2016緩解職場壓力的最新妙招

　　現(xiàn)在，有許多剛?cè)肼殘龅男氯嗣媾R著各種各樣的職場尷尬和迷茫。他們也奮斗，也拼搏，也努力搞好人際關(guān)系，可是他們在職場上總是四處碰壁。上司不待見，同事不理解，老板不給活路，女孩子不給好臉色看。

　　可是看那些在職場混得風(fēng)生水起的所謂“職場牛人”，也沒見他們拼死拼活地干，也沒見他們到處討好別人，也沒見他們長著三頭六臂，可是，他們在職場混得跟一種飲料似的——那叫一個“爽歪歪”，老板哄著，上司捧著，同事寵著，漂亮女下屬跟著;有房有車有面子。在職場肯定就要承受各種壓力，現(xiàn)在就跟大家分享一下怎么樣在職場緩解心理壓力。

　　緩解職場壓力有3個妙招

　　1、看心理醫(yī)生

　　“像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生吧!”醫(yī)生認為，白領(lǐng)心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面，很多白領(lǐng)長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了，其實這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減退或喪失，體重下降，內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外，很多人諱疾忌醫(yī)，延誤了治療和調(diào)整的時機。

　　2、傾訴

　　及時宣泄，找人傾訴。心理醫(yī)生認為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。

　　3、放慢工作速度

　　如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進行。“將承擔(dān)的壓力于一段時間后適時地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來，如此才可承擔(dān)更久，”醫(yī)生說。

　　緩解職場壓力也要關(guān)注日常飲食

　　飲食平衡是關(guān)鍵

　　平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。

　　適當(dāng)補充糖分和碳水化合物

　　作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。最為有利的是復(fù)合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

　　別忘了維生素

　　大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。b族維生素和維生素c對于維持人體的`智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c有助于保持認識活動的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。

　　鐵的吸收不容忽視

　　許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。

【緩解職場壓力的最新妙招】相關(guān)文章：

職場人士緩解壓力的小妙招01-29

職場自我調(diào)適緩解壓力的妙招03-07

職場緩解壓力6個小妙招01-29

職場女性緩解壓力的五個妙招03-07

讓男人緩解解壓力的妙招01-22

職場壓力大 六個小妙招緩解壓力03-07

職場壓力緩解方法02-24

如何緩解職場壓力01-20

職場有壓力如何緩解01-23