實(shí)用減壓方法
工作上經(jīng)常會(huì)有給我們帶來(lái)壓力的時(shí)候，要想緩解壓力就必須找到一個(gè)合適的釋放點(diǎn)。下面是CN人才網(wǎng)小編今天分享的實(shí)用減壓方法，希望對(duì)你有幫助!
下面介紹六種放松的方法：
1. 如果你是聽(tīng)覺(jué)型的人，音樂(lè)能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。
思鄉(xiāng)曲——那些能引領(lǐng)你體驗(yàn)一種情感并帶來(lái)心理安慰的音樂(lè)——有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂(lè)，全神貫注地傾聽(tīng)。在聽(tīng)的過(guò)程中，注意音樂(lè)中不同的樂(lè)器、歌詞(如果音樂(lè)有歌詞)、曲調(diào)、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的.溫暖感受中，這會(huì)讓身體更加放松。
2. 對(duì)于那些面對(duì)壓力會(huì)產(chǎn)生身體緊張的人們來(lái)說(shuō)，從更積極的方法或者放松身體的方法中獲益或許更容易。
積極的放松即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺(jué)到放松。比如，如果你感到肩部緊繃，你可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅(jiān)持30秒;然后放松，讓肩部自然下落，放松肌肉。重復(fù)這個(gè)步驟一到兩次。其他的身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑等。
3. 專注——讓注意力集中的一種狀態(tài)——也是帶給我們鎮(zhèn)靜、讓我們集中精力的一種方式。
呼吸對(duì)于練習(xí)專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時(shí)平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時(shí)暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們?cè)诰窦磳l(fā)散的時(shí)候收束心神。
沒(méi)有絕對(duì)正確的放松方法，因?yàn)槊總�(gè)人都是與眾不同的，而壓力源也多種多樣。
但在生活中，我們都有可能遇到超乎控制的事情。如果我們能夠解決問(wèn)題，并緩解來(lái)自外部的疲憊和壓力，這無(wú)疑最好;但是一旦我們不能改變周圍的世界，那么采取聰明的策略，讓自己度過(guò)低迷就是不可或缺的。
4、去一個(gè)熱鬧的公園閑坐
前提是你的工作時(shí)間允許，在很多人的公園里，選擇一個(gè)位置坐下來(lái)，看看周圍的人的生活，和孩子們的嬉鬧，老人的聊天，情侶的親密，你會(huì)感覺(jué)到生活的真實(shí)和情感的流露。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)覺(jué)每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷人生的很多階段，面對(duì)這些人，他們可能也有過(guò)你這個(gè)時(shí)刻，而你未來(lái)也會(huì)擁有他們的快樂(lè)。又有什么放不開(kāi)的呢?
5、找一個(gè)熟悉的老友聊天
當(dāng)我們感覺(jué)到壓力大，喘不過(guò)氣的時(shí)候，有時(shí)候就會(huì)想要找一個(gè)親近的人，也許他解決不了你的問(wèn)題，可是看到他你可能會(huì)覺(jué)得比較踏實(shí)。而當(dāng)一個(gè)人比較放松和踏實(shí)的時(shí)候，就不再有壓力來(lái)困擾你。好好找個(gè)老友來(lái)放松下。說(shuō)說(shuō)和工作無(wú)關(guān)的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續(xù)探討，只會(huì)讓你感覺(jué)更困擾。
6、帶著歌去散步
以前上學(xué)的時(shí)候，當(dāng)我覺(jué)得喘不過(guò)氣的時(shí)候，我會(huì)找很多沒(méi)有聽(tīng)過(guò)的歌，最好是被推薦很好聽(tīng)的那種歌或者曲子，然后下載下來(lái)，出門(mén)去散步。聽(tīng)歌本來(lái)就是人的一種情緒釋放的過(guò)程。尤其是當(dāng)你聽(tīng)了新歌或者你根本沒(méi)有聽(tīng)過(guò)的歌，那么你自然會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到這上面來(lái)。慢慢的，就會(huì)平復(fù)心情，讓自己完全放松下來(lái)，邁開(kāi)步伐，隨意的去自己想去的地方。
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