《鍛煉》青年職工讀后感

　　當品讀完一部作品后，大家一定都收獲不少，現(xiàn)在就讓我們寫一篇走心的讀后感吧。那么我們?nèi)绾稳�寫讀后感呢？以下是小編精心整理的《鍛煉》青年職工讀后感，歡迎閱讀與收藏。

《鍛煉》青年職工讀后感1

　　鍛煉在現(xiàn)代生活中是一種非常普遍的行為，人們常常把鍛煉掛在嘴邊，把其與好身體、好體型相掛鉤，甚至衍生出以幫助人鍛煉為主的產(chǎn)業(yè)模式。但鍛煉真的會影響我們的健康，以及我們真的那么需要鍛煉嗎?哈佛大學教授丹尼爾·利伯曼在《鍛煉》一書中給了我們答案。

　　丹尼爾·利伯曼從自己擅長的人類學和進化學領域切入，破解了關(guān)于鍛煉的十二大謬誤。鍛煉并非人類的本能，早期原始人的奔跑是為了生存而不是健康，鍛煉是人類在近期才出現(xiàn)的一種行為。作者將鍛煉稱之為一種嶄新且古怪的行為，認為它既非人的本意，但又是很多人在意的一種行為，甚至會因缺乏鍛煉而陷入羞愧和焦慮的負面情緒中，鍛煉似乎成了違反人性的悖論。

　　在第二章中，作者從生理學的角度分析了靜態(tài)的意義，認為懶惰才是人的本能，逃避非必要的身體活動是人類的正常選擇，而鍛煉則是出于健康目的而自愿進行的身體活動，是戰(zhàn)勝“避免不必要的身體活動”這一古老而強大的本能。

　　既然懶惰是人的本能，那鍛煉是否又顯得多余?丹尼爾·利伯曼從久坐的危害、睡眠所帶來的壓力等方面探討鍛煉所帶來的`益處�！叭胨�，本是人類與生俱來、自然而然的行為，為什么今天會有那么多人對此感到有壓力呢?身體活動能緩解壓力嗎?”“在諸多關(guān)于坐姿的夸張批評中，也許最極端的一條是‘坐著等同于吸煙’。”“問題并不是出在坐姿本身，而是出在長時間不動的坐姿外加幾乎沒有任何鍛煉上”。他發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以增強心肺功能、提高代謝率、增強肌肉力量、提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性，同時降低心臟病、糖尿病和肥胖等疾病的患病風險。人類需要適量的鍛煉讓自己的身體產(chǎn)生一種平衡，來實現(xiàn)健康的目的。

　　既然鍛煉如此重要，那我們又該如何鍛煉?丹尼爾·利伯曼首先駁斥了體育等于鍛煉的謬誤。他認為體育在任何一種文化中被發(fā)明出來，其目的都在于教授人們捕殺獵物和避免被捕殺的實用技巧，同時讓人們學會相互合作，不要相互攻擊。而鍛煉更多是現(xiàn)代社會人類出于健康考慮而產(chǎn)生的一種行為。

　　儒家文化講究中庸之道，注重和諧與平衡的智慧。這一點在鍛煉中仍然適用。鍛煉不是盲目的身體運動，需要對的方式和方法。從如何開始鍛煉、如何讓鍛煉變得更有趣、如何讓鍛煉成為必需品這一啟動階段的心理建設，到真正運動起來后，運動量和鍛煉項目的選擇，丹尼爾·利伯曼都進行了較為科學的論證，他從人的生理和心理去剖析，肯定了每周至少鍛煉150分鐘這一相對而言較理想的鍛煉時間，同時在鍛煉項目的選擇上，向讀者闡述進行心肺訓練、力量訓練的益處。

　　科學的解讀往往更令人信服，相信更多閱讀了《鍛煉》的人也必將加入到科學鍛煉的隊伍。

《鍛煉》青年職工讀后感2

　　我是一個懶于運動的人，雖然我知道適當運動有利于身心健康，但都是止于腦海中想想而已，為此懊惱過“我怎么那么懶”，糾結(jié)過“我適合什么運動”，也下過決心“我明天就開始運動”。

　　今天我在《鍛煉》一書找到了答案。《鍛煉》是哈佛大學人類進化生物學丹尼爾·利伯曼教授所寫，告訴我們：犯懶是正常的，因為鍛煉并不是人類的本能。我們祖先狩獵、采集、農(nóng)耕，每天需要進行數(shù)小時的身體活動，是為了獲得足夠的食物，偶爾的跳舞和游戲，也只是為了娛樂或者社交，沒有人會為了健康而奔跑或者行走幾千米，鍛煉只是人類進化過程中近期才出現(xiàn)的現(xiàn)象。

　　因此我懶于運動鍛煉是正常的。那么如何讓自己愛上鍛煉，如何讓鍛煉變得更有趣呢?利伯曼教授說：“如果你對于鍛煉存在抵觸情結(jié)，那么一個有效的辦法就是告訴自己：讓自己愛上鍛煉或者不那么討厭鍛煉是需要時間的。”是的，沒有人是一朝一日就愛上鍛煉，而是通過循序漸進、日復一日的訓練某項運動，從中找到了樂趣，同時身體活動也有所回報，待我們身體開始變得強壯有力，身材開始變得凹凸有致時，我們也慢慢地養(yǎng)成了鍛煉的習慣，鍛煉也就變成一個讓我們愉悅的良性循環(huán)。所以，鍛煉始于足下，貴在堅持，方可看到成效，才能真正看到鍛煉的回報和感受其中快樂。

　　那么是不是我只要運動鍛煉就可以了呢?書中從人類學和進化學的角度探討了我們的身體結(jié)構(gòu)，破解了關(guān)于鍛煉的12個謬誤，教我們?nèi)绾握�確地對待自己的身體特點，并進行正確的身體活動。其中現(xiàn)代人很推崇的“日行一萬步”到底有沒有科學道理?書中的《步行：人類的日常，以訛傳訛的謬誤8：僅靠步行無法減肥》通過從不同方面進行分析，列舉大量的數(shù)據(jù)對比計算給出了答案。人類是低耗能高效率地進行長距離行走的物種，如果在不控制胃口的情況下步行，消耗的能量有限，不足以減掉多余的重量，只有持續(xù)鍛煉才能夠激發(fā)人體的自我修復和自我保養(yǎng)機制，靜息代謝率才會提高，產(chǎn)生燃脂效應，加快新陳代謝，才能發(fā)揮累積效應，達到一定的減肥效果。因此對于一般人而言，步行之類中等強度的鍛煉是最有利于身體健康的，而每周進行150分鐘的中等強度鍛煉，就可以促進我們的身心健康。

　　“鍛煉并非包治百病，但是鍛煉越多，你的壽命就會越長，而且隨著年齡的'增加，我們的身體活動對于壽命的正面影響就會顯著增強�！庇谑�，我開始了晚跑，卻發(fā)現(xiàn)晚上入睡困難，百思不得其解。翻閱《鍛煉》尋覓答案，那是因為劇烈的身體活動開啟了我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)，刺激我們興奮起來。所以，我們應該在白天開啟適量的身體活動模式，比如踢足球、打羽毛球或者徒步等才會有助于我們更好睡眠，以飽滿的精神狀態(tài)迎接第二天的工作和生活。

　　《鍛煉》這本書很好地幫助了對鍛煉感到焦慮、困惑和糾結(jié)的人們，讓我們把鍛煉重新放到正確的位置上，選擇適當?shù)闹械葟姸儒憻�，強身健體，促進我們的身心健康，讓生活變得更加松弛有度、愉悅美好。

　　今天，你鍛煉了嗎?

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