讓你獲得職場自信的十個步驟
身在職場的你為什么會不自信呢?你想重新獲得信心嗎?來看看下面的方法吧。
第一階段：消除自我懷疑
第一步
了解根源
早在嬰兒時代，自我懷疑就潛入了我們心中。
作為幼童，家人在我們眼中威力無儔，我們會想：“我也要變成他們那樣”。這種愿望本身沒什么錯，但把父母推上神壇就是個問題了。
這很復雜，不過，從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權威之時起，我們就會不斷拿自我意識去和自我理想——想象中完美的自我，來源于“全知全能的”父母在我們心中的映象——進行比較。
由于沒有人能達到自我理想所設定的高標準，我們的余生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的，可也是真實存在的現(xiàn)象。
第二步
接受現(xiàn)實
有一種心理學流派稱為“接受療法”，其根據(jù)在于：承認自己受某個問題的困擾，能夠緩解該問題所能造成的負面情緒。
任何人，哪怕是超級明星，都會有覺得自己像個冒牌貨或者非常失敗的時候。
沒有人是完美的，認識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處，正是關鍵所在。
第三步
學會傾訴
可能你還沒完成第二步，因為除非能向某個你信任的人傾訴讓你焦慮之事，真正接受它們是很困難的。覺得你會搞砸一次演講?對著朋友試一次吧。覺得自己不受尊重?詢問一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意見吧。
最壞的.結果是，這位接受你的傾訴的人給你負面的反饋，即使如此，你也可以據(jù)此改善自己。
承認哪些問題困擾你，并得知其他人也有同樣的想法，將會幫助你認識到：盡管自我懷疑令人惱怒，但也沒什么大不了。
第四步
分析事實
如果一個幽閉恐怖癥患者困在電梯里，他們會很難把精力集中于這個現(xiàn)實：電梯隨時可能會重新開始移動，因為恐懼與驚慌接管了他們的心靈。
自我懷疑也具有類似的傾向，不過，與幽閉恐怖癥不同，你可以尋求一些確鑿事實的幫助。
舉例來說：如果你最近得到了升遷，那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單，列出你的各種有價值的技巧及取得的成就，如果有必要的話，大聲讀出來。
不過，同樣重要的是，不要依賴于那種事先準備好的鼓舞士氣的套話，把自己弄得像《周六夜現(xiàn)場》里的角色斯圖爾特·斯莫利一樣。虛偽的自我贊揚可能比自我懷疑更加有害。
第二階段：增強自信
第五步
鼓足勇氣，迎擊挑戰(zhàn)
如果說“現(xiàn)實占有，敗一勝九”(譯注：法律諺語，指沒有相反證據(jù)時，現(xiàn)實占有某物的人往往被推定為所有者)成立，那“堅定信心，無往不勝”也就沒錯。
哪怕是非�？膳碌氖录灰愀嬖V自己，你有應對它所需的資源，那它或許也就真能得到控制。
第六步
挑戰(zhàn)自己的恐懼
無論來源于何處，恐懼都是一個難以戰(zhàn)勝的敵人。
正因為此，你應該主動挑戰(zhàn)它，威廉·詹寧斯·布萊恩(美國政治家，三次競選總統(tǒng)均失敗，曾任國務卿)曾說過，“建立自信的方式就是做自己恐懼的事情”。
挫折是在所難免的，忍受它們吧，堅忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。
第七步
選擇戰(zhàn)場
具體來說，這意味著選擇接受“自我協(xié)調(diào)”(egosyntonic)。
這是個心理學詞匯，指的是與你心中對自己的認識相符的行為和情感的挑戰(zhàn)，通過直面自己選擇的挑戰(zhàn)而提振自信，遠比應對別人給你選的挑戰(zhàn)更有效。
如果你相信某些戰(zhàn)役具有重要意義，因而主動選擇它們，那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。
第八步
掌握某事后，逐步拓展
沒有什么事比射擊桶里的魚(譯注：諺語，比喻非常簡單、定能成功的事情)更挫傷自信了，給自己面對的每個任務都加上點挑戰(zhàn)，你的自信心也會不斷增長。
如果長期毫無進展，你的自信遲早會消耗殆盡。
第九步
不要為增進自信而渴求正面回饋
政客與選民交流時，“我干得怎么樣”或許是個不錯的問題，但對于那些想要增進自信的人來說，這是個蠢問題。
主要是因為它表明你充滿不安全感，可能也不會得到誠摯的回應。
第十步
切忌傲慢自大
不管什么事，都存在過猶不及的問題，自信心同樣不例外。
相信你自己吧，但切記不要過了頭。
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