白質(zhì)高達(dá)30%以上，每100克鮮菇中的維生素C含量高達(dá)206.28毫克，而且蘑菇中的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱。
3、核桃健腦潤膚
吃了使人健壯，潤肌，補(bǔ)腦，黑須發(fā)。核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
4、菠菜保護(hù)視力
一般人群均可食用菠菜，菠菜烹熟后軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用，電腦工作者、愛美人也應(yīng)常食菠菜，糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經(jīng)常吃些菠菜有利于血糖保持穩(wěn)定，還可以提高視力。
5、大豆抑制腫瘤、遠(yuǎn)離冠心病
大豆含的營養(yǎng)素比較全面，并且含量豐富，大豆脂肪多為不飽和脂肪酸組成，其溶點(diǎn)低。易于消化吸收，并含有豐富的亞麻油酸和磷脂，是優(yōu)質(zhì)脂肪，因此，黃豆和豆油常披推薦為防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的理想食品。
6、雞蛋增強(qiáng)記憶力
雞蛋是人類最好的'營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。對(duì)人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等。雞蛋又是較好的健腦食品。
7、魚富可緩解緊張情緒
魚類的蛋白質(zhì)含量約15～24%，所以魚肉是很好的蛋白質(zhì)來源，而且這些蛋白質(zhì)吸收率很高，約有87～98%都會(huì)被人體吸收，而且魚肉中之EPA及DHA可以消除憂慮，緩解壓力。
小編寄語：揮動(dòng)紅飄帶，迎接羊年的光芒;燃燒紅燈籠，守候羊年的吉祥;穿上紅舞鞋，走出羊年的歡暢;貼出紅對(duì)聯(lián)，訴說羊年的希望。羊年到了，愿你的日子紅紅火火。
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