長(zhǎng)期面對(duì)電腦怎么辦
隨著現(xiàn)在趨勢(shì)，電腦也都幾乎普及，上班族，學(xué)生族，打工族等都離不開(kāi)電腦，長(zhǎng)期面對(duì)電腦怎么辦呢?下面是小編為大家準(zhǔn)備的長(zhǎng)期面對(duì)電腦怎么辦，希望大家喜歡。
注意事項(xiàng)：
一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：
經(jīng)常使用電腦的人，最好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣很容易引起消化不良反應(yīng)或胃炎。無(wú)論是自用的還是公用的電腦鍵盤(pán)，都會(huì)大量的細(xì)菌存在，使用過(guò)后最好認(rèn)真仔細(xì)地清洗雙手，以免電腦鍵盤(pán)不干凈，上面的細(xì)菌傳染而影響身體健康。
三、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
經(jīng)常使用電腦的.人，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會(huì)被消耗掉，這種視紫紅質(zhì)成分主要是由維生素A合成的。那么，經(jīng)�？措娔X吃什么好呢?經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失。用電腦時(shí)多飲用茶水，因?yàn)椴枞~的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有抵抗放射性物質(zhì)的功效。
四、辦公室正確的坐姿很重要：
使用電腦時(shí)只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線(xiàn)上，與電腦的距離最好保持在40-50厘米，選擇能調(diào)節(jié)的椅子最佳。使用電腦一段時(shí)間，最好起身活動(dòng)活動(dòng)，經(jīng)常眨眨眼睛，這樣能起到調(diào)節(jié)和改善視力的功效。
五、講究工作環(huán)境，注意勞逸結(jié)合，保護(hù)視力：
電腦工作室的光線(xiàn)最好要適宜，不能過(guò)亮或過(guò)暗。一定要保持室內(nèi)的清潔，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，經(jīng)常對(duì)電腦空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量。
注意勞逸結(jié)合：上班族如何預(yù)防頸椎病和腰椎病呢?通常情況下，經(jīng)常使用電腦的人，如果連續(xù)使用1個(gè)小時(shí)左右的電腦，最好休息10分鐘，多活動(dòng)活動(dòng)頭部或腰部，以免頸椎腰椎受損。
保護(hù)視力：長(zhǎng)期使用電腦的人，眼睛疼怎么辦?健康專(zhuān)家告訴我們，要想保護(hù)好視力，除了適當(dāng)?shù)男菹⑼�，還要注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，利用休息的時(shí)候目視前方，經(jīng)常做一下眼保健操，保證充足的睡眠
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