職場(chǎng)人必備功課你學(xué)會(huì)了嗎？
找到壓力來(lái)源。解決壓力就像解繩結(jié)一樣,首要的一步就是找出繩頭,也就是你的壓力來(lái)源。而且,我們需要的是找出具體的壓力來(lái)源,而不是簡(jiǎn)單的、概括的來(lái)源。因此,要列一個(gè)壓力來(lái)源表給自己。
學(xué)會(huì)暫停。在我們最憤怒和最無(wú)法控制自己情緒的時(shí)候,給自己按下“暫停”鍵,采用特殊的呼吸法,改善自己的心情。
擺正心態(tài),降低自己的期待值。一個(gè)人不能總是成功,要做好失敗的心理準(zhǔn)備。放低你對(duì)自己和別人過(guò)高的要求。然后你便會(huì)發(fā)現(xiàn),世界豁然開(kāi)朗。
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)你感到壓抑時(shí),可以適度地轉(zhuǎn)移你的注意力。如做點(diǎn)其他的事,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)或唱歌等等。也可以多想想自己“過(guò)五關(guān)斬六將”的輝煌,少想自己“敗走麥城”的失敗,盡快擺脫壓抑的陰影。
集中注意力。不要徒勞地去想沒(méi)有意義的干擾,戴上“心靈耳塞”,專(zhuān)心致志于當(dāng)前的工作,為自己創(chuàng)造“紛擾真空”。
換個(gè)角度看問(wèn)題。任何事情都可以從多個(gè)角度去看。我們雖不能控制事件本身,卻能控制對(duì)事件的反應(yīng)。因?yàn)?一個(gè)人的心態(tài)是由他的思維方式?jīng)Q定的。
世上所有的事情都有正反兩面,任何事情都是相互矛盾的。什么事情也沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò),有時(shí)候錯(cuò)的'事情從另外一個(gè)角度去看,它也許又是件好的事情,但有時(shí)候?qū)Φ氖虑橐灿胸?fù)的一面,關(guān)鍵在于你怎么去看、怎么去想,沒(méi)有做不到的事情,而只有想不到的事情。
其實(shí),每個(gè)人都會(huì)受到挫折與打擊,問(wèn)題是用什么心態(tài)去對(duì)待。如果只鉆牛角尖的話(huà),辛苦的是自己。若能站在對(duì)方的立場(chǎng)、角度想想,事情可能沒(méi)有想象中那么壞。
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