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考試焦慮心理健康課教案
作為一無名無私奉獻(xiàn)的教育工作者，通常需要用到教案來輔助教學(xué)，借助教案可以有效提升自己的教學(xué)能力。來參考自己需要的教案吧！以下是小編精心整理的考試焦慮心理健康課教案，希望對大家有所幫助。
考試焦慮心理健康課教案1
一、設(shè)計主題：
克服考試焦慮
二、活動目標(biāo)：
1．讓學(xué)生了解什么是考試焦慮并知道考試焦慮的一般特點(diǎn)
2．通過談?wù)撟寣W(xué)生明白考試焦慮的原因，并掌握減少考試焦慮的方法。
三、活動對象：
高中生
四、課前的準(zhǔn)備：
多媒體課件
五、設(shè)計步驟：
1．導(dǎo)入flash
教師：剛剛同學(xué)門欣賞完了這樣一段關(guān)于考試是Flash，這確實是一段十分搞笑的考場情景。雖然作弊的現(xiàn)在也是偶爾有發(fā)生的，但也不會像剛剛所播放的那樣那么夸張，作弊也是對我們個人誠信的一種挑戰(zhàn)。但是，老師想問大家一個問題，明天就要考試了，我們都想考出好成績，剛剛發(fā)生在考場的一幕幕在我們梧田高中很少會出現(xiàn)，但我認(rèn)為這是值得我們?nèi)ニ伎嫉摹槭裁匆鞅啄兀?/p>
作弊的.原因很多，有平時不認(rèn)真，考試的時候沒辦法；有些是因為不相信自己，想跟別人校對；……但大家有沒有注意到一個小女孩，她說：“天那，一道題都不會做，這可怎么辦那，”然后眼淚涌下來。嘴里還咬著手絹。她一到考場卻覺得自己一道題都不會做，我們可以明顯的感覺到她是過分緊張了，那對于明天的考試，你又準(zhǔn)備好了嗎？
亮出主題：考試，你準(zhǔn)備好了嗎？
2．焦慮量表自測：
明天就要考試了，那我們來做個小小的測驗，來看看大家最近一周的焦慮水平怎么樣吧。根據(jù)你最近一周的感受，在每一題的四種答案“不”、“偶爾”、“有些”、“常常”中選出一種，在□處打“√”：
1．害怕單元測驗�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
2．害怕期中考試�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
3．害怕期末考試�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
4．害怕高考�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
5．做作業(yè)時一直想著考試的事情�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
6．背單詞、定理、公式或課文時擔(dān)心在考試時想不起來。□不□偶爾□有些□常常
7．考試前睡不好覺或出現(xiàn)身體不適�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
8．考試時心情非常緊張�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
9．考試時因心情緊張答不好題�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
10．考前一直想著分?jǐn)?shù)的事，心里很緊張�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
各個題目答“不”、“偶爾”、“有些”、“常�！狈謩e記0分、1分、2分、3分。統(tǒng)計總分。分?jǐn)?shù)越高，學(xué)生考試焦慮程度越高。假如一個學(xué)生總分在11分以上的話，那么他的考試焦慮狀況較明顯，最好建議他參加關(guān)于考試焦慮心理的集體輔導(dǎo)。假如一個學(xué)生總分在21分以上的話，那么他有較嚴(yán)重的考試焦慮，最好去尋求心理輔導(dǎo)教師的個別指導(dǎo)。
3．案例分析
王新，女，17歲，某省重點(diǎn)高中一年級學(xué)生。因臨近期中考，出現(xiàn)緊張、不安，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率差，該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴(yán)格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴(yán)厲懲罰。從小學(xué)起，學(xué)習(xí)成績一直名列前茅，特別是進(jìn)入高中以后，綜合成績排名全年級前三名，學(xué)校、家長對她寄予很大的希望。但近一個多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，單元考試成績一次不如一次，老師和家長由關(guān)心到埋怨使她痛苦不已，最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學(xué)，拒絕參加期中考。
�、偎趺蠢�
�、诳荚嚱箲]還會出現(xiàn)什么樣的表現(xiàn)呢？
主要表現(xiàn)：
1、考前緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、脾氣暴躁；
2、對備考復(fù)習(xí)毫無興趣、無精打采；
3、記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降；
4、腸胃不適，可能出現(xiàn)原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、胸悶、呼吸和脈搏加快、四肢發(fā)涼等征候。
5、有時還會出現(xiàn)難以言狀的放射性疼痛等等
4．小組討論：
�、艦槭裁磿霈F(xiàn)這樣的問題？
學(xué)校、家庭、社會、個性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平、心理承受能力等等
考試焦慮的產(chǎn)生是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。外因來自于學(xué)校、家庭和社會；內(nèi)因與個體的個性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平和心理承受能力等有關(guān)。考試焦慮是后天習(xí)得的心理障礙，它是個體在不良的教育環(huán)境下主客觀因素共同作用而形成的，多數(shù)是因為家長和老師有意或無意對小孩的學(xué)習(xí)提出過高要求，超越了小孩的承受能力并形成了過度的心理壓力。
�、迫绻阌锌荚嚱箲]，你會怎么做？
�、僬Z言調(diào)節(jié)法：在情緒緊張時用語言告戒自己“不要緊張，要鎮(zhèn)定”、“冷靜下來，問題會解決的”、“我這道題做不好，他們也不一定行“等，通過自我暗示，達(dá)到緩解緊張焦慮的目的。
②深呼吸法：站定或坐定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸進(jìn)來…….慢慢地呼出去”這樣的節(jié)奏反復(fù)進(jìn)行。
�、巯胂蠓潘煞ǎ喊炎⒁饬氖鼓憔o張的對象上轉(zhuǎn)移出來，在頭腦中想象一下最輕松、愉快、舒適、愜意的情景。比如，想象出自己靜臥在海濱的沙灘上，周圍沒有一個人，你靜靜地感受著陽光。天上是藍(lán)天白云，面前是湛藍(lán)的大海，岸邊是高大挺拔的耶樹，身下是如粉的細(xì)紗,耳邊是永恒的濤聲…….
�、堋�6秒鐘放松法”：由于做一次只需要6秒鐘時間而得名。具體做法是：什么也不要想，趕緊連續(xù)做以下幾個動作：收縮腹部→收攏下頜→扭動身體→打哈欠。
5．播放歌曲
在最后，希望大家面對明天的考試不要緊張，自信的去面對，相信你們即將成功！
考試焦慮心理健康課教案2
一、焦慮產(chǎn)生的原因
考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。
當(dāng)考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗。因為：
1.對當(dāng)前情況不了解，包括對考試的難度、對自己的實力和準(zhǔn)備；
2.對結(jié)果很看重。
二、正視焦慮，正視考試
1.焦慮的作用
作業(yè)水平與焦慮水平的關(guān)系是倒u型曲線，說明中度（適度）焦慮對考試起積極作用。使人復(fù)習(xí)時更專心、考試時更細(xì)心。
而低焦慮時，人會過度放松，無所用心不求上進(jìn)；高焦慮時，人會擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時靜不下心、注意力分散、記憶力下降，考試時記憶受阻、思維僵滯，頭腦一片空白（因為腦力受損；過度興奮產(chǎn)生保護(hù)性抑制；腦細(xì)胞聯(lián)結(jié)紊亂）
2.考試的作用
檢查教學(xué)效果，為社會發(fā)展選拔人才，甄選優(yōu)秀人才到高學(xué)府進(jìn)修學(xué)習(xí)（一般認(rèn)為）
其實，考試與素質(zhì)教育并不矛盾，考試也是素質(zhì)教育的一部分。它是要求人在特定的情況下控制自己的能力發(fā)揮。培養(yǎng)的是一種在特定的時間內(nèi)運(yùn)用好人的智力和非智力條件去完成特定任務(wù)的能力。有這種能力的人不簡單呢！而對于那些只會考試、不會做事的人來說，他們是把完成特定任務(wù)的能力僅限在做試卷上，沒有發(fā)生能力的'遷移與擴(kuò)展罷了。
所以，經(jīng)歷考試實際是給機(jī)會自己去鍛煉一種能力！
三、如何調(diào)理考試心理
1.端正心態(tài)，控制焦慮水平
（1）要保持適度的焦慮對待考試，在戰(zhàn)略上要輕視它，但在戰(zhàn)術(shù)上要重視它；
�。�2）重過程、輕結(jié)果，把考試當(dāng)作鍛煉機(jī)會，把結(jié)果當(dāng)作發(fā)現(xiàn)問題解決問題的機(jī)會；
2.了解和把握考試的要點(diǎn)，了解自己的準(zhǔn)備情況；
3.根據(jù)自己的實力水平調(diào)整期待水平，定出可實現(xiàn)的目標(biāo)，放下包袱、輕裝上陣；
4.養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓其形成自動化就能節(jié)約不少時間和精力花在學(xué)習(xí)上；
5.保持良好的情緒狀態(tài)
�。�1）對他人友好、對自己欣喜（欣賞和喜歡）；
�。�2）考試前，自我激勵；
考試時，放松（可參照指示語）；
考試后，告訴自己：沒有比發(fā)現(xiàn)問題更值得慶幸的了，我可以集中精力及時查漏補(bǔ)缺；面對考試，大家都在努力，與其嫉妒他人，不如虛心請教。
考試時緊張，可以做放松訓(xùn)練
1.深呼吸法
技巧：深，吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來；
長，呼氣要盡量拉長
緩慢吸氣和呼氣，吸完氣可適度停留35秒再呼氣。
2.自我暗示法
這沒什么，我只是有點(diǎn)考試焦慮。
實施深呼吸法，做10次以上后放松，我能應(yīng)付得了。實施積極的自我談話一步步來，我能控制這種情況的。我能把會做的題都做出來，現(xiàn)在注意這題問的是什么。
你做得很好，好，接著做，就這樣。
實施自我強(qiáng)化剛才我做得不錯，情緒控制得挺好的，以后就這樣做，我會做得更好。
考試焦慮心理健康課教案3
教學(xué)重點(diǎn)：
如何讓學(xué)生理智對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮？學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮是學(xué)偶生中普遍存在的現(xiàn)象，但是許多學(xué)生存在學(xué)習(xí)壓力過大的情況，如果這種情況得不到及時解決，必將嚴(yán)重影響青少年的身心發(fā)展，扭曲青少年的心靈，造成很多心理問題，所以讓學(xué)生掌握一定的知識和技巧，理智地對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮具有重要的現(xiàn)實意義。
難點(diǎn)：
如何讓學(xué)生將所學(xué)理論內(nèi)化，自己學(xué)會克服考試焦慮？針對這個教學(xué)難點(diǎn)，本課采用了體驗式教學(xué)模式，讓學(xué)生投入到特定的情境中去，身臨其境地去體會、去感受，使其加深印象。
教學(xué)方法
1、講述與討論
2、模擬情景
教學(xué)過程：
（一）、創(chuàng)設(shè)情景，引入課題。
由謎語引入“慮”字，再引出課題�！爸袑W(xué)生焦慮心里調(diào)適”謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。
考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。焦慮是我們無法逃避的人生課題之一。就像感冒一樣的常見，我們的日常學(xué)習(xí)生活之中焦慮就隨處可見：學(xué)生上學(xué)會有學(xué)習(xí)焦慮，運(yùn)動員參加比賽會有競賽焦慮，在不同的工作崗位上會面臨不同類型的焦慮，學(xué)習(xí)現(xiàn)在已經(jīng)成為了一項終身的項目，而且學(xué)習(xí)是一種艱苦探索的過程，難免經(jīng)常有錯誤和失敗的威脅相伴隨，不論你聰明還是愚笨，都會不時體驗到學(xué)習(xí)所帶來的各種壓力以及由此引發(fā)的不同程度的緊張和焦慮，那么就讓我們一起來認(rèn)識一下焦慮心里吧！
�。ǘ�、講授新課。
�。�1）關(guān)于焦慮心里的成因：
A、內(nèi)部因素：
a復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。
b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識。對失敗正確面對，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。
c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進(jìn)去，對環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的`適應(yīng)性強(qiáng)，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。d身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的壓力，增強(qiáng)了考試焦慮。
e性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進(jìn)行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。
B、外部因素：a社會因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪
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