電腦頸椎病的類型及預(yù)防方法介紹
頸椎病本來是老年病，但近年來，隨著電腦、智能手機(jī)的普及，學(xué)生、上班族都成為了發(fā)病人群，頸椎病對這些群體的生活、工作、學(xué)習(xí)都造成了困擾。那么，容易患頸椎病的人群有哪些？頸椎病如何預(yù)防和緩解呢?下面教你了解這些問題，來看看吧。
一、電腦頸椎病的類型
1、頸型頸椎病
頸型頸椎病又稱局部型頸椎病，臨床上常以頸部癥狀為主。因頸部受頭顱重應(yīng)力作用，在常生活中活動又頻繁，到中年以后頸部常會發(fā)生積累性勞損，容易引起頸項(xiàng)強(qiáng)直，頭頸肩臂疼痛和相應(yīng)的肌肉廣泛性壓痛，活動受限。
少數(shù)患者會出現(xiàn)肩及上肢麻木，并可觸及痙攣的前斜角肌等。本型頸椎病在臨床上最為常見，頸椎病早期，反復(fù)落枕的患者多屬于此型，應(yīng)及時治療，如不及時正確治療，癥狀會逐日加重。此型發(fā)病率占頸椎病的13.13%。
2、脊髓型頸椎病
脊髓型頸椎病以慢性進(jìn)行性四肢癱瘓為主要特征。如骨贅發(fā)生于頸椎體后方中央部分，或骨關(guān)節(jié)移位，則主要是脊髓受壓或脊髓前動脈受壓。也可有神經(jīng)根同時受壓的混合表現(xiàn)。
3、椎動脈型頸椎病
椎動脈型頸椎病發(fā)病年齡多在50～80歲，癥狀隨年齡增加而加重�；颊叱Ｒ晕恢眯匝灮蝮w位性摔倒、頭痛、惡心、嘔吐，或耳鳴、耳聾、視物不清、舌活動障礙、血壓異常、肢體麻木、感覺異常、持物容易落地等癥狀而就診。此型患者在臨床上常伴有神經(jīng)根型頸椎病癥狀。此型發(fā)病率約占頸椎病的9.44%。
二、容易患頸椎病的人群
1、長期伏案工作者
如作家、學(xué)生、公務(wù)員、編輯、流水線工人等，這些人由于長時間頭頸固定于某一姿勢工作，迫使頸部關(guān)節(jié)組織長時間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損.
2、長時間使用電腦者
電腦前往往是習(xí)慣于駝著背，加上長時間低頭，頸椎長時間處于前屈疲勞狀態(tài)，時間一長，脖子僵硬患頸椎病。
3、長時間開車的人
無論是以車代步的時尚人士，還是職業(yè)司機(jī)，長時間保持一個姿勢，頸部的肌肉長期處在緊張的狀態(tài)，且頸椎間盤也處在高壓的狀態(tài)下，長期以往，椎間盤及椎間關(guān)節(jié)退變的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群。同樣，因?yàn)榻?jīng)常急剎車，造成頸椎病也比較常見。
4、睡姿不良者
長期取一側(cè)臥位，使頸椎側(cè)彎，側(cè)方受力失衡，久之亦會損壞健康。如枕頭過高，睡眠體位不良，椎間盤內(nèi)部受力不均，可使頸椎小關(guān)節(jié)和肌肉失去力學(xué)平衡，加速退變。尤其是躺在床上或側(cè)臥在沙發(fā)上看電視，使頸椎長時間處于屈曲狀態(tài)，頸后肌肉及韌帶超時負(fù)荷，可引起勞損。
三、如何預(yù)防電腦頸椎病
電腦桌的高度要合適
電腦桌的高度一定程度上決定了顯示屏的.高度。當(dāng)我們上身直立坐于電腦前時，顯示屏上緣要剛好低于眼睛的水平，使我們注視顯示屏?xí)r呈輕度下視的狀態(tài)。此時，頸部的肌肉處于相對放松狀態(tài)。對于大多數(shù)國人，桌子高度在70cm左右為合理高度，太高和太低都不合適。
座椅要穩(wěn)固，高度要合適
最好不坐轉(zhuǎn)椅或帶輪的電腦椅。因?yàn)樽谶@樣的椅子上，輕微的肢體動作就可造成椅子的晃動，脊柱周圍的肌肉總是緊張以維持脊柱的穩(wěn)定與平衡。長此以往，將造成這些肌肉的勞損。
座椅的高度要調(diào)節(jié)到在膝關(guān)節(jié)成90°彎曲坐于座椅上時，雙足能踏實(shí)地面。另外，座椅要有靠背，靠背與椅面成10°～15°的角度。座椅最好帶扶手，前臂置于扶手上時，肘關(guān)節(jié)成90°。對于大多數(shù)國人，座椅高度在40cm左右為合理高度。
四、如何緩解電腦頸椎病
1、按摩法
坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進(jìn)行DIY按摩，堅(jiān)持連續(xù)20次，反方向動作即可。
2、熱敷法
2-1、適用于頸部有僵硬感的患者。將清空的紅酒瓶灌入50～60攝氏度的熱水，用毛巾裹上，并蓋好瓶蓋。身體仰臥位，酒瓶當(dāng)頸枕，平躺20～30分鐘。每天1～2次，直到癥狀消失。
2-2、適用于頸部疼痛明顯的患者。將清空的可樂瓶灌入50～60攝氏度熱水，用毛巾裹上，并蓋好瓶蓋。還是采取仰臥位，可樂瓶當(dāng)頸枕，平躺20～30分鐘。每天1～2次，直到癥狀消失。
3、拔罐法
中醫(yī)拔罐法通過對人體的肩頸部相關(guān)穴位如大椎穴、肩井穴 、天宗穴、曲池穴、手三里穴、外關(guān)穴等進(jìn)行刺激可，牽拉了神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下的腺體，可引起一系列神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)，調(diào)節(jié)血管舒、縮功能和血管的通透性從而改善局部血液循環(huán)，緩解頸椎病困擾。
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