如何減輕工作壓力？
壓力是我們對任何一種刺激(身體上、精神上或內(nèi)在情緒及外部情緒上)的反應，它使人感到煩惱。那么如何減輕工作壓力呢?快跟CN人才網(wǎng)小編整理的一起去看看吧!
如何輕松減輕壓力：
如果你的日常工作常常出錯，健忘、失眠、疲勞，上班時興味索然，下班后還為工作的敗績不斷責備自己，覺得再干也沒用時，你的心理壓力已不勝重負，必須盡快調(diào)整心態(tài)、減輕壓力。
從心理學來說，應付、適應、轉移、放棄是人們對壓力的常見選擇。
應付：了解自己面臨的壓力所在，弄清自己的真正需要�；厝ヒ酝纳钪校袩o類似的經(jīng)驗和心境，當時行之有效的解脫方式和辦法，如今可否效仿。
適應：把自己工作和生活所需解決的問題，排出先后順序，建立一份壓力日記，把自己應付每種壓力的方式及情緒反應形成文字，觀察自己的感覺。盡量化解負面的情緒。全面善意地分析對待別人的抨擊和指責，主動和同事、友人溝通。在工作上和生活上設定十全十美的過高目標，只能使自己背負重負。
轉移：轉移是解壓的良方，把對令人不快的某人某事的關注轉移到令自己賞心悅目的事物上去可說是宣泄負性心理屢試不爽的措施。有針對性地進行心理訓練。根據(jù)自己的'興趣、愛好及特點，采取靜坐、運動、聽音樂、走進大自然等方式做身心放松訓練。以緩解壓力尋求快樂。
較劇烈的運動適合人們緊張、憤怒的情緒發(fā)泄，輕松優(yōu)美的運動使人的心情舒暢忘卻煩惱。每天最佳的運動組合是20分鐘耐力鍛煉加5分鐘的靈活鍛煉。耐力鍛煉可以跑步、跳繩、騎車等，靈活性鍛煉可以做體操和打太極拳等�！ 》艞墸壕耖L期高度緊張
，會導致人體身心失衡，對一些不能解決的人事矛盾、尤其是感情矛盾，可選擇放棄，轉工、跳槽、失戀、離婚都是放棄。放棄實際是心靈的放生，在放棄的同時獲得的是自我的尊重。在放棄的同時，你會發(fā)覺，生活的意義不僅僅在于某人某事，而是有那么多的美好的東西等你去領略，去開發(fā)。
人生多坎坷，惟有會尋找快樂和享受快樂的人，才能真正理解生命的珍貴。
緩解壓力的方法：
1、每天補充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯約250ML的橙汁，可以滿足身體對維生素C的需求，也能降低壓力。
2、在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸，這是一個放松秘訣，既能減壓，也能讓你的聲音更加自信。
3、與朋友坐在一起喝杯咖啡，放松心情與人聊天，你會發(fā)現(xiàn)壓力正在慢慢消退。
4、每天33分鐘高強度鍛煉有助于減壓，快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。
5、面對高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形，不妨設想一下，“假如有人給你十萬塊，你能夠忍受多久?”突然間，你會發(fā)現(xiàn)你好多了。
6、煩惱時給植物澆點水，研究發(fā)現(xiàn)，置身于植物世界10秒鐘，可釋放很多負面情緒，讓心情放松。
7、對于不想要做的事，比如醫(yī)療檢查與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多的壓力。
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