如何改掉浪費生命的工作狀態(tài)？
我們通常感覺不該做的事情，往往才真是我們需要做的咧。如果我們不從心而動的話，就永遠實現(xiàn)不了目標;如果我們不問正確的問題，就只能得出錯誤的答案;如果我們不勇敢地向前邁進，就永遠只能待在原地。生活這趟旅程是要一步步走出來的，關(guān)鍵就在于我們每天都得邁出向前的步伐。
其實我們早就知道這一點了，對吧?
但是我們是否經(jīng)常陷入憂慮、恐懼和想太多的怪圈呢?是否經(jīng)常漫無目的地心煩意亂呢?是否經(jīng)常表現(xiàn)出拖延癥呢?
作為已經(jīng)鍛煉出保持持續(xù)工作的專注力和養(yǎng)成良好的時間管理習(xí)慣的老司機，我確信我已經(jīng)駕輕就熟，可以在盡可能不分心也不拖延的狀態(tài)下完成工作。
比如說，今天，我(本文作者 Marc Chernoff)寫了 1000 字的時事通訊，校對了我和 Angel 合作寫成的一本新書中的一章，指導(dǎo)了我們 Getting Back to Happy 項目的一名學(xué)員，回復(fù)了幾十份學(xué)員和讀者的評論和電子郵件，為幾個分支項目制定了商業(yè)計劃和策略，和家人度過了一個美好的晚上，以及我現(xiàn)在正在寫這篇通訊。
看上去很多有木有?但是只要親力親為而且全神貫注，就能一次性把這些事情輕松完成。
話雖然是這么說，不過，我首先還是得承認，我自己依然要克服一些不好的工作風格，防止它們偷偷地影響我，讓我的效率降低。下面我要說的，是幾個超級普遍的習(xí)慣，它們出現(xiàn)在我的朋友、家人、熟人和學(xué)生們身上，其最終的結(jié)果都是浪費了我們自己的生命，讓珍貴的時間白白流逝�！咐速M」這個詞聽起來過于刺耳，但現(xiàn)實情況正是如此。我在過去的十年中教導(dǎo)了數(shù)以千計的人們，也努力克服了自己身上的不良的工作風格。所以我下面要說的這幾項問題，可以說是我們每個人都會為此而白白浪費生命的。
心有旁騖
分心這個事兒，要比我們認識到的更有誘惑力，也更具破壞力。我們之所以分心，往往是因為我們的憂懼，即害怕如果沒有了社交媒體、電子游戲、電視、零食、音樂等娛樂項目，我們的生活將會是什么樣子。所以說，不要因為這些雜音擾亂你的心，不要讓你自己被外界干擾因素牽著鼻子走。注意要在你被分心控制之前，把容易分心的習(xí)慣給控制住。
作為一名網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)業(yè)者，在網(wǎng)絡(luò)上的分心對我而言是一大挑戰(zhàn)。我很容易把某件重要的事情做到一半，就被一封新郵件的提醒給分了心，而這封郵件就是要我給自己最喜歡的那家網(wǎng)站寫一篇新文章，嗯……我寶貴的一個小時就這么溜走了。
為了克服這一點，我竭盡自己所能以阻止自己分心，但是有時候還是會事與愿違。所以我就養(yǎng)成了個習(xí)慣，每工作半小時，就暫停一下，做個深呼吸，再做 10 秒鐘的伸展運動。通過這樣的休息，我就能在分心的時候及時把自己拉回到工作崗位上來。然后，關(guān)掉那些無關(guān)緊要的網(wǎng)頁，只給自己留下一項任務(wù)去做，并且盡量堅持把工作做完。
茫然無措
如果你一次性要做的事情太多，可能就會讓你感到絕望和無助，然后會有這樣的心理活動：「我何德何能，可以把這么多事情都做完?」你甚至一點頭緒都沒有……所以還是別嘗試了吧。
想必我們每個人都會有過一兩次這樣茫然無措的經(jīng)歷。
對于我來說，這個方法很管用：與其想著「額滴個神呀，這么多任務(wù)……對我來說也太多了點吧」，我會選擇問自己：「如果我再嘗試一次，把這項工作都做完，會如何呢?」我會有意識地考慮，在我力所能及的范圍內(nèi)，可以把哪些工作添加到計劃列表里。
我向你發(fā)起挑戰(zhàn)，來和我一起做吧!
再想想這個情形吧：你的`日程表空空如也是什么樣的一種體驗?或者如果你把安排的任務(wù)都做完了，但還剩余一些時間，你今天會打算做什么呢?
如果是我呢，我通常會全神貫注地把一項任務(wù)一口氣完成。所以當我感覺茫然無措的時候，我會把計劃表上的所有內(nèi)容都劃掉，再制定另一份只包括 1~3 項關(guān)鍵任務(wù)的計劃表，基本上能讓我在當天完成的那種。當然了，有時候這份額外的計劃表會有點多，因為它會幫助我集中精力完成那項最為重要的任務(wù)，使我無暇他顧。
猶豫不決
你會不會有時候感到無法抉擇接下來該做什么呢?一般來說，這樣的猶豫不決就意味著毫無作為。我提醒自己不要因做出的決定而停下前進的步伐，盡管我不相信一個人需要日行千里，但也不應(yīng)該讓自己停止前進。
我了解到，猶豫不決通常暗示了一種不知道何者是最優(yōu)選的恐懼……因為我們無法確切知道未來的走向。是跳槽接受那份新工作，還是堅守崗位?是采取這份工作計劃表還是那份?我們不可能事前諸葛亮，因為未來是無所得知的。
所以，我的做法是，基于我已經(jīng)得到的信息以及結(jié)合自己的直覺判斷，試著去做一個恰當?shù)倪x擇。然后，我就馬上投入行動中去，以檢驗這個選擇是否正確。結(jié)果呢，總是一樣的：不管是我取得進步抑或是犯了錯誤，這些都教導(dǎo)我，讓我知道該如何獲得成功。
害怕失敗
害怕失敗的想法真的會擾亂我們的思維。當我們感覺尚不足以成功時，這種感覺真是挺不爽的——就好像不管我們做什么，都感覺無所適從。當然，這現(xiàn)實狀況并非如此，只是這種突如其來的感覺是如此強烈，讓人產(chǎn)生深深的無力感——尤其是當我們從事不擅長的工作時。那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?
我是這么做的：
1、我提醒自己，如果我過于害怕失敗，我就不可能去努力讓自己走向成功。
2、我還提醒自己，失敗實際上并不是最差的結(jié)果——做錯了事卻取得了成功，或者甚至不去嘗試，要比失敗本身更糟糕。
真相是，做什么最應(yīng)該和做什么最容易，二者往往并不相同。你必須要敦促自己，必須要做好失敗的思想準備。因為如果你做出了嘗試但不幸失敗，你還能吸取經(jīng)驗教訓(xùn)、你還得到了寶貴的實踐經(jīng)歷，所以下一次你就可以更進一步。但是如果你因為害怕而什么都不敢嘗試，你就什么也學(xué)不到。而且因為養(yǎng)成了總是害怕的習(xí)慣，你可能就會一直這么蹉跎時光。什么都不敢嘗試，和什么都努力去嘗試，同樣會讓人感覺疲憊。
不過要記住，因為空乏其身而疲憊和因為心滿意足而疲憊是完全不同的兩種狀態(tài)。人生苦短，還請你付諸行動邁步向前。勇攀高峰的人生價值，要比死于安樂的人生價值，高到不知道哪里去了。
碌碌無為
讓自己忙起來和讓自己變得高產(chǎn)是有很大的不同的，也就是不要混淆活動和成果。例如，一匹搖頭晃腦的馬確實是在動著的，但是一步也沒走啊。
很多時候，我們會在做一些打下手的工作(跑腿、寫文案和發(fā)電子郵件)時感到很有業(yè)績。不過，即使這些微小的工作被我們完美解決了，也不能掩蓋它們本質(zhì)上并不重要的事實。所以說，我們不應(yīng)該每天都忙于這些瑣事：會讓我們變得忙碌，但并沒有多大成效。
需要承認的是，我自己有時候也會被瑣事包圍，所以當我發(fā)現(xiàn)自己是在無意義地忙碌時，我就會停下工作，捫心自問，我今天最重要的任務(wù)是什么?接著，我就把計劃表上的任務(wù)清理一遍，只留下最有必要的工作。有時候我只會留下一件關(guān)鍵的工作或安排，有時候會有好幾件，但是不論何時何地，只要我捫心自問：「我手頭上的工作有意義嗎?」如果答案是「不」，那我就知道，是時候進行自我修正了。
缺乏自律
自律是一種技巧。它是一項幫助你專心致志、克服分心毛病的能力，讓你的行動建立在客觀的認識而非片刻的感性(比如說疲勞或者懶惰)之上。它要求你犧牲掉暫時的歡愉和興奮，在人生的大部分時間里都保持沉穩(wěn)。
對于我們大多數(shù)人而言，缺乏自律往往是不能集中精神的結(jié)果。換句話說，我們嘴上會告訴自己應(yīng)該去做某某事了，但身體還是很老實地選擇了拒絕。當我遇到這種情況時，首先我就會寬宏大量地原諒自己的分心，然后盡量理性地思考應(yīng)對之法。我是因為合理的理由而拖延了工作嗎?我有沒有在工作時分心?我不會選擇責備自己，而是會努力發(fā)現(xiàn)更具體的問題，并想辦法解決它。
但是……
如果你的生活已經(jīng)是一團糟，比如沒法保持自律、沒有工作計劃、任何事都無法堅持下來、總是心有旁騖、無法掌控自己的生活，這時該怎么辦呢?
我的建議是，如果你需要徹頭徹尾地改變自己，不妨從養(yǎng)成健康的習(xí)慣開始。
畢竟，不積跬步無以至千里。
如果你不知道該從何下手，我會建議你從洗碗開始。沒錯，就是字面意義上的洗碗。這看似只是生活中的一個小細節(jié)：吃完麥片粥后，把碗和勺子洗了;喝完晨起咖啡后，把咖啡壺和咖啡杯沖一下。不要把你的碗碟泡在洗碗池里，也不許放在碗柜里過會兒再洗，必須立刻洗干凈。
就從洗碗的習(xí)慣開始，每次都洗，每天都洗。等你連續(xù)堅持幾周，你就可以把習(xí)慣擴展到其他事項上，例如保持洗碗池的時刻清潔、保證碗柜的整潔、把衣服疊好放回原處、每天早上起來做幾個仰臥起坐、晚上吃點蔬菜，等等。每次都添加一項新的健康習(xí)慣，你就能逐步養(yǎng)成健康的生活方式和自律的性格了。
不過，理想是豐滿的而現(xiàn)實是骨感的�，F(xiàn)在就邁出第一步，去洗碗吧。
還有，記得面帶微笑哦。
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