職場人需改變的8個(gè)壞習(xí)慣

　　身體是革命本錢。在此，提醒職場人必須注意或改變的八個(gè)不良生活習(xí)慣。

　　1、久坐不動(dòng)

　　有專家分析，長時(shí)間地坐在計(jì)算機(jī)前伏案工作，容易造成肌肉勞損，出現(xiàn)頸部和肩部發(fā)僵發(fā)硬。

　　對策：不要長時(shí)間地伏案不動(dòng)，可以隔段時(shí)間就起身走走。

　　2、不吃早飯，飲食不規(guī)律

　　有專家指出，不吃早飯，不僅血糖低，容易注意力不集中，且空腹時(shí)分泌胃酸，時(shí)間久了會導(dǎo)致慢性胃炎胃潰瘍等疾病。而晚飯吃得遲吃得多，會加重胃的負(fù)擔(dān)等。

　　對策：早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得少。

　　3、蔬少肉多，飲食結(jié)構(gòu)不合理

　　現(xiàn)代的生活方式和食品加工方式改變了人們的營養(yǎng)攝入。飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要因素。

　　對策：多吃蔬菜魚類以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣偏咸偏油膩的食物。

　　4、出門打車，上下樓坐電梯

　　少動(dòng)多靜運(yùn)動(dòng)不足，會導(dǎo)致肌肉疲軟，血液循環(huán)遲滯，甚至?xí)�引起肩膀發(fā)僵腰酸背痛或偏頭痛。

　　對策：動(dòng)起來!

　　5、長期熬夜，順帶吃夜宵

　　長期的睡眠不足，不僅會造成身體各器的疲勞，而且會導(dǎo)致心理疲乏，引發(fā)焦慮憂郁等情緒反應(yīng)。

　　對策：睡眠是人體休息消除疲勞的.最重要方式。

　　6、感覺身體良好，小病扛，大病拖

　　一部分中青年人因?yàn)楣ぷ魃�活壓力，對自己的身體關(guān)心不夠。平常即使有些小病小痛也不會放在心上，小病扛，大病拖，直到感覺身體受不了了，才向醫(yī)生求助。

　　對策：不要漠視身體發(fā)出的一些信號，當(dāng)身體有不適的感覺時(shí)要及時(shí)注意休息調(diào)整就醫(yī)。最重要的是保證定期做身體檢查，關(guān)注身體的變化。

　　7、提神喝咖啡吸煙

　　很多職場人在工作緊張時(shí)，靠吸煙喝咖啡來振作精神。喝咖啡本身對身體影響不大，但當(dāng)飲用過量的時(shí)候，身體就會產(chǎn)生依賴，而吸煙的害處大家是有目共睹的。

　　對策：不要過多地依賴咖啡和香煙，也可選擇茶等其他方式。當(dāng)身體需要其他來振奮的時(shí)候，其實(shí)也是一個(gè)疲勞的信號，要適當(dāng)?shù)匦菹⒄{(diào)整。

　　8、很少適當(dāng)?shù)蒯尫判那?/strong>