工作壓力大想辭職怎么辦
如今這個(gè)社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，很多的人都感受到了壓力，尤其是在職場(chǎng)中非常明顯。有的人甚至?xí)驗(yàn)楣ぷ鲏毫Υ笙朕o職。以下是CN人才小編搜集并整理的有關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助!
慢性壓力是身心健康的隱形殺手，不僅會(huì)使人精神壓抑，還會(huì)升高血壓、抑制免疫功能、導(dǎo)致慢性疼痛等。每個(gè)人都會(huì)承受壓力，這是人們必須面對(duì)的一種正常境況，因此我們要學(xué)會(huì)適應(yīng)和克服壓力。小編總結(jié)出了8個(gè)新奇的減壓妙招，能很好地幫助我們緩和情緒、放松大腦、克服消極心理反應(yīng)、積極面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
可以替代你完成這個(gè)破繭成蝶的過(guò)程，但萬(wàn)事皆有方法，戰(zhàn)勝壓力也不例外。
首先，進(jìn)行壓力釋放，放松心情。人在壓力非常大的時(shí)候是無(wú)法理智地思考和分析問(wèn)題的。所以，對(duì)抗壓力的第一步是要徹底丟開(kāi)工作，先讓自己的心情放松下來(lái)。有的人遇到困難的時(shí)候喜歡找家人或朋友傾訴，有的人喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、打麻將、玩游戲等等一些方式來(lái)緩解壓力，總之，在法律允許的范圍內(nèi)做任何有助于自己心情變好，變輕松的方式都是好的解壓方法。
其次，不要因?yàn)楣ぷ鞲械酵纯啵拼约骸?/strong>一旦發(fā)現(xiàn)自己工作壓力大，對(duì)身心都產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響的時(shí)候，就不要把注意力放在工作上了，你要關(guān)注的是自己的身體。你想想看，自己都這么痛苦了，吃不好睡不好，為什么還要去擔(dān)心工作太多做不完呢?有朋友跟我說(shuō)：“我每天工作都做不完，我感覺(jué)壓力好大，想死的心都有”，我反過(guò)來(lái)問(wèn)他一句：“你連死都不怕，你還擔(dān)心工作干嘛?你死了公司馬上就能找到人替代你做這份工作，但你死了你的家人該怎么辦?一個(gè)月幾千塊錢工資的工作就那么值得你去為它死嗎?退一萬(wàn)步講，這份工作真有這么痛苦，你不應(yīng)該先想到死，而是去想換一份工作，一份工作不好換一份工作總可以吧。把這個(gè)問(wèn)題想通之后，我想你就不會(huì)去鉆牛角尖地一味痛苦不堪了，而是要跳出壓力本身以一個(gè)局外人的身份來(lái)進(jìn)行理性分析。
然后，理性分析工作壓力產(chǎn)生的原因，尋找解決之道。工作壓力產(chǎn)生的原因是多方面的，我列舉幾個(gè)常見(jiàn)的情況稍加分析：一、自身能力不夠，適應(yīng)不了工作的要求。很多人不愿意承認(rèn)或者意識(shí)不到是自己能力不夠產(chǎn)生的壓力，但其實(shí)人與人之間是有能力差別的，而且哪怕是做同樣的工作，新手和熟手對(duì)壓力的體驗(yàn)也是有差別的。所以如果是能力不夠或者工作不熟練的原因，那就應(yīng)該在提升自己的工作能力上下功夫。二、工作量太大，超出了一個(gè)人正常的承受能力，哪怕是每天加班都有可能做不完。遇到這種情況就應(yīng)該與領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行積極的溝通，獲得領(lǐng)導(dǎo)支持然后進(jìn)行合理的任務(wù)分解。說(shuō)雖然是這么說(shuō)，但現(xiàn)實(shí)情況是，工作任務(wù)分配總會(huì)有那么些不合理，領(lǐng)導(dǎo)覺(jué)得你越優(yōu)秀，交給你做的工作也越多，相反那種不太讓領(lǐng)導(dǎo)放心的人往往工作量較小。如果你是一個(gè)比較優(yōu)秀的人，在一時(shí)半會(huì)不能減少工作量的情況下，那就應(yīng)該盡力做好當(dāng)天的事，第二天的工作根本不去想它。對(duì)于加班也有可能做不完的工作，就要合理地進(jìn)行時(shí)間管理，及時(shí)處理緊急并且重要的工作，將重要但不緊急的事情做好安排，適時(shí)地予以完成。三、如果想做得更加理性和細(xì)致一點(diǎn)，可以把工作壓力產(chǎn)生的原因列一個(gè)清單，分為兩類，一類是通過(guò)努力可以改變的，另一類是目前自認(rèn)為還不太能改變的，然后把自己的注意力放在能夠改變的這部分，通過(guò)努力一點(diǎn)一點(diǎn)地去克服和改變?nèi)觞c(diǎn)，這樣不僅可以提高績(jī)效，還可以獲得戰(zhàn)勝壓力、戰(zhàn)勝自我的信心。
最后，放棄完美主義，不要對(duì)自己要求太高。對(duì)于工作壓力產(chǎn)生的原因中暫時(shí)還沒(méi)有能力改變的`一部分，我們要容忍自己的不完美。世上沒(méi)有完美的事物，每個(gè)人看事物是否完美的觀點(diǎn)也不盡相同，既然我們無(wú)法取得所有人的認(rèn)同，也無(wú)法把所有的工作都做得盡善盡美，那就不要為了追求完美而苛責(zé)自己。我們是人，不是神。是人就有弱點(diǎn)，是人就會(huì)有情緒，只要在我們的精力和時(shí)間成本的最小資源情況下盡力做到最好就夠了。我發(fā)現(xiàn)工作中往往是那些非常優(yōu)秀的人對(duì)自己要求更高，壓力更大。他們?yōu)榱吮３謩e人眼中的強(qiáng)人形象，不敢拒絕，不敢示弱，更不敢發(fā)牢騷，不敢抱怨工作中的苦惱，遇到壓力就用心靈雞湯來(lái)進(jìn)行自我安慰，他們用自己的優(yōu)秀與堅(jiān)強(qiáng)回應(yīng)所有人對(duì)他們的稱贊，卻忘了他們最應(yīng)該取悅的人是他們自己。
有人把雞蛋和人生做了一個(gè)很形象的對(duì)比。雞蛋，從外打破是食物，從內(nèi)打破是生命。人生也是，從外打破是壓力，從內(nèi)打破是成長(zhǎng)。親愛(ài)的你，當(dāng)你戰(zhàn)勝壓力的那一刻，我相信你不僅會(huì)獲得生命的成長(zhǎng)，還會(huì)收獲命運(yùn)的饋贈(zèng)。
具體方法：
1、吹氣球
人在承受壓力時(shí)，呼吸會(huì)變淺變短。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經(jīng)，從而降低心率、放松肌肉。
此外，每天上班前做幾次深呼吸，能有效地緩解工作壓力。
2、做個(gè)鬼臉
找個(gè)密友或者一面鏡子，做做稀奇古怪的鬼臉，會(huì)把你輕松逗樂(lè)，讓你身心完全放松。
3、多微笑
微笑對(duì)減壓的功效不可忽視。在微笑過(guò)程中，大腦中會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，這種具有鎮(zhèn)痛作用的激素比嗎啡的功效要強(qiáng)200倍。即便不能發(fā)自內(nèi)心的微笑，也要做出笑的表情，這同樣能起到減壓的效果。
4、遠(yuǎn)離塵世
美國(guó)紐約威廉帕特森大學(xué)的心理學(xué)教授理查德·布羅納認(rèn)為，遠(yuǎn)離喧囂的塵世能讓大腦平靜下來(lái)，省卻很多煩心事，煩惱也會(huì)煙消云散。假期來(lái)臨時(shí)，試著不開(kāi)電視和電腦，拋開(kāi)報(bào)紙和雜志，你的生活會(huì)更輕松。
5、給媽媽打個(gè)電話
當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)，母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水平下降，而后葉催產(chǎn)素(一種能夠抑制焦慮情緒、放松心情的激素)的水平上升。當(dāng)身負(fù)重壓、不知所措時(shí)，不妨給家中的媽媽打個(gè)電話，情感上的共鳴會(huì)讓你不再焦慮。
6、回歸童真
去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高蹺、呼啦圈、丟沙包、捉迷藏等孩提時(shí)代的游戲，能讓你徹底擺脫煩惱，回到童年時(shí)期天真無(wú)邪的心理狀態(tài)。
7、侍弄花草
當(dāng)情緒低落時(shí)，在家中修剪花草，給它們澆澆水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能緩解緊張。
8、發(fā)發(fā)小脾氣
發(fā)脾氣能將壓力水平降至最低，從而化解怨氣。找一個(gè)僻靜之處，將內(nèi)心的憋悶像潮水般傾瀉出來(lái)，你會(huì)有如釋重負(fù)的感覺(jué)。
【工作壓力大想辭職怎么辦】相關(guān)文章：
工作壓力大辭職信07-24
工作壓力大辭職報(bào)告12-30
工作壓力大辭職報(bào)告06-12
試用期想辭職該怎么辦？01-16
工作壓力大的辭職信參考01-07
因工作壓力大的辭職信12-30
工作壓力大的辭職信范文06-23
工作壓力大辭職信范本01-15
因工作壓力大的辭職信范文07-06
