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健康飲食社會(huì)實(shí)踐調(diào)研報(bào)告范文
隨著個(gè)人素質(zhì)的提升,報(bào)告的使用成為日常生活的常態(tài),其在寫作上具有一定的竅門。相信許多人會(huì)覺得報(bào)告很難寫吧,下面是小編幫大家整理的健康飲食社會(huì)實(shí)踐調(diào)研報(bào)告范文,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
健康飲食社會(huì)實(shí)踐調(diào)研報(bào)告范文1
一、調(diào)查背景:
目前,越來越多的在校大學(xué)生身體狀況都亮起了紅燈,這都?xì)w根于在校期間不良的飲食習(xí)慣。所以,針對(duì)這一問題,我對(duì)我校學(xué)生進(jìn)行了一次關(guān)于飲食習(xí)慣的。20xx年11月對(duì)全校進(jìn)行了一次全校性的關(guān)于飲食習(xí)慣的問卷調(diào)查,在2天完成了100份問卷。我們通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn):
一、不注意飲食衛(wèi)生,喜歡光顧街邊小吃
問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)67人(67%)的學(xué)生喜歡光顧街邊小吃,不少做問卷者表示,自己去街邊小吃的原因是因?yàn)槭程蔑嬍巢缓献约旱奈缚冢谕饷?街邊小吃)吃種類繁多,味道好,但是吃完后拉肚子的事也是常有的,下次換一家吃就好了。
二、晚上太晚睡覺
問卷調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)我校78人(78%)同學(xué)在11點(diǎn)以后睡覺14人(14%)的同學(xué)甚至到凌晨或以后才睡。睡覺時(shí)間太晚導(dǎo)致了晚上能量需求加大,調(diào)查發(fā)現(xiàn)90(90%)的同學(xué)晚上能量不足,需要加餐。而加餐65(65%)的同學(xué)選擇泡面,火腿腸和街邊小吃,長(zhǎng)期吃這些食物會(huì)嚴(yán)重危害我們的健康。
三、堅(jiān)果,奶類食物攝取不足
據(jù)調(diào)查我校86人(86%)的同學(xué)攝入堅(jiān)果類食物不足。堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富,低水分含量和高能量,富含各種礦物質(zhì)和B族維生素。油脂類堅(jiān)果脂肪含量達(dá)40%以上,堅(jiān)果含有的脂肪多為不飽和脂肪酸,必需脂肪酸亞油酸和α-亞麻酸含量豐富。我們學(xué)生腦力活動(dòng)較多應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充。但是堅(jiān)果含能量較多,不可多食,以免能量攝入過剩導(dǎo)致肥胖。59人(59%)的'同學(xué)每天沒有食用奶類食物。
四、飲食無節(jié)制
這次做問卷的時(shí)候發(fā)現(xiàn)不少同學(xué)都很節(jié)儉,每次進(jìn)餐都是把菜吃的個(gè)干干凈凈,有時(shí)為了把菜吃完還不停的加飯。
調(diào)查總結(jié)出大學(xué)生作為一類人群有著與其他人群的不同之處:
1、一般在外面進(jìn)餐不能自己烹調(diào),飲食衛(wèi)生尤為重要。
2、腦力勞動(dòng)量大,用眼多,對(duì)不飽和脂肪酸,維生素A等營(yíng)養(yǎng)素需求相對(duì)較高。
3、大部分大學(xué)生晚睡晚起。由于大學(xué)生起床晚,睡的晚,因此晚上需求的能量比一般人要高,早上對(duì)能量的需求相當(dāng)要低,因此大學(xué)生每日能量分配應(yīng)當(dāng)為:早餐25%,中餐40%,晚餐35%
4、部分大學(xué)生不按時(shí)吃飯,有的不吃早餐或晚餐,部分大學(xué)生吃飯不專心如一邊走路一邊吃東西,一邊玩游戲一邊進(jìn)餐。營(yíng)養(yǎng)宣教工作的需求十分迫切!
健康飲食社會(huì)實(shí)踐調(diào)研報(bào)告范文2
針對(duì)大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)缺乏導(dǎo)致不注意飲食衛(wèi)生,喜歡光顧街邊小吃和飲食無節(jié)制等以上問題提出規(guī)范大學(xué)生飲食習(xí)慣與健康生活方式的十條建議。
一、食物多樣化,谷類為主,粗細(xì)搭配
人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要,達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)健康的目的,因而要提倡人們廣泛食用多種食物。多種食物應(yīng)包括以下五大類:
第一類為谷類及薯類:谷類包括米,面,雜糧等,薯類包括馬鈴薯,甘薯,木薯等,主要提供碳水化物,蛋白質(zhì),膳食纖維及B族維生素。
第二類為動(dòng)物性食物:包括肉,禽,魚,奶,蛋等,主要提供蛋白質(zhì),脂肪,礦物質(zhì),維生素A和B族維生素。
第三類為豆類及其制品:包括大豆及其他干豆類,主要提供蛋白質(zhì),脂肪,膳食纖維,礦物質(zhì)和B族維生素。
第四類為蔬菜水果類:包括鮮豆,根莖,葉菜,茄果等,主要提供膳食纖維,礦物質(zhì),維生素C和胡蘿卜素。
二、多吃水果,薯類和深色蔬菜,建議每日一個(gè)蘋果
三、常吃事宜的畜,魚和瘦肉
四、每天吃豆制品,奶類,蛋類
建議每天早上吃一個(gè)雞蛋或喝一杯豆?jié){。晚上7-9點(diǎn)(飯后1-2小時(shí))喝一袋酸奶(150ml左右即可)
五、每日定時(shí)飲水,少量多次,少喝碳酸飲料
晨起后喝300ml,飲水應(yīng)當(dāng)少量多次,每次事宜飲水量為1200ml.
1、不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí),丟失的水分已達(dá)體重的2%.
2、運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150-250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120-240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量,體重每下降1千克需補(bǔ)1升。劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水,也不能補(bǔ)高濃度的果汁,更不能喝碳酸飲料,而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。
六、適當(dāng)吃零食,少吃方便食品,不吃燒烤,限制宵夜
若晚上能量不足即出現(xiàn)饑餓感,應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充易消化的食物如粥類,面包等,也可以補(bǔ)充少量水果和牛奶,少吃泡面。
七、如飲酒應(yīng)限量
其實(shí)大家不難發(fā)現(xiàn)大學(xué)生喝酒的問題已經(jīng)越來越嚴(yán)重,生日party,好友聚餐,酒都成了多少學(xué)生飯桌上少不了的飲料。大家總是相互敬酒,不少時(shí)候喝的還很瘋狂。喝酒進(jìn)醫(yī)院的例子不占少數(shù)因此如飲酒應(yīng)該限量。
八、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不然對(duì)工作后會(huì)有很大影響。因此提出如下建議:
1、早睡早起,不熬夜學(xué)習(xí);
2、合理減肥,保證早餐和晚餐;
3、按時(shí)吃飯,吃飯專心吃飯,不要做其它的事情。
九、吃新鮮衛(wèi)生的.食物,多去食堂,不去吃街邊小吃
十、食不過量,天天運(yùn)動(dòng),三餐合理搭配
進(jìn)食量與體力活動(dòng)是掏體重的兩個(gè)主要因素。食物提供人體能量,體力活動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過大而活動(dòng)量不足,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存即增加體重,久之發(fā)胖;相反若食量不足,勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過大,可由于能量不足引起消瘦,造成勞動(dòng)能力下降。所以人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。腦力勞動(dòng)者和活動(dòng)量較少的人應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,開展適宜的運(yùn)動(dòng),如快走,慢跑,游泳等。三餐分配要合理。由于大學(xué)生起床晚,睡的晚,因此晚上需求的能量比一般人要高,早上對(duì)能量的需求相當(dāng)要低,因此早,中,晚餐的能量分別占總能量的25%,40%,35%為宜。
大學(xué)生飲食習(xí)慣與健康問題在學(xué)校期間還沒有完全暴露出來,真正暴露出來的時(shí)候是畢業(yè),走向工作崗位之后,不良的飲食方式與生活習(xí)慣會(huì)帶來很多健康問題。因此,在校大學(xué)生應(yīng)注意自己的飲食營(yíng)養(yǎng)與健康問題,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,形成健康的生活方式,為美好的將來打下良好的基礎(chǔ)。
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