白領常對電腦有五種痛及如何調理介紹
身體處在亞健康的狀態(tài),身體也就最容易出現疾病。而電腦族經常面對電腦也有著亞健康的癥狀。身體疼痛就是一部分了。
每天上班對著電腦忙忙碌碌,一直保持同一個姿勢,缺乏運動,導致白領身體出現了健康問題。那電腦族經常面對電腦有哪些危害呢?
白領常對電腦有五種痛
1、手痛
腕管綜合癥。整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合癥(也稱“鼠標手”),該病癥狀包括腕部肌肉或關節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外,其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議,坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán),有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起,墊在手腕下,有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。
2、心痛
心腦血管疾病。一項近期研究發(fā)現,久坐的生活方式不利全身血液循環(huán),還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險,一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議,為了減少久坐時間,打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保,定時走動。
3、腰痛
椎間盤突出。除了久坐,使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療,就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議,電腦一族至少每半小時應起身休息一次,盡量多走動,以利于血液循環(huán)。另外,盡量坐椅子邊,或者在后背加個腰枕,都利于保持直立坐姿。
4、眼痛
電腦視覺綜合癥?措娔X時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合癥”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時,則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議,盡量避免電腦屏幕反光,定時休息遠眺,避免空調電風扇對著眼睛吹,防止眼部干燥。另外,室內照明也應適宜。
5、頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢,時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根,引起肩周炎、上肢活動受限,嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓,引起大腦枕部供血異常,出現頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
亞健康如何調理
1、保證營養(yǎng)
如果我們的身體缺乏某種營養(yǎng)物質的話,那么不僅僅影響到的是身體各種機能的正常運行,也容易讓疾病威脅到你的身體健康,所以想要更好的預防亞健康的出現,那么在平時生活當中就需要注重自己的營養(yǎng)補充,保證營養(yǎng)的均衡,才是減少亞健康還有其他疾病入侵的.最好方法。
2、良好的睡眠
如果經常性的熬夜加班或者是其他問題而沒有早睡,那么就會嚴重地打亂我們身體自我調節(jié)功能,這樣容易導致內分泌紊亂或者是新陳代謝下降,嚴重的影響到我們身體免疫能力,所以也就會讓身體出現更多不適癥狀,所以說我們一定要注重保證自己的睡眠質量,不做夜貓族。
3、緩解壓力
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經常性讓壓力環(huán)繞自己,不僅僅會影響到自己的心理健康,也是導致身體疾病出現的最大根源所在,所以在面對快速發(fā)展的社會,還有各種各樣的生活以及工作壓力的時候,大家一定要注重緩解,因為如果當你身心感到疲憊的時候,身體以及心理的調節(jié)功能也會受到影響,所以說健康隱患就可能長期存在。
4、給自己安排一些活動
很多人每逢休息的時間都愿意整天呆在家里面,可是越宅越身體容易出現問題的,而在平時生活當中應該學會給自己安排一些戶外活動,可以到大自然當中去走走呼吸新鮮的空氣,這樣子就可以趕走煩悶抑郁的情緒,從而起到修身養(yǎng)性的作用,也就可以有效地化解一些亞健康問題。
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