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自控力讀后感

時間:2022-11-20 14:33:41 讀后感 我要投稿

自控力讀后感精選15篇

  細(xì)細(xì)品味一本名著后,相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟,需要回過頭來寫一寫讀后感了。但是讀后感有什么要求呢?以下是小編為大家整理的自控力讀后感,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

自控力讀后感精選15篇

自控力讀后感1

  如果有這樣一個問題擺在你的面前,你喜歡你們班的一個女生,喜歡了很久,你認(rèn)為如果能讓她嫁給你,將會是你一輩子最大的幸福。

  突然有一天,她站在你的面前,對你說,如果這個學(xué)期你能考到全校第一,她就答應(yīng)嫁給你。這件事有老天作證。

  如果你真的能考到第一,那么她就一定會嫁給你,還有她什么都不要。

  如果,這個男生是你,那么這個學(xué)期你將會怎么做呢?你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎?對于那些不感興趣的課,你還會翹課嗎?老師布置的作業(yè)你還會去抄其他同學(xué)的嗎?如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎!

  其實(shí)這個問題可以換一個角度來思考,你到底有多渴望娶到她,你到底有多想娶她,你是選擇睡懶覺,曠課,打游戲還是想要通過努力娶到她。

  你每天愿意花費(fèi)多長時間來完成你的目標(biāo)?這個時候的你并不需要太多的自控力,太多的專注,那么,沒有了這些,你會放棄嗎?

  答案是否定的,因?yàn)槟憧释,你愿意,而且你一定不會放棄?/p>

  其實(shí)想要做到真正的自律,并不是人生的目的,還是想要通過達(dá)成為目標(biāo),而自律只是其中的一個過程。只要保持長期穩(wěn)定的自律,你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

  根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來,制定具體學(xué)習(xí)計(jì)劃。那么要做到真正的自律,這是一個需要循序漸進(jìn)一步一步的過程,那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo),能夠讓你保持長久輸出的動力,其次是制定人生規(guī)劃,能夠確保你,每天,一覺醒來,就知道接下來你要做的事。

  自律改變?nèi)松?/p>

自控力讀后感2

  本書分為九章,每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要……

  這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒,并給與自己積極的心理暗示,以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成。

  這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對我非常的有益:

 。1)節(jié)制。食不過飽,飲酒不醉。

 。2)寡言。言必于人于己有益。避免無益的聊天。

 。3)生活秩序。每樣?xùn)|西都放到該放的位置,每件日常事務(wù)都要安排一定的時間去做。

 。4)決心。當(dāng)做必做,決心要做的事應(yīng)堅(jiān)持不懈。

  (5)儉樸。用錢必須于人于己有益,換言之切忌浪費(fèi)。

  (6)勤勉。不浪費(fèi)時間,每時每刻做有用的事,戒掉一切不必要的行動。

 。7)誠懇。不欺騙人,思想要純潔公正,說話也要如此。

 。8)公正。不做損人利己的事,不要忘記履行對人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù)。

 。9)適度。避免極端,人若給你應(yīng)得的懲罰,你當(dāng)容忍之。

 。10)清潔。身體,衣服和住所力求清潔。

 。11)鎮(zhèn)靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。

 。12)貞潔。不常舉行房事,切戒房事過度。

  (13)謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。

  我想這十三個習(xí)慣將讓我受益終生,我也會時時刻刻檢查自己,嚴(yán)格遵守爭取做更好的自己,做自己情緒的控制者,命運(yùn)的主宰者。

自控力讀后感3

  周日是我的閱讀日。

  一早我便來到年輪課堂,開啟新一天的閱讀之旅。早就聽說了陽光姐姐的書《自控力是我的魔法棒》,我對于和她的邂逅很是期待,今天我夢想成真了,我特別高興,懷著迫不及待的心情打開書本,讀了起來。

  我以前單純的以為閱讀的過程很有趣,但在讀完這本書后,我覺得實(shí)踐和應(yīng)用起來更值得提倡,通過閱讀這本書讓我學(xué)到了人要有自控力,有一顆包容之心,用適當(dāng)?shù)姆绞饺Υ撕褪隆?/p>

  本書每一章都有6個部分,首先是一些小朋友的來信,訴說他們的煩惱;接著陽光姐姐會給他們回信,教大家如何運(yùn)用正確方式解決問題;然后會有一些與本章有關(guān)的名言;最后會有一些題來考驗(yàn)讀者。我最喜歡的部分是成長故事袋,講的是一些名人故事。

  這本書精彩連篇,使我看得入迷,有種身臨其境的感覺,仿佛我就是那個充滿煩惱的孩子,在陽光姐姐的引導(dǎo)下豁然開朗。從小就喜歡看陽光姐姐的書,今天看了這本書讓我受益匪淺。

  當(dāng)然我覺得最能夠讓大家產(chǎn)生關(guān)注和共鳴或議論的就是愛玩手機(jī)游戲怎么辦?這個話題,這可說中了廣大中小學(xué)生的心聲!它講述了一個小學(xué)生的班級掀起了一股游戲熱。特別是奇奇暖暖,甚至有同學(xué)帶頭充錢,導(dǎo)致小朋友的母親十分生氣。我雖不充錢,但每到長假,也會忍不住拿起手機(jī)玩游戲。陽光姐姐的方式是從根本上解決問題,她是這么說的:最簡單的辦法,就是換掉自己的智能手機(jī),用最普通的按鍵手機(jī)。陽光姐姐還說:在學(xué)校不參加任何游戲討論,為自己培養(yǎng)新的興趣愛好。

  我想說陽光姐姐真的是一位愛生活有情趣的熱心人,她關(guān)注時下熱點(diǎn),關(guān)愛讀者,了解我們,在我們迷茫的時候,在我們需要幫助的時候,盡力助我們擦亮眼,識真相,用真情,走進(jìn)生活,發(fā)現(xiàn)生活的美,使我們抵制誘惑,從容面對,過好生活的每一天。

自控力讀后感4

  這本書看完了,按照微信讀書的記錄,我總共花了5個小時48分鐘的時間。個人感覺這本書沒有《意志力》寫得好,F(xiàn)在來按著本書的結(jié)語部分寫一個簡略的讀后感。

  你對意志力和自控力的想法是否有所改變?

  有一些改變。最重要的改變我認(rèn)為是意識到了為什么我會喜歡向明天賒帳,因?yàn)槿巳菀渍J(rèn)為未來的自己與現(xiàn)在的自己完全不同。我可以怎么應(yīng)對這一點(diǎn),給未來的自己寫信,多想象未來的自己,讓未來的自己和現(xiàn)在的自己聯(lián)系更緊密一些。我也懂得了控制自己不要,遠(yuǎn)不如讓自己去想要某事更有效率。

  你認(rèn)為哪個意志力實(shí)驗(yàn)對你最有幫助?

  培養(yǎng)專注力。冥想。冥想是對很多生活方面都有益處的一件事情。我想要每天都冥想一段時間。昨天嘗試了一下,可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想十分鐘。剛好等到他睡熟了我再走,一舉兩得。

  你看到哪一頁的時候最吃驚?

  道德資本。原來我每次做了計(jì)劃實(shí)現(xiàn)不了是因?yàn)樵谧隽擞?jì)劃之后我就有種覺得自己已經(jīng)很自律,積累了足夠多的道德資本可以放縱一下自己的原因。改善的方法也很簡單,牢記我的目標(biāo),而不是關(guān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。我的目標(biāo)是學(xué)完論文,如何自律地寫完只是途徑,我不能因?yàn)榭辞辶送緩骄屯浤繕?biāo)了。

  你從這本書里學(xué)到了什么?

  我從這本書里學(xué)到了控制自己的很多小竅門。知其然而不知其所以然,當(dāng)然做事容易失敗。我現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)知己知彼的感覺了,知道我的大腦里有不同的自我,也知道每個自我存在的原因和意義,知道我想要的力量比我不要強(qiáng)大更多,也知道專注力對于自控力的影響;也知道我應(yīng)該怎么取長補(bǔ)短。所以昨天在超市里我控制住了自己想買培根的心情,記住我希望少吃肉來保護(hù)地球。這也是一小步自我控制了。希望我能更好地控制我的人生!

自控力讀后感5

  能夠打開word,回想著《自控力》當(dāng)中的內(nèi)容,而不是打開百度搜索,輸入"自控力讀后感",這大概便是自控力提升的一個表現(xiàn)吧。

  講真的,《自控力》這本書過于學(xué)術(shù)。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞,讓我這個沒有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識的讀者,也只是看個熱鬧。我是首次接觸工具書,大量的專有名詞堆積在一起,讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時候應(yīng)該會有不同的啟發(fā)和提高。

  讀這本書的時候總是有三個詞在眼前閃過,struggle、insist、fighting——我的座右銘,分別是努力、堅(jiān)持、加油,連在一起恰好也是李衛(wèi)國董事長經(jīng)常提倡的"堅(jiān)持不懈,努力奮斗"。

  這三個詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時做無氧運(yùn)動,每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群,分5—6個負(fù)重動作,每個動作訓(xùn)練四組,每組2次。每個負(fù)重動作選擇重量的依據(jù)則是,一個動作連續(xù)做2次的時候達(dá)到力竭狀態(tài)。所以一組動作做—6下的時候,通過發(fā)力可以承受。而6—10下的時候,力量已經(jīng)不足前6下,這個時候心里默念"堅(jiān)持"。最后兩下是整組動作的重中之重,增肌訓(xùn)練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù),所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感,是需要強(qiáng)大的信念才能完成,做最后兩下動作的訓(xùn)練者往往會發(fā)出低吟,這是在自我加油!所以一組簡單的訓(xùn)練動作,參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅(jiān)持、精神上的吶喊,是這三者共同完成了自我的超越。

  工程銷售崗位的項(xiàng)目跟進(jìn)也是如此,項(xiàng)目收集—項(xiàng)目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練—6下,是通過努力就可實(shí)現(xiàn)的;而競品了解—確定樣板,算是第二階段,需要堅(jiān)持和思考;報(bào)價(jià)—投標(biāo)則是項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn),這個時候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和,關(guān)鍵的銷售動作已經(jīng)在前面就要做好,最后一刻我們等待勝利的消息。

  我個人覺得,沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個細(xì)節(jié),我們也需要些許的放縱來緩解壓力,卸掉包袱。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中,所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成,嚴(yán)控項(xiàng)目的操作過程,不遺漏、推遲項(xiàng)目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn)。

自控力讀后感6

  讀《自控力》有感自控力—自我控制的能力,指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說要跟著感覺走,向往“我心自由”的無拘無束呢?為什么要有自控力?在世界萬物中,任何事情、事物都是相對的,“自由”、“自控力”也同樣是!每個人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的,而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說過:自由就是做法律所許可的.一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們:為了享有自由,我們必須控制自己!白杂伞钡淖畹拙是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。

  自控力是一個人成熟度的表現(xiàn)。沒有自控力就沒有好習(xí)慣,而沒有好的習(xí)慣就不會有好的人生。既然自控力對我們這么重要,那我們?nèi)绾尾拍芴岣呶覀兊淖钥亓δ?斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利〃麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點(diǎn)是以解決問題的方案形式出現(xiàn)的,不像我們平時閱讀的書目一樣的分章節(jié)。凱利〃格尼格爾教授在書中也提到:“章”是那種得挨篇讀下去的東西,從這一章“讀”到下一章,如果是為了獲取知識的話,那么這是個不錯的選擇。而方案則不同,方案是那種在工作和生活中要實(shí)際應(yīng)用的東西,得從這個“方案”用到下一個“方案”。方案不僅僅是知識,更是行動,你知道,知識并非力量,只有被應(yīng)用時才是力量。在書中介紹的方案之間,并沒有嚴(yán)密的內(nèi)在邏輯關(guān)系,我們可以獨(dú)立的閱讀并使用它們。這本書為我們提供的不僅僅是理論的指導(dǎo),更重要是為我們提供了如何提高自控力的具體做法,這就像是菜譜一樣,只要你按照書上所介紹的方法去做,就一定能做出一道美味可口的菜,這也一樣,只要你按照書中介紹的方案執(zhí)行,對我們在增強(qiáng)自控力方面一定會有幫助。幾乎每個人都存在自控力差的問題—有些事情明明知道應(yīng)該做,卻遲遲不去做;有些事情明明知道不該做,但還是做了。就拿本人來說吧,我是一個標(biāo)準(zhǔn)的胖子,超出標(biāo)準(zhǔn)體重有40斤吧,我自己都覺得因?yàn)樯眢w超重而感覺不爽,可我又一個“吃貨”,碰到好吃的東西,總想多吃點(diǎn),每次都是吃到吃不動為止。我自己也想少吃點(diǎn),可是總是控制不住自己,管不住自己這張嘴,抵擋不住美味佳肴的誘惑。所

自控力讀后感7

  前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!

  半個月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會耽擱事情,對了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺。

  這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時,我總能第一時間意識到,之前就不會,有時候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干。總之,這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望,我不再會自責(zé),不再會后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

  現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對大家有所裨益:

  1、面對拖延癥,我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變,這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。

  2、面對你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識到誘惑,我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了,然后就會后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始,我們先要意識,再就是減少被誘惑的頻率。如果你意識到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個時間段來做,現(xiàn)在不急,等到了那個時候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個誘惑的多巴胺的分泌,然后真到了那個時間,你自己會不會被誘惑還說不來呢?

  3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來抱有希望,這樣有助于自己不會半途而廢,同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。

  以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺受益終身了。

自控力讀后感8

  邁出這一步,就成功了一半。

  能夠打開word,回想著《自控力》當(dāng)中的內(nèi)容,而不是打開百度搜索,輸入“自控力讀后感”,這大概便是自控力提升的一個表現(xiàn)吧。

  講真的,《自控力》這本書過于學(xué)術(shù)。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞,讓我這個沒有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識的讀者,也只是看個熱鬧。我是首次接觸工具書,大量的專有名詞堆積在一起,讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時候應(yīng)該會有不同的啟發(fā)和提高。

  讀這本書的時候總是有三個詞在眼前閃過,struggle、insist、fighting——我的座右銘,分別是努力、堅(jiān)持、加油,連在一起恰好也是李衛(wèi)國董事長經(jīng)常提倡的“堅(jiān)持不懈,努力奮斗”。

  這三個詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時做無氧運(yùn)動,每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群,分5-6個負(fù)重動作,每個動作訓(xùn)練四組,每組12次。每個負(fù)重動作選擇重量的依據(jù)則是,一個動作連續(xù)做12次的時候達(dá)到力竭狀態(tài)。所以一組動作做1-6下的時候,通過發(fā)力可以承受。而6-10下的時候,力量已經(jīng)不足前6下,這個時候心里默念“堅(jiān)持”。最后兩下是整組動作的重中之重,增肌訓(xùn)練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù),所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感,是需要強(qiáng)大的信念才能完成,做最后兩下動作的訓(xùn)練者往往會發(fā)出低吟,這是在自我加油!

  所以一組簡單的訓(xùn)練動作,參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅(jiān)持、精神上的吶喊,是這三者共同完成了自我的超越。

  工程銷售崗位的項(xiàng)目跟進(jìn)也是如此,項(xiàng)目收集-項(xiàng)目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練1-6下,是通過努力就可實(shí)現(xiàn)的;而競品了解-確定樣板,算是第二階段,需要堅(jiān)持和思考;報(bào)價(jià)-投標(biāo)則是項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn),這個時候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和,關(guān)鍵的銷售動作已經(jīng)在前面就要做好,最后一刻我們等待勝利的消息。

  我個人覺得,沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個細(xì)節(jié),我們也需要些許的放縱來緩解壓力,卸掉包袱。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中,所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成,嚴(yán)控項(xiàng)目的操作過程,不遺漏、推遲項(xiàng)目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn)。

自控力讀后感9

  自控力是一個人從幼稚到成熟的深刻表現(xiàn)。沒有自控力的人是沒有好習(xí)慣,而沒有好的習(xí)慣就不會有好的人生。我在想既然自控力對我這么重要,那我如何才能提高自控力呢?斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點(diǎn)是以解決問題的方案形式出現(xiàn)的,不像我們平時閱讀的書目一樣的分章節(jié)。

  整本書大都從不同的角度在論述方法,歸結(jié)起來提升自控力的方法有以下幾點(diǎn):

  1、設(shè)定長遠(yuǎn)并切合實(shí)際的目標(biāo),最好將目標(biāo)步步分解。長期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵相結(jié)合。

  2、自我形象認(rèn)知。將一個將來理想中的自己作為這個認(rèn)知的范疇,提升面對誘惑時的自制力。書中沒有對于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。但這顯然是一個更浩大的工程,提升個人修養(yǎng)與境界從來都不是想象畫個框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的。

  3、在面對誘惑的時候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧,適當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L期目標(biāo)上。

  自控力也有很容易失控的時候:當(dāng)我們面對壓力時不能認(rèn)真傾聽自己內(nèi)心的訴求時造成的自我約束的放松。

  那么我們應(yīng)該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢,作者沒有回避這樣的問題解決方法:面對誘惑我們不能簡單的認(rèn)為自己是可以回避解決的。顯然實(shí)際中我們越想回避什么自己越是往上面放心思。這時候作者提出的作法是:“用心感受自我忠于你的感受,但別相信你所有的想法!庇脤(nèi)接受自我,對外控制行動的方法駕馭自我的沖動。作者進(jìn)一步詳細(xì)說:你無法控制會出現(xiàn)什么想法,但你不必接受他的內(nèi)容……換言之你可以對自己說“好吧,那種想法又來了,有得心煩。不過,這就是思維的運(yùn)作方式,他并不一定意味著什么”但不要對自己說:“好吧,我想這是真的。我真是個糟糕的人,糟糕的事會發(fā)生在我身上,我想要接受這一點(diǎn)”。這真是個想得開的好辦法,有什么比放低身段,坦然面對自己的想法更能解決問題的呢。

  從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個角度思考,對自己的意義就大大的不同了。

自控力讀后感10

  前幾日,一長輩自遠(yuǎn)方給我寄來兩本書,知我喜讀書,表示關(guān)心和鼓勵。我收到書后倍感欣喜,本來前面有30本書的讀書計(jì)劃。收到這兩本書后,決定先讀這兩本書,其中之一就是《自控力》作者是美國的凱利·麥格尼格爾。

  對于外國人的著作,我一直不敢涉獵,就這一心理障礙我曾拜訪另一長輩(此位和前者系二人,前者為企業(yè)家,后者為學(xué)者,二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。)他告誡我讀書不要只讀中國人的著作,也要讀讀外國人的,看看外國人是怎樣看問題的。(這一觀點(diǎn),二人一樣)

  中國人的思想和外國人的思想截然相反。我舉個例子:中國人喜“萬”“萬歲”“四萬萬同胞”越往下級別越低,“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語和俄語中都是二十個千是兩萬,幾十個千是幾萬…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位,現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場錢數(shù)的顯示上都是三位一個逗號。

  對于家具的制作,東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專業(yè)術(shù)語)以解決木材熱脹冷縮的問題(出現(xiàn)開裂和變形),而西方人為解決這一應(yīng)力問題將木材的物理狀態(tài)完全改變。“三合板,密度板”隨之出現(xiàn)。

  東方人的著作都含有哲學(xué)的成分,讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩,司馬遷用一個字就可以評論。而有的事跡司馬遷很欣賞,他就不惜筆墨,甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。

  而此書《自控力》是從西方人的視角,科學(xué)的角度出發(fā)。69頁“…第三周,將里根政府上臺前購買的衣服處理掉…”

  人的一生會遇見很多誘惑:金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑!最開始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁時,甚至心中有一點(diǎn)不服,覺得作者水平也不過如此。讀到11頁時,我開始汗顏?zhàn)约赫莆盏闹R太少了,跟人家無法比肩,知道自己要學(xué)的東西還有很多!自己還要再謙虛一點(diǎn)。

自控力讀后感11

  前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!

  半個月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會耽擱事情,對了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺。

  這兩天每當(dāng)我,上網(wǎng)看電視時,我總能第一時間意識到,之前就不會,有時候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。

  這兩天我也會把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干。

  ……

  總之,這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望,我不再會自責(zé),不再會后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

  現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對大家有所裨益:

  1、面對拖延癥,我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變,這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。

  2、面對你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識到誘惑,我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了,然后就會后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始,我們先要意識,再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個時間段來做,現(xiàn)在不急,等到了那個時候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個誘惑的多巴胺的分泌,然后真到了那個時間,你自己會不會被誘惑還說不來呢?

  3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來抱有希望,這樣有助于自己不會半途而廢,同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。

  以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會分享。

自控力讀后感12

  一直以來,看到很多能夠自律的人都走上了人生顛峰,特別是彭于宴,人生像開掛了一樣,于是自己也想變得自律,改變自己的人生。這是我想看《自控力》的出發(fā)點(diǎn)。

  我想從書中改變目前的現(xiàn)狀,想知道如何做好以下幾件事:如何堅(jiān)持地學(xué)好一樣?xùn)|西,比如英語,無數(shù)次拿起,而最后都以失敗告終;又比如練習(xí)寫字;如何堅(jiān)持去做有益的事情,比如跑步,游泳,看書,寫作;如何減少生活中占據(jù)我過多時間的無用事情,如看“今日頭條”,刷抖音,朋友圏,看直播等;如何能夠在工作的時候更加專心;如何能夠做到早睡早起;如何能夠改變拖延癥,做到快速行動。

  這些都是我想知道答案的問題,我很迫切地想找到解決的方法,我期望在《自控力》中能找到答案,很遺憾,在我看到100頁時,我還是沒有找到我想要的答案,于是我決定放棄不再往下看。

  文中很大的篇章在描述影響自控力的因素,主要是1.前額皮質(zhì)2.血糖

  在論證前額皮質(zhì)對自控力影響的時候,描述了一個故事,說有一個人,工作時很上進(jìn),態(tài)度積極,為人和藹,樂于助人,是大家公認(rèn)的大好人;但是很不幸,工作中出現(xiàn)了意外,機(jī)器把他的頭部的前一小部分削了,但是萬幸的是,最后經(jīng)過搶救,奇跡般地活了下來,而且行動如前,但是,性格卻變得古怪,和之前的大好人完全相反,易怒,工作不再能集中,常因小事發(fā)脾氣。

  于是作者斷定前額皮質(zhì)和自控力有關(guān)系,我在想,如果一個人經(jīng)過了那樣可怕的經(jīng)歷,性格沒有一點(diǎn)改變,那才叫不正常,如果他傷的不是前額皮質(zhì),而是其他的器官,我想也可能會有如此反應(yīng),畢竟,受傷的感受,只有當(dāng)事人才深有體會,就如同男人永遠(yuǎn)不知道女人生孩子時的疼痛,只是知道很痛,很痛。

  在論證血糖對自控力影響的時候,找了一批人,有的很餓(血糖低),有的不餓,讓他們進(jìn)入到一個有很多吃的房間,人進(jìn)去后,只能吃胡蘿卜,其它東西不能吃,其中發(fā)現(xiàn),血糖低的人,大部分人無法控制不吃別的東西......

  這個我個人認(rèn)為,這個論證有點(diǎn)勉強(qiáng),人在餓的時候,體力,意識,思考能力,精神各方面都不正常,在這種狀態(tài)下,做出的任何事情,應(yīng)該都屬于正常的。

  文中還經(jīng)常提到,如何抵制巧克力,香煙,欲望的誘惑,這些,真不在我考慮的范圍內(nèi)。

自控力讀后感13

  莊子《逍遙游》中有言:若夫乘天地之正,而御六氣之辯,以游無窮者,彼且惡乎待哉?其含義是;如果能順應(yīng)天地萬物的本性,駕馭著六氣的變化,逍遙于無窮的境地,他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在,而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應(yīng)天地的本性,御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控,是本心的逍遙行為的控制。如不能自控,何以正人。

  或許我們每個人的心中都有著一個理想中的自己,他會在該說“不”的時候說“不”,能在該做某件事的時候毫不猶豫地去做,那便是我們普通人的完美自控。但是現(xiàn)實(shí)是人們總是習(xí)慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認(rèn)為自制力的養(yǎng)成需要從計(jì)劃開始“你需要一個生活規(guī)劃,幫助你結(jié)束內(nèi)心的掙扎”——凱利·麥格尼格爾《自控力》。當(dāng)我們有了計(jì)劃也就有了約束,它會給予我們無形的力量去促使我們完成任務(wù)而達(dá)到自律的目的。

  在有了計(jì)劃之后我們需要做到的便是如何堅(jiān)持,凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物,這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅(jiān)持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅(jiān)持一段時間,便會開始有放松的念頭,其實(shí)放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實(shí)是無可厚非的,但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當(dāng)自己做到認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己才可以做到自控自律。

  冰凍三尺,非一日之寒。對自我的控制是一個漫長的過程,并非一蹴而就。只要我們能夠做好規(guī)劃,找到自我就可以提升自己的控制力,成為自己的主人。

自控力讀后感14

  今天用大約3個小時的時間讀完了《自控力》的第二章,“意志力的本能:人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者說,自控力和健康的生活方式密切相關(guān)。譬如,適當(dāng)?shù)腻憻?5分鐘)、“生理學(xué)放松”、充足的睡眠,等等。增強(qiáng)自控力需要“生理基礎(chǔ)”。

  然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時候,工作很輕松,正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”,就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道。當(dāng)時我上班編輯完日刊就會用手機(jī)看電子書。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣,看電視、吃零食什么的,我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會玩到很晚,第二天打著瞌睡去上班。

  我們喜歡吃炸薯?xiàng)l這些垃圾食品,但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高,才能夠幫助人提升自控力。

  喜歡吃宵夜,喜歡喝可樂,會影響人的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差,又會令人自控力差。

  20xx年,我的工作壓力逐漸增大。最后,這種“權(quán)威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步。所以,這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放松,我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺,不想面對明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。

  壓力會降低心率變異度。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因。

  這兩年,我都不怎么運(yùn)動。大部分時間都是坐著不動。這些也是自控力差的原因。

自控力讀后感15

  說實(shí)話,在沒有接觸到這本書的內(nèi)容時,我以為它會是一本言之無物的雞湯或是古板的研究書籍,只會一味強(qiáng)調(diào)“克制自己”“自我救贖”這樣的空話。但讀完后卻發(fā)現(xiàn)完全不是這么回事,作者的座談式寫作風(fēng)格讓人十分舒適,提出問題、分析問題、得出結(jié)論、解決問題的邏輯寫作,既將復(fù)雜的問題變得簡單,又有了很好的互動性,比如在“冥想”那一章,我是認(rèn)真地盤腿閉眼坐了5分鐘,那感覺棒極了。

  簡單來說,自控力落實(shí)到日常生活中,就是做好“我要做”“我不要”“我想做”這3件事。這個過程是非常艱難的,不僅受到來自我們生理的本能阻礙,還會受到外界壓力、誘惑的影響。所幸,作者并沒有一味地推薦“強(qiáng)制療法”,要求我們克制本能的欲望,用一種痛苦的方式去執(zhí)行正確的事,而是提倡有效地利用自己的欲望,將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化為自己專注某件事或無視某個誘惑的動力。

  但前提是,你要明確并準(zhǔn)確辨別出自己的“欲望”到底是什么。舉個例子,如果你的欲望是在明年夏天的時候,穿上衣柜里那件XS號的裙子,那么,眼前擺在桌上的這只美味可口的甜甜圈,就是你的“偽欲望”,為了真正的欲望實(shí)現(xiàn),需要我們調(diào)動身體的各項(xiàng)資源,抵御住眼前的誘惑。

  而這個過程總是艱辛的。因?yàn)椤皞斡辈粌H可以直接出現(xiàn),它還藏在一些看似正確的事情里。比如為了減肥,你已經(jīng)堅(jiān)持了整整一個月不碰甜品,那么作為對自己的獎勵,今天就來一塊小蛋糕吧!

  “對自己小進(jìn)步的獎勵可能成為自己成功的障礙”,看完書中的這一章,我才明白一直以來阻礙自己完成長期目標(biāo)的路障是什么,我們?nèi)〉眠M(jìn)步并不是為了放松,而是為了取得更大的進(jìn)步,不要因?yàn)樾⌒〉碾A段性成功就沾沾自喜,這是最重要的。

  總結(jié)一下,試著把“我不要”的思維模式換成“我想要”,這樣可以提高我們控制意志力的能力,明確自己的前進(jìn)方向,才不至于被沿途的“燈紅酒綠”迷失雙眼。與諸君共勉。

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