工作壓力大想辭職怎么辦

時間：2021-06-21 11:49:47 輕松職場我要投稿

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工作壓力大想辭職怎么辦

　　如今這個社會，競爭越來越激烈，很多的人都感受到了壓力，尤其是在職場中非常明顯。有的人甚至?xí)驗楣ぷ鲏毫Υ笙朕o職。以下是CN人才小編搜集并整理的有關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助!

工作壓力大想辭職怎么辦

　　慢性壓力是身心健康的隱形殺手，不僅會使人精神壓抑，還會升高血壓、抑制免疫功能、導(dǎo)致慢性疼痛等。每個人都會承受壓力，這是人們必須面對的一種正常境況，因此我們要學(xué)會適應(yīng)和克服壓力。小編總結(jié)出了8個新奇的減壓妙招，能很好地幫助我們緩和情緒、放松大腦、克服消極心理反應(yīng)、積極面對各種挑戰(zhàn)。

　　可以替代你完成這個破繭成蝶的過程，但萬事皆有方法，戰(zhàn)勝壓力也不例外。

　　首先，進(jìn)行壓力釋放，放松心情。人在壓力非常大的時候是無法理智地思考和分析問題的。所以，對抗壓力的第一步是要徹底丟開工作，先讓自己的心情放松下來。有的人遇到困難的時候喜歡找家人或朋友傾訴，有的人喜歡通過運動、唱歌、打麻將、玩游戲等等一些方式來緩解壓力，總之，在法律允許的范圍內(nèi)做任何有助于自己心情變好，變輕松的方式都是好的解壓方法。

　　其次，不要因為工作感到痛苦，要善待自己。一旦發(fā)現(xiàn)自己工作壓力大，對身心都產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響的時候，就不要把注意力放在工作上了，你要關(guān)注的是自己的身體。你想想看，自己都這么痛苦了，吃不好睡不好，為什么還要去擔(dān)心工作太多做不完呢?有朋友跟我說：“我每天工作都做不完，我感覺壓力好大，想死的心都有”，我反過來問他一句：“你連死都不怕，你還擔(dān)心工作干嘛?你死了公司馬上就能找到人替代你做這份工作，但你死了你的家人該怎么辦?一個月幾千塊錢工資的工作就那么值得你去為它死嗎?退一萬步講，這份工作真有這么痛苦，你不應(yīng)該先想到死，而是去想換一份工作，一份工作不好換一份工作總可以吧。把這個問題想通之后，我想你就不會去鉆牛角尖地一味痛苦不堪了，而是要跳出壓力本身以一個局外人的身份來進(jìn)行理性分析。

　　然后，理性分析工作壓力產(chǎn)生的原因，尋找解決之道。工作壓力產(chǎn)生的原因是多方面的，我列舉幾個常見的情況稍加分析：一、自身能力不夠，適應(yīng)不了工作的要求。很多人不愿意承認(rèn)或者意識不到是自己能力不夠產(chǎn)生的壓力，但其實人與人之間是有能力差別的，而且哪怕是做同樣的工作，新手和熟手對壓力的體驗也是有差別的。所以如果是能力不夠或者工作不熟練的原因，那就應(yīng)該在提升自己的工作能力上下功夫。二、工作量太大，超出了一個人正常的承受能力，哪怕是每天加班都有可能做不完。遇到這種情況就應(yīng)該與領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行積極的溝通，獲得領(lǐng)導(dǎo)支持然后進(jìn)行合理的任務(wù)分解。說雖然是這么說，但現(xiàn)實情況是，工作任務(wù)分配總會有那么些不合理，領(lǐng)導(dǎo)覺得你越優(yōu)秀，交給你做的工作也越多，相反那種不太讓領(lǐng)導(dǎo)放心的人往往工作量較小。如果你是一個比較優(yōu)秀的人，在一時半會不能減少工作量的情況下，那就應(yīng)該盡力做好當(dāng)天的事，第二天的工作根本不去想它。對于加班也有可能做不完的工作，就要合理地進(jìn)行時間管理，及時處理緊急并且重要的工作，將重要但不緊急的事情做好安排，適時地予以完成。三、如果想做得更加理性和細(xì)致一點，可以把工作壓力產(chǎn)生的原因列一個清單，分為兩類，一類是通過努力可以改變的，另一類是目前自認(rèn)為還不太能改變的，然后把自己的注意力放在能夠改變的這部分，通過努力一點一點地去克服和改變?nèi)觞c，這樣不僅可以提高績效，還可以獲得戰(zhàn)勝壓力、戰(zhàn)勝自我的信心。

　　最后，放棄完美主義，不要對自己要求太高。對于工作壓力產(chǎn)生的原因中暫時還沒有能力改變的`一部分，我們要容忍自己的不完美。世上沒有完美的事物，每個人看事物是否完美的觀點也不盡相同，既然我們無法取得所有人的認(rèn)同，也無法把所有的工作都做得盡善盡美，那就不要為了追求完美而苛責(zé)自己。我們是人，不是神。是人就有弱點，是人就會有情緒，只要在我們的精力和時間成本的最小資源情況下盡力做到最好就夠了。我發(fā)現(xiàn)工作中往往是那些非常優(yōu)秀的人對自己要求更高，壓力更大。他們?yōu)榱吮３謩e人眼中的強人形象，不敢拒絕，不敢示弱，更不敢發(fā)牢騷，不敢抱怨工作中的苦惱，遇到壓力就用心靈雞湯來進(jìn)行自我安慰，他們用自己的優(yōu)秀與堅強回應(yīng)所有人對他們的稱贊，卻忘了他們最應(yīng)該取悅的人是他們自己。

　　有人把雞蛋和人生做了一個很形象的對比。雞蛋，從外打破是食物，從內(nèi)打破是生命。人生也是，從外打破是壓力，從內(nèi)打破是成長。親愛的你，當(dāng)你戰(zhàn)勝壓力的那一刻，我相信你不僅會獲得生命的成長，還會收獲命運的饋贈。

　　具體方法：

　　1、吹氣球

　　人在承受壓力時，呼吸會變淺變短。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經(jīng)，從而降低心率、放松肌肉。

　　此外，每天上班前做幾次深呼吸，能有效地緩解工作壓力。

　　2、做個鬼臉

　　找個密友或者一面鏡子，做做稀奇古怪的鬼臉，會把你輕松逗樂，讓你身心完全放松。

　　3、多微笑

　　微笑對減壓的功效不可忽視。在微笑過程中，大腦中會釋放出內(nèi)啡肽，這種具有鎮(zhèn)痛作用的激素比嗎啡的功效要強200倍。即便不能發(fā)自內(nèi)心的微笑，也要做出笑的表情，這同樣能起到減壓的效果。

　　4、遠(yuǎn)離塵世

　　美國紐約威廉帕特森大學(xué)的心理學(xué)教授理查德·布羅納認(rèn)為，遠(yuǎn)離喧囂的塵世能讓大腦平靜下來，省卻很多煩心事，煩惱也會煙消云散。假期來臨時，試著不開電視和電腦，拋開報紙和雜志，你的生活會更輕松。

　　5、給媽媽打個電話