女性如何調(diào)解職場心理壓力
從步入職場那天起,你就是一個獨立的個體,今后你的仕途由你決定。職大多數(shù)的女性追求的只是安穩(wěn)地在職場發(fā)展,但如何才能讓自己在職場中能夠更好的發(fā)展下去呢?有6條職場潛規(guī)則,早知道比晚知道好。
女性在職場中也發(fā)揮著非常重要的作用,現(xiàn)代女性佼佼者非常多,為什么她們能夠爬得那么高,往往是因為她們了解職場法則,她們從來都不會觸碰職場潛規(guī)則的雷區(qū)。那么,破解女性職場潛規(guī)則該怎么做呢?大家一起來看看吧!
從步入職場那天起,你就是一個獨立的個體,今后你的仕途由你決定。職大多數(shù)的女性追求的只是安穩(wěn)地在職場發(fā)展,但如何才能讓自己在職場中能夠更好的發(fā)展下去呢?有6條職場潛規(guī)則,早知道比晚知道好。
女性在職場中也發(fā)揮著非常重要的作用,現(xiàn)代女性佼佼者非常多,為什么她們能夠爬得那么高,往往是因為她們了解職場法則,她們從來都不會觸碰職場潛規(guī)則的雷區(qū)。那么,破解女性職場潛規(guī)則該怎么做呢?大家一起來看看吧!
1、職場對他人信任要有尺度
在任何一種場合中都不能太輕信別人,職場是個利益驅(qū)動的場合,很多被人指著背罵的“壞人”往往比較得志。而真正品德高尚的人反而樹敵眾多。即便你不想通過一些手段來獲取個人利益也要學(xué)習(xí)如何保護自己。而保護自己最基本的就是不要太相信別人。
2、堅持戰(zhàn)斗
有人的地方就會有爭斗,職場是一個沒有硝煙的戰(zhàn)場。職場的贏家往往都是擁有一戰(zhàn)到底的精神。無論在何種情況下他們都不會對敵人手軟。而女性在職場中往往會是個失敗者,因為女人容易手軟,看到對方可憐就會放手。所以如果一個女性爬的很高說明她是個很恐怖不折手段的人。
3、說得好比做得好更強
一個會說話的人往往在職場中更吃香。因為ta知道什么場合該說什么話,也知道怎么說話才能在上司面前表現(xiàn)自己。因此這類人晉升速度也非?。而那種一直悶頭苦干不懂得表現(xiàn)的人就算累死累活也很難得到半點好處。
4、宰相肚里能撐船
很多職場女性都會為了一些小事跟別人爭得眼紅脖子粗的,其實這完全沒有必要。很多雞毛蒜皮的小事是分不出對錯的,何必要進行這種無謂的爭吵破壞大家的情緒呢。
5、正確區(qū)分機會和陷阱
多半女性在職場中并不會集中精力想著怎么往上爬,而是應(yīng)該多學(xué)學(xué)如何抵御誘惑。在一個地方工作人事變動可以很大,而在你面前也會出現(xiàn)各種各樣的機會,這個時候你一定要正確區(qū)分這些“機會”,至少有一半機會是陷阱,所以,要根據(jù)自己內(nèi)心的想法去判斷這些機會是在幫助你前進還是阻斷你的前程。
6、清楚自己的命運被誰掌控
在職場中每個人都是被老板完全掌控的,你的直屬上司部分掌握你的命運。其他的同事只會影響你的情緒,明白了這一點之后,你就應(yīng)該知道在用權(quán)力說話的職場中不要為一些無關(guān)緊要的人而產(chǎn)生情緒。
現(xiàn)代都市生活節(jié)奏很快,高強度、快節(jié)奏的工作、生活讓很多職場女性都為壓力所困,長期處于高度緊張的狀態(tài)下,且常常得不到及時的調(diào)理,久而久之便會產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀,嚴重者甚至?xí)T發(fā)心理障礙或精神疾病。職場女性應(yīng)該如何消除心理壓力?
1、學(xué)會自我調(diào)試,及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張,職場女性應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深唿吸等等。
同時在復(fù)雜緊張的工作中,應(yīng)保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應(yīng)該穩(wěn)健,要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活,制定切合實際的追求目標,正確處理人際關(guān)系
職場女性之所以精神高度緊張,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干,才能得到上司的`賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心,常常擔(dān)心自己被炒魷魚,或被別人超過等等。在工作方法上也有問題,如工作不分輕重緩急,事無巨細都親自干,工作效率低等。對此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌方法,以提高工作效率。在工作和生活上,應(yīng)有明確界限,下班后就應(yīng)充分休息,而不應(yīng)還惦記著工作,多參加體力活動,以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。
3、增強心理品質(zhì),提高抗干擾能力,培養(yǎng)多種興趣,積極轉(zhuǎn)移注意力
由于客觀原因,白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下,這就要求一方面要積極調(diào)試放松,另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格,控制自己的波動情緒,以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn),對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等,通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣,如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣,一方面可及時的調(diào)試放松自己,另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力,使個人的心態(tài)由工作中及時地轉(zhuǎn)移到其他事物上,有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問題,可經(jīng)常向家人、知己傾訴,心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機會,參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí),如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí),同時這些國家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的機會。
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