職場(chǎng)如何減壓
職場(chǎng)減壓，已經(jīng)是一個(gè)老話題。但很多人都找不到適合自己的辦法，因此小編整理了一些減壓的建議，希望對(duì)大家有所幫助。
1、給身體留出時(shí)間休息
舍德洛斯基建議，你需要吃一些保健食品，給自己訂一個(gè)健身計(jì)劃并堅(jiān)持下去，保證每天睡7-8小時(shí)。
2、傾聽(tīng)音樂(lè)
筋疲力盡，不妨在休息間隙聽(tīng)聽(tīng)情感音樂(lè)或者勁爆歌曲，在有效緩解疲勞的'同時(shí)，給自己的身心充充氧。
3、動(dòng)動(dòng)筆頭
經(jīng)常寫(xiě)日記或者微博不但能夠有效的幫你緩解疲勞，而且只要你能夠坦誠(chéng)并敞開(kāi)心扉的話，它還能夠幫你解決很多你的意想不到的個(gè)人問(wèn)題。
4、多花時(shí)間與外界接觸
工作再忙，也要抽出時(shí)間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。
5、給工作和生活分比例
工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時(shí)候，你可以留出70%的時(shí)間給工作，剩下30%的時(shí)間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時(shí)，最好給生活留下40%-50%的時(shí)間。倘若你能做到這樣，說(shuō)明你的工作和生活大致平衡。
6、不要處于真空中
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無(wú)助感，心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期放任自己獨(dú)處在如無(wú)菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說(shuō)出挫折”，共同找出問(wèn)題和壓力源后，再想辦法解決。必要時(shí)，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了
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