職場(chǎng)輕松減壓有哪些方法

　　職場(chǎng)輕松減壓的方法

　　1、準(zhǔn)備起床

　　這樣你才能不慌不忙的開(kāi)始你新的一天，但是千萬(wàn)不要休息過(guò)度哦。

　　2、愿意說(shuō)不

　　對(duì)于那些你沒(méi)有辦法分出你的時(shí)間和精力去做的事情，堅(jiān)決的去拒絕吧，因此即使你不拒絕你也沒(méi)有辦法進(jìn)行，只會(huì)給自己徒增壓力而已。

　　3、將工作分配給有能力的其他人

　　如果你是一個(gè)管理級(jí)別的人，那么你就沒(méi)有必要事事親力親為，的確，工作確實(shí)需要有人去做，但是并一定就是要你親自去做，你可以找出最適合那份工作的人。

　　4、簡(jiǎn)化你的生活

　　如果你過(guò)多的關(guān)注生活中的事情，太多的事情需要你去注意，那么你的壓力一定很大，嘗試著簡(jiǎn)化你的生活，有的事情或者是東西都并不是非它不可的。

　　5、少就是多

　　雖然你會(huì)覺(jué)得一個(gè)太少了，但是當(dāng)出現(xiàn)兩個(gè)的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)又太多了。

　　6、調(diào)整你的步伐

　　把重大的改變和具有挑戰(zhàn)性的事情分開(kāi)進(jìn)行可以有效輕松職場(chǎng)減壓，同時(shí)進(jìn)行太多困難的事情會(huì)讓你倍感壓力。

　　7、今天的事今天畢

　　如果你只是一味的拖延把事情的期限無(wú)限期的拉長(zhǎng)，那么你就會(huì)覺(jué)得事情越來(lái)越多也越來(lái)越做不完。

　　職場(chǎng)輕松減壓的妙招

　　一、白領(lǐng)借大笑減壓

　　我現(xiàn)在每天早晨一起床，就會(huì)來(lái)到窗邊對(duì)著窗外的綠樹(shù)紅花大聲笑5分鐘，將體內(nèi)廢氣排出。在香港中路一家外貿(mào)公司做會(huì)計(jì)的女士說(shuō)。由于平常工作量大，壓力較大。笑瑜伽有益緩解壓力，就決定練習(xí)一下這古怪而新奇的運(yùn)動(dòng)。

　　二、大笑俱樂(lè)部推廣笑瑜伽

　　笑瑜伽究竟怎么做?大笑俱樂(lè)部又是什么樣的組織?其實(shí)，‘笑瑜伽’發(fā)源于印度，是一種新興的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉過(guò)程中，大家通過(guò)做游戲，表演各種情緒、笑臉等方式來(lái)‘逗樂(lè)’自己及他人，從而使他們發(fā)自內(nèi)心地笑出來(lái)，以達(dá)到情緒的宣泄，是個(gè)助人又利己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　三、笑可以療傷

　　大笑運(yùn)動(dòng)真的對(duì)身體及精神健康如此有益嗎?大笑從心理治療角度來(lái)說(shuō)，屬于行為宣泄療法。心理醫(yī)生經(jīng)常會(huì)引導(dǎo)心理疾病患者適度地宣泄，如大喊、大叫、大哭、大笑等，這種方式可以很好地讓長(zhǎng)期抑郁的情感表達(dá)出來(lái)。如今由于競(jìng)爭(zhēng)激烈和生活環(huán)境所致，許多白領(lǐng)習(xí)慣將不滿、委屈等情緒壓抑在內(nèi)心，通過(guò)類似大笑運(yùn)動(dòng)等行為宣泄可以起到緩解壓力的作用，有益于身心健康。

　　用大笑來(lái)解決職場(chǎng)女性如何減壓這個(gè)問(wèn)題，看起來(lái)是不是很有趣呢?其實(shí)想要大笑并不是不可能，大家多參加娛樂(lè)活動(dòng)，多看笑話也是可以的。

　　職場(chǎng)輕松減壓的小竅門(mén)

　　1、給植物澆水

　　煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　2、上下班選綠化好的路走

　　道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

　　3、多喝橙汁

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。

　　4、玩橡皮泥

　　用橡皮泥做個(gè)象征“失敗”的東西，然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動(dòng)作可以幫助人走出過(guò)去失敗的陰影，把握現(xiàn)在，展望未來(lái)。

　　5、接電話前深呼吸

　　在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。

　　6、捏耳垂劃圓圈

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

　　7、發(fā)言之前安靜微笑2秒

　　害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

　　8、熨衣服

　　熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。