白領(lǐng)一族喝水養(yǎng)生指南讓你輕松闖職場
水分是人體重要的組成部分，想要保持身體健康，人每天必須攝入一定量的水，保證當(dāng)天的代謝功能正常運行。尤其是白領(lǐng)一族，每天對著電腦辦公會耗費大量的水分，進行喝水補水也是有講究的，下面一起來看看。
1、喝水的量
人每天最好是喝水的量應(yīng)該達到2升。但不是一定的。一般來說，喝水多少可以參考自己的體重。每1公斤的體重可以對應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。
2、喝水的溫度
有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。白領(lǐng)一族對著電腦，大量水分會隨之流失，適宜喝溫開水，既能補水又能緩解腸胃和大腦。
3、喝水的'時間
每天早晨都需要空腹喝一杯水，能夠幫助身體排出毒素。另外特別要注意的是，千萬不能等到口渴了才喝水。因為口渴信號出現(xiàn)時，身體處于較為嚴(yán)重的缺水，最好每隔1-1.5小時喝300毫升水。
起床后：
早晨起床后多喝些水，能夠補償夜間水分的消耗，也能預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成。
三餐前約1個小時：
餐前約1小時空腹喝水，能夠使水分補充到全身組織細胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收。
上午、下午工作間休：
工作期間喝水，能夠補充工作期間流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且促使體內(nèi)囤積的廢物順利排出。
下班時：
離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。
睡前2-3個小時：
這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。但是不要睡覺前一刻來喝水，會導(dǎo)致導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等情況。
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