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長(zhǎng)期對(duì)著電腦眼睛疼怎么辦?

時(shí)間:2021-01-09 11:24:12 電腦知識(shí) 我要投稿

長(zhǎng)期對(duì)著電腦眼睛疼怎么辦?

  長(zhǎng)時(shí)間看電腦,眼睛會(huì)疲勞,甚至?xí)劬ν,那么,長(zhǎng)期對(duì)著電腦眼睛痛怎么辦?以下是小編為大家整理的內(nèi)容,歡迎閱讀。

長(zhǎng)期對(duì)著電腦眼睛疼怎么辦?

  篇一:長(zhǎng)期對(duì)著電腦眼睛疼怎么辦?

  6個(gè)小技巧助你緩解眼睛疼

  1.注意眼睛的保健,積極參加戶外活動(dòng),每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí),最好站起來休息5分鐘,輕輕閉上眼睛,做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望,視疲勞會(huì)立刻解除。

  2.不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下如坐車時(shí)閱讀,別在黃昏時(shí)閱讀;閱讀時(shí)光線不要過暗或過強(qiáng);電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中,圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時(shí)間不要過長(zhǎng)。

  3.佩戴適合自己的矯正眼鏡,眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右?磿淖藙(shì)要正確,注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

  4.有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù),在干燥、長(zhǎng)期開空調(diào)的辦公環(huán)境中,可滴用減輕眼部充血的滴眼液,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微循環(huán)。

  5.平時(shí)要保證充足睡眠,勞逸結(jié)合,平衡飲食,多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品,生活要有規(guī)律。

  6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效,當(dāng)感到眼球疲勞時(shí),可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

  3類明目食物要多吃

  第1類是含維生素A多的食物,如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。

  它們能維持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增強(qiáng)在暗中看物的能力。

  第2類是含胡蘿卜素多的食物,如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時(shí)加點(diǎn)熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。

  第3類是含核黃素(維生素B2)多的食物,如:牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的`正常代謝。

  些富含維生素的明目食品,如動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、西紅柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,同時(shí)增加戶外活動(dòng)和適當(dāng)體育鍛煉,對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動(dòng)物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

  篇二:長(zhǎng)期對(duì)著電腦眼睛疼怎么辦?

  眼睛痛的原因解析

  有很多外來物質(zhì)可能會(huì)刺激眼睛,從一點(diǎn)點(diǎn)的灰塵到睫毛油都會(huì),也可能因?yàn)檫^敏原的刺激,不干凈的隱形眼鏡,或是眼睛長(zhǎng)時(shí)間瞪著電腦,引起眼睛發(fā)癢或灼熱;而且很多人長(zhǎng)期對(duì)著電腦,甚至有一些人目不轉(zhuǎn)睛地看著電腦屏幕,眼睛都會(huì)出現(xiàn)干澀、腫脹、發(fā)紅等癥狀,一天下來甚至?xí)X得眼睛非常痛。

  緩解眼睛痛的方法

  1、有規(guī)律的休息,避免長(zhǎng)時(shí)間用眼:每過一個(gè)小時(shí),眼睛離開電腦,放松休息一下緩解眼睛疲勞。

  2、佩戴電腦防護(hù)眼鏡,消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀,還能緩解眼睛疲勞。

  3、補(bǔ)充具有抗氧化作用的物質(zhì),如:花青素、水果中的維生素C能有效的保護(hù)視網(wǎng)膜損傷。

  4、研究表明葉黃素、玉米黃質(zhì)具有保護(hù)細(xì)胞色素氧化酶的功能。

  5、常見的視神經(jīng)保護(hù)藥物如維生素B1等,對(duì)視神經(jīng)起到營(yíng)養(yǎng)及支持作用。

  防止眼睛痛的注意事項(xiàng)

  保持良好的工作姿勢(shì)。采取一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視顯示器,這樣可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減至最少。

  保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和顯示器的距離要保持在60-80厘米。

  創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和,顯示器的亮度要適當(dāng),清晰度要好,桌椅的高度和電腦的高度要匹配。

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