職場減壓八大妙招
薪水太少，工作太多，老板沒創(chuàng)意，上班時(shí)間太長，休息時(shí)間太短，國家假日不多，公司福利不夠好……職場生活中，各種各種的抱怨屢見不鮮，然而抱怨遠(yuǎn)比工作時(shí)間長。但是，我們的生活還要繼續(xù)，工作也就不會(huì)停止。而面對(duì)職場生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的不稱心如意，我們應(yīng)該如何面對(duì)呢?下面小編帶你來看看如何調(diào)整好工作心態(tài)，成為一名快樂的上班族!
一、培養(yǎng)定位人生的能力
自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體職場壓力無關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多職場壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面�？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”
二、培養(yǎng)調(diào)整心態(tài)的能力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力應(yīng)盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個(gè)人常保持正向樂觀的'心，處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
三、理性反思
理性反思――自我反省和減壓日記
理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時(shí)，記日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。
四、堅(jiān)決不做“全優(yōu)生”
很多的白領(lǐng)做事都要求完美。事實(shí)上并非什么事情都會(huì)完美的，過于的追求完美，只會(huì)給自己帶來心理上的壓力。面對(duì)數(shù)不清的工作量，那樣的完美還存在么?能做到九十分以上已經(jīng)算是優(yōu)等生了，只有重要的事情才需要百分百完成。
五、放棄無意義的固執(zhí)
有些人總想能得到一切，而怕失去一點(diǎn)兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會(huì)使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。
六、制訂計(jì)劃表
可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，按照計(jì)劃來行事，這樣可以再無形之中將你的壓力帶走。主要因?yàn)槟闼?jì)劃的都在你的掌握之中，沒有變數(shù)，只要每天堅(jiān)持完成一點(diǎn)，時(shí)間的累積你就完成大目標(biāo)。所以這樣實(shí)施起來做事，也就等于減少了壓力。
七、通過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。平常生活也要注意勞逸結(jié)合，每工作一段時(shí)間要注意休息一下，不要把自己的神經(jīng)逼的太緊，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。
八、嘗試打破現(xiàn)狀
當(dāng)你覺得日子一成不變時(shí)，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等。
所以說，適當(dāng)?shù)睦每沼鄷r(shí)間調(diào)整自己的額狀態(tài)，主要是通過自己的心理調(diào)節(jié)，找到工作中的樂趣，讓自己全身心的投入到工作中，就宛如孩子看見自己喜歡的東西時(shí)，那種熱情和激動(dòng)。這樣慢慢的你就會(huì)從工作的黑色隧道中轉(zhuǎn)移注意，可能還會(huì)得到你意想不到的效果哦!
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