總是面對電腦吃什么防輻射

時間：2023-04-12 10:56:20 電腦知識我要投稿

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總是面對電腦吃什么防輻射

　　1、抗輻射的食物

總是面對電腦吃什么防輻射

　　水果真是一個美好的食物，小食物大功效�，F(xiàn)在還有用人單位招聘年薪30萬元以上的“水果撿鮮員”，特要求愛吃水果者。水果對我們身體健康的益處多多，比如能防輻射，能美容肌膚。女生們要多吃水果補水好氣色，特別是OL電腦辦公族，更需要補充水果營養(yǎng)抵御輻射傷害。

　　天然的輻射對我們身體健康是無害的，但是人工產(chǎn)生的輻射，比如電腦輻射、手機輻射、家電輻射，以及醫(yī)療上的放射線等，達(dá)到一定劑量后，即產(chǎn)生生物效應(yīng)，損害人體健康，因而能影響人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管、血液、生殖、免疫及視力，甚至能促發(fā)癌癥。

　　雖然目前專家認(rèn)為，日常生活中電腦等電器輻射對人體并無大礙，但是站在養(yǎng)生的角度，我們可以從食療和生活習(xí)慣入手，盡量減少電腦、手機輻射對我們的影響，多吃5種水果。新鮮的水果具有抗輻射作用，它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

　　1、番茄、西瓜等紅色水果

　　番茄、西瓜等紅色水果是抗輻射的利器，它們有豐富的番茄紅素，以番茄中的含量最高。具有清除自由基的能力�？茖W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　2、草莓

　　為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢。這還得從它的營養(yǎng)成分說起。在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

　　3、櫻桃

　　自古就被稱為“美容果”主要是因為櫻桃果實富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成年人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。經(jīng)常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。也算是一種抗輻射蔬果。

　　4、橘子

　　橘子營養(yǎng)豐富含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素、維生素B2、維生素c以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì)。要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的，但是橘子里含有維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。而且還具有美容、消疲勞的作用。橘子可增強人體免疫力，保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚。注意的是，橘子不可與螃蟹、檳榔同食。

　　5、蘋果

　　根據(jù)美國一位科學(xué)家的研究表明，未成熟或半熟的蘋果，具有防輻射的作用。蘋果防輻射的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于仙人掌和蘆薈。況且蘋果適合各種年齡段的人使用，每天吃1--2個蘋果，病痛也會遠(yuǎn)離你。

　　2、如何預(yù)防失眠

　　1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

　　2、一定要困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡

　　人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。

　　3、入睡前可以做些放松活動

　　如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

　　4、最好不午睡

　　失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習(xí)慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。

　　5、睡覺前不要接觸刺激性的食物