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逆商讀書筆記
當(dāng)閱讀了一本名著后，相信你一定有很多值得分享的收獲，需要回過頭來寫一寫讀書筆記了。但是讀書筆記有什么要求呢？以下是小編收集整理的逆商讀書筆記，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
逆商讀書筆記1
逆商，就是你面對逆境、承受逆境所帶來的壓迫感時(shí)的能力。越來越多的組織與企業(yè)都開始重視對于“逆商”的評估。讀《逆商》這本書，能夠?yàn)槠髽I(yè)培訓(xùn)提供思考和幫助。
逆商是什么呢？它可以是一個(gè)測量工具，也可以是一種生活方式，又是一套改善方法，是我們?nèi)松蟹浅Ｖ匾囊患隆?/p>
面對逆境有三種人：第一種叫放棄者，喜歡逃避和安逸；第二種叫扎營者，獲得地位后停滯不前；第三種叫攀登者，他生活不僅僅是為了得到一個(gè)社會(huì)地位。我們可以將自己與這三種人對照，看自己到底是一個(gè)放棄者、扎營者、還是一個(gè)攀登者，這就有了一個(gè)療愈的過程。梭羅說過：“最害怕死亡的人是那些知道自己從未真正活過的人�！蹦岵梢舱f：“如果一個(gè)人知道自己為什么而活，他就可以忍受生活加諸他的一切苦難�！边@就是一個(gè)攀登者會(huì)有的內(nèi)心變化。書里還提到了“逆境困局”，意思就是在任何情況之下攀登者的數(shù)量和逆境的困難程度成反比，逆境越厲害，攀登者的人數(shù)就越少。
一個(gè)人在社會(huì)至少要面對三層逆境，第一層逆境來自社會(huì)，比如社會(huì)文化，這是基層逆境。第二層逆境是職場逆境，第三層逆境是個(gè)人逆境，這是最核心、最隱隱約約、最深層的逆境。那么在面臨逆境的時(shí)候，我們通常要小心幾條岔路，一是攀登者變成扎營者，我們要不斷地提醒自己，不要變成扎營者。二是科技萬能，當(dāng)我們遇到問題，首先想到的不是解決問題，而是把責(zé)任推到科技身上。三是打雞血，這種方式在心理學(xué)上又叫“后群體興奮”，經(jīng)過這種打雞血的方式后就會(huì)很興奮，覺得人生充滿了斗志。
逆商的原理建立在三大理論支柱之上。一是認(rèn)知心理學(xué)，就是首先要改變自己的認(rèn)知和心理狀況。書里著重講到了“習(xí)得性無助”，就是生活不斷打擊你，使你覺得無法支撐。如果我們在生活中產(chǎn)生了“習(xí)得性無助”，就會(huì)非常缺乏掌控感。歸因理論有正面的積極的歸因，還有反面的消極的歸因。二是健康新論，就是身心關(guān)系。當(dāng)你用軟弱來應(yīng)對逆境的`時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致抑郁甚至?xí)a(chǎn)生癌癥。三是腦科學(xué)習(xí)慣的養(yǎng)成，習(xí)慣養(yǎng)成不一定需要21天，我們要想改變一個(gè)習(xí)慣，重新塑造一個(gè)習(xí)慣，就要開辟一個(gè)新的神精通路，這樣新的習(xí)慣就養(yǎng)成了。
逆商有四個(gè)維度，一是掌控感，即你是不是覺得這件事你能掌控；二是擔(dān)當(dāng)力，即遇到事情能做些什么；三是影響度，就是逆境對我們的影響；四是持續(xù)性，就是這個(gè)逆境能持續(xù)多長時(shí)間，逆境的起因會(huì)持續(xù)多久。
逆商高的人遇到事情會(huì)考慮各種可能性，他們的潛意識(shí)反應(yīng)是這個(gè)事情肯定有辦法解決，我一定要努力找出來。一個(gè)人的效能與逆商是相關(guān)的，逆商一旦被提高，效能也會(huì)提升。
逆商讀書筆記2
一、概述
本書也是先聽的樊登讀書會(huì)的一期，覺得不錯(cuò)，于是找到電子書學(xué)習(xí)了一下，有所感悟，于是記之。
全稱是：逆商，我們該如何應(yīng)對壞事件，豆瓣評分7.2，作者是美國的保羅·史托茲，從書名看，很容易理解為是常見的心靈雞湯類書籍，不過，拜樊登老師所賜，從黃沙中淘出金子，讓我們可以讀到這本既有一定理論描述又有實(shí)踐方法的好書。
全書分為兩部分，第一部分“在逆境中領(lǐng)悟人生的真諦”，包括第一章到第四章，主要說明了逆商的定義、科學(xué)依據(jù)、組成維度等內(nèi)容，簡言之就是告訴你逆商是什么；第二部分“提高自己、他人和組織的逆商”，包括第五章到第九章，主要介紹了提高逆商的LEAD工具，以及LEAD工具在個(gè)人、他人、組織中的應(yīng)用。
雖然這并不是我看得第一本關(guān)于逆商的書籍和影像材料，因?yàn)樵谑嗄昵埃吐犨^余世維老師的培訓(xùn)視頻，專門講逆商的有幾集，當(dāng)時(shí)聽完覺得很有感悟，但因?yàn)闆]有進(jìn)行記錄和深入思考，現(xiàn)在已經(jīng)忘光了，但肯定沒有本書這樣有系統(tǒng)性、邏輯性，在方法論上也是有所不如，所以這也是西方管理學(xué)書籍的特點(diǎn)，雖然不能說像管理學(xué)課程中的教材那樣引經(jīng)據(jù)典，邏輯完全自洽，但比市面上的心靈雞湯類的快餐類管理學(xué)書籍來說，作者還是花了很多的精力去研究，去構(gòu)建一個(gè)相對精密的知識(shí)體系，并在應(yīng)用方面也去努力打造一個(gè)方法論以作為最佳實(shí)踐的指導(dǎo)，所以相對于純粹的教材和純粹的雞湯來說，這類書籍有一定的深度，也對實(shí)踐有較強(qiáng)的指導(dǎo)意義，可以作為我等管理應(yīng)用者來說的精神食糧。
當(dāng)然，看完此書后的另一個(gè)想法，就是再去找找余世維的關(guān)于逆商的培訓(xùn)視頻，重溫一下，同時(shí)也是從不同的角度重新來理解一下逆商，這次可用好好學(xué)習(xí)、記錄、思考，也算是主題閱讀的一方面吧。
二、心得思考
作者在引入逆商時(shí)提到的關(guān)于攀登者、扎營者和放棄者的闡述讓我很有感觸。我當(dāng)然不會(huì)認(rèn)為自己是放棄者，但感覺在很多時(shí)候是一個(gè)扎營者的身份，或者說在很多方面吧，同樣在一些方面，會(huì)認(rèn)為自己是攀登者，我會(huì)投入不少精力去學(xué)習(xí)、去更新知識(shí)，但感覺不少時(shí)候是用這些學(xué)習(xí)來維持當(dāng)前的狀況，讓自己保持在專長領(lǐng)域的繼續(xù)領(lǐng)先，如同書上所說的“在危害極小的領(lǐng)域中展現(xiàn)創(chuàng)意和冒險(xiǎn)精神”，而在很多時(shí)候和領(lǐng)域，還是相對保守，對改變沒有反對，但也沒有主動(dòng)擁抱，甚至去發(fā)起更多的改變。
這一點(diǎn)正是目前要求自己去改變的，跳出現(xiàn)有的舒適圈，去做一些對自己有一些挑戰(zhàn)的事情，對之前認(rèn)為正確的事情進(jìn)行一些改變，看能否get到一些新的技能，帶來一些新的調(diào)整和成長。
記錄一下扎營者的一些特征，以便不斷提醒自己，走出這樣的心態(tài)：
�。�1）生活方式，“這樣已經(jīng)夠好了”，用精力和資源把營地變得舒適，易于滿足，犧牲掉了“自我實(shí)現(xiàn)”的訴求，擔(dān)心失去營地；
�。�2）工作狀態(tài)，有一定的主動(dòng)性、積極性和拼勁，努力維持現(xiàn)狀，傾向于墨守成規(guī)，喪失了攀登的能力；
�。�3）人際關(guān)系，傾向于尋找其他的扎營小伙伴，并順利地與之交往，學(xué)會(huì)犧牲成就以獲得滿足，婚姻狀態(tài)很可能就是多年謹(jǐn)小慎微，不會(huì)讓麻煩事發(fā)生，也不會(huì)大膽地增進(jìn)婚姻關(guān)系，使之朝著富有新意、日漸充實(shí)的方向發(fā)展；
（4）如何應(yīng)對變化，猶豫不決，不熱心參與重大變革，可能會(huì)歡迎甚至推進(jìn)可以接受的變革，只要這些變革沒有動(dòng)搖他們目前的舒適生活就行；
�。�5）使用的語言，“這就夠好的了”“這項(xiàng)工作的最低要求是什么”“我們只需要做這么多”“還記得當(dāng)初嗎”“這不值得”；
�。�6）貢獻(xiàn)，扎營者呼吸不到終極成就和貢獻(xiàn)所帶來的純凈空氣，顯然沒有發(fā)揮全部的潛能；
�。�7）抗逆力，對逆境的接受度有限，會(huì)為自己找強(qiáng)大的理由來放棄攀登，永遠(yuǎn)都不知道或無法實(shí)現(xiàn)他們能夠做到的事情。
在第二章中，有趣地發(fā)現(xiàn)作者也提到了打雞血或心靈雞湯，并針對性地進(jìn)行了一些分析，甚至作者也提到，一些團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練也屬于同樣的范疇，這一點(diǎn)讓我有些吃驚，因?yàn)橹拔乙恢闭J(rèn)為這類的團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練還是蠻有意義和幫助的。不過仔細(xì)想想，也有一定的道理，因?yàn)槿绻麉⒓尤藛T不去進(jìn)行總結(jié)和思考，并將這些拓展訓(xùn)練背后涉及的理念和方法想清楚，而往往培訓(xùn)老師是不會(huì)花太多的時(shí)間和精力來詳細(xì)說明這些內(nèi)容，那么在參加人員心中留下的就是這些游戲的.玩法而已，過個(gè)幾年之后，確實(shí)也就不剩下什么了。從這個(gè)角度看，比喻為雞湯類雖說有些刻薄，但從效果上來看也還有些道理。
本書的核心我認(rèn)為是CORE和LEAD，前者是逆商的四個(gè)維度，掌控感、擔(dān)當(dāng)力、影響度和持續(xù)性。自我評價(jià)在第1、2、4項(xiàng)都問題不大，而在影響度上，尤其在問題發(fā)生或面臨逆境前幾個(gè)小時(shí)乃至當(dāng)天，會(huì)高估逆境的危害，對自己的心情影響很大，覺得壓力很大，也會(huì)體現(xiàn)在對外的溝通上，不過讓自己寬慰一些的是，等這陣子過去之后，很快就會(huì)覺得其實(shí)問題也沒那么嚴(yán)重，最壞情況往往不會(huì)發(fā)生，而且即使最壞情況發(fā)生了，其實(shí)影響沒有預(yù)期那么大。只不過，當(dāng)時(shí)這段時(shí)間可能屬于當(dāng)局者迷吧，也是后續(xù)在提升自己逆商時(shí)要重點(diǎn)關(guān)注的環(huán)節(jié)，就是要盡快地抽身出來，考慮最壞的因素，考慮如何正確地應(yīng)對，減少對自己情緒的影響，更多地把精力集中在如何處理、如何削弱其負(fù)面影響上。
而LEAD工具，就是傾聽、探究、分析和做點(diǎn)事情。分析自己在面對逆境的處理時(shí)，尤其對于比較緊急的情況時(shí)，會(huì)讓自己快速進(jìn)入Do的狀態(tài)，而容易忽視探究和分析，這可能也是后續(xù)要注意的，因?yàn)橹挥性谔骄亢头治龅臅r(shí)候，才是將自己抽離出眼前的逆境，以局外人的角度去思考分析，更容易得出相對客觀的結(jié)果，這樣才可以更好地解決自己當(dāng)前的不足。
書中提到的一些方法和技巧如止念法等，倒沒有引起我的共鳴，可能之前聽到樊登的正念是一種思路吧，即集中精力去想當(dāng)前的事情，冷靜并摒棄雜念，多深呼吸幾次吧。
后續(xù)作者提到用LEAD工具去引導(dǎo)別人，就與之前看過的溝通書籍中提到的方法大同小異了，包括多提問少給建議，就與教練式輔導(dǎo)的原則是一致的，所以這些章節(jié)沒有給我更多的幫助。
讀完本書，除了對自己有所幫助之外，我也發(fā)現(xiàn)了這本書對于一些在管理崗位上沒有做出應(yīng)有成績的管理者的作用，可以通過讓他們?nèi)W(xué)習(xí)這本書，然后與他們交流關(guān)于這本書的想法，來鼓勵(lì)他們不斷建立攀登者心態(tài)，不斷去優(yōu)化和提升自己的管理水平，也就是說，可以把這本書當(dāng)成輔導(dǎo)下屬的一個(gè)載體，最近也在做這樣的嘗試，希望能夠達(dá)到預(yù)期的效果！
三、摘錄
1、逆商的三種呈現(xiàn)形式：（1）一種新的概念框架，用于理解和提升成功的各個(gè)因素；（2）逆商作為一系列衡量方法，用于評估人們應(yīng)對逆境的反應(yīng)模式；（3）一種具有科學(xué)依據(jù)的工具，用于改善人們應(yīng)對逆境的模式，最終全面提升個(gè)人效能和職業(yè)效能。
2、習(xí)得性無助和賦能是兩個(gè)互不相容的詞。患有習(xí)得性無助的人無法被賦能，而被賦能的人是不會(huì)遭受無助的。習(xí)得性無助是阻礙賦能的明顯障礙，因此也是阻礙向上攀登的障礙。這是一種可定義的思維模式，會(huì)破壞成功的所有方面。
3、學(xué)習(xí)過程發(fā)生在位于大腦表層的意識(shí)區(qū)，即腦灰質(zhì)，這個(gè)區(qū)域叫大腦皮層。一種新的思維模式或行為經(jīng)過反復(fù)踐行后，久而久之就會(huì)進(jìn)入大腦的潛意識(shí)、無意識(shí)區(qū)域，這個(gè)區(qū)域叫做基底神經(jīng)節(jié)，你做某件事做得越多，這件事就越發(fā)變成無意識(shí)和潛意識(shí)的�？偨Y(jié)就是，你反復(fù)地做某件事或想某件事，大腦為適應(yīng)這一情況就會(huì)開辟出更加密集和高效的神經(jīng)通路，這條道路最終變成了神經(jīng)學(xué)上的高速路，即行為習(xí)慣的部分生理結(jié)構(gòu)。
4、逆商的三大理論支柱：（1）認(rèn)知心理學(xué)，我們應(yīng)對逆境的模式是潛意識(shí)的、始終如一的，認(rèn)為逆境持久、影響深遠(yuǎn)、內(nèi)在、不可控的人會(huì)受到傷害，而認(rèn)為逆境短暫、影響有限、外在、可控的人則會(huì)獲得成功；（2）神經(jīng)心理學(xué)，一個(gè)人應(yīng)對逆境的習(xí)慣做法可以中斷或立即改變，若新的習(xí)慣取代了舊的，則舊習(xí)慣就會(huì)退化，而新習(xí)慣就會(huì)發(fā)展起來；（3）心理神經(jīng)免疫學(xué)，應(yīng)對逆境的方式直接影響身心健康，掌控感對健康長壽至關(guān)重要，以軟弱的方式應(yīng)對逆境會(huì)導(dǎo)致抑郁。
5、逆商是由CORE四個(gè)維度構(gòu)成的。CORE是Control掌控感、Ownership擔(dān)當(dāng)力、Reach影響度、Endurance持續(xù)性。掌控感探究的你覺得自己對于不利事件的掌控有多少；擔(dān)當(dāng)力有助于我們從極具建設(shè)性和實(shí)用性的角度重新定義責(zé)任；影響度需要探究這個(gè)逆境會(huì)對我生活的其他方面能產(chǎn)生多大影響；持續(xù)性探究逆境會(huì)持續(xù)多久，逆境的起因會(huì)持續(xù)多久。
6、有效幫助人們提高逆商的LEAD工具：L=Listen，傾聽自己的逆境反應(yīng)，這是高逆商反應(yīng)還是低逆商反應(yīng)，在哪個(gè)維度得分最高或最低；E=Explore，探究自己對結(jié)果的擔(dān)當(dāng)，應(yīng)該對結(jié)果的哪些部分擔(dān)起責(zé)任，不應(yīng)該對哪些部分擔(dān)責(zé)；A=Analyze，分析證據(jù)，有哪些證據(jù)表明我無法掌控，有什么證據(jù)表明此次困境會(huì)蔓延到生活其他方面，有什么證據(jù)表明此次困境必然會(huì)持續(xù)過長時(shí)間；D=Do，做點(diǎn)事情，還需要什么信息，可以做什么來獲得對形勢的一點(diǎn)點(diǎn)掌控，可以做什么來限制困境的影響范圍，可以做什么來限制困境的持續(xù)時(shí)間。
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