電腦一族防輻射飲食建議
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人群小編建議吃以下這些食物，下面大家就一起來(lái)看看吃哪些食物對(duì)電腦族好吧。
電腦一族的建議
長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛會(huì)很疲勞，多食用一些具有抗輻射、保護(hù)眼睛的食物。對(duì)眼睛最好的營(yíng)養(yǎng)素就是類(lèi)胡蘿卜素，它是一群亮黃色至暗紅色的天然脂溶性色素，對(duì)我們眼睛有益的包括β—胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、蝦青素等。還有一類(lèi)植物化學(xué)物質(zhì)花青素也是保護(hù)視力，抗輻射的營(yíng)養(yǎng)素。
1)β—胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可以維持正常的視覺(jué)功能，可預(yù)防夜盲癥和干眼癥。β—胡蘿卜素只要存在于深綠色的蔬菜和水果中：如西藍(lán)花、西紅柿、花菜、胡蘿卜、芥菜、芒果等。
2)葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于保護(hù)眼部組織，可避免自由基對(duì)眼睛的損傷。常見(jiàn)的玉米、西藍(lán)花、菠菜都是富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物。
3)蝦青素很容易通過(guò)血腦屏障和細(xì)胞膜，有效防止視網(wǎng)膜的氧化和感光細(xì)胞的損傷。對(duì)于電腦一族來(lái)說(shuō)多吃蝦青素是不錯(cuò)的選擇，蝦青素含量高的食物有胡蘿卜、南瓜、菠菜、紅薯、蝦等。
4)花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力，還具有抗輻射的作用，花青素含量豐富的有紫薯、黑豆、黑米、紅心火龍果、藍(lán)莓、茄子皮等。
5)其他食物如菊花、魚(yú)肝油、枸杞子等也是對(duì)我們眼睛有益的食物，電腦族可以常吃。
6)可減輕電腦輻射的食物有綠茶，螺旋藻和沙棘油、火龍果。
7)維生素C具有抗氧化、可減輕電腦輻射的傷害、增強(qiáng)免疫力，抑制腫瘤生長(zhǎng)。維生素A加強(qiáng)機(jī)體抵抗電磁輻射能力，清除體內(nèi)的自由基。因此電腦一族平時(shí)多注意補(bǔ)充維生素A和維生素C含量豐富的水果和蔬菜,每天每人至少吃500的蔬菜和500克的水果，大部分水果和蔬菜都是維生素A和維生素C含量都豐富。
電腦族喝什么茶好
上午喝一杯綠茶
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。
下午喝一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，不少人將菊花和枸杞一起泡水來(lái)喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都對(duì)“解郁有幫助。
疲勞時(shí)喝一杯枸杞茶
枸杞含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)消除“電腦族眼睛干澀、疲勞有一定的作用。
晚間喝一杯決明茶
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，晚餐后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。
電腦族怎樣護(hù)膚
電腦位置的擺放
電腦的位置也是輻射大小的主要原因，所以，盡量不要正對(duì)的坐在同事的'屏幕背面，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，反而是屏幕的正面輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害，如果不能避免，那就看下面的護(hù)膚技巧。
潔面乳的選擇
電腦族的我們，每天都需要面對(duì)電腦，電腦的靜電作用會(huì)使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。坐在電腦面前的我們，自然是深受其害。大量的灰塵會(huì)落在我們的皮膚上，讓皮膚變臟， 然后便會(huì)出現(xiàn)毛孔堵塞、逐漸變粗的情況，痘痘也趁此機(jī)會(huì)大肆冒出來(lái)了。清潔面部時(shí)，一定要按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚完全放松，自由呼吸，選擇能抗輻射的清潔霜最佳，綠茶有抗輻射的作用，所以用綠茶的清潔霜最佳。
每周至少做一次清潔面膜
經(jīng)常和電腦接觸的MM，面部很容易就吸收到電腦的輻射，還很容易讓空氣中的塵埃進(jìn)入毛孔里，平時(shí)的普通的清潔工作根本就很難清除掉。如果長(zhǎng)期不清理的話，讓毛孔堵塞住會(huì)讓肌膚變得更暗黃、沒(méi)有光澤，甚至是干燥、細(xì)紋增多。所以，每周要做一次清潔面膜是必要的，為的是：讓肌膚得到徹底的清洗，去除暗黃，讓肌膚更加光彩。
隔離霜是必需品
每天去上班的時(shí)候，一定要涂抹上隔離霜。因?yàn)楦綦x霜能有效地隔離塵埃，防止電腦輻射，讓肌膚毛孔保持干凈。隔離霜在國(guó)外叫妝前乳，一般比乳液保濕程度要高些。國(guó)內(nèi)的隔離霜有修飾膚色和隔離作用的兩種類(lèi)型，要選擇自己需要的進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)，如果有需要的話，最好都準(zhǔn)備著。
要多喝綠茶
綠茶中含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)被人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A有著很好的抗氧化作用，能有效地對(duì)抗電腦輻射，還能消除面部的黃氣，讓面部更加白嫩起來(lái)。夏季特別是對(duì)著電腦族的朋友，要多喝點(diǎn)綠茶;這樣不僅對(duì)眼睛有好處，對(duì)身體也有益處，對(duì)皮膚可以起到美容的作用。
每天一杯酸奶
酸奶對(duì)于美白肌膚有很大的好處。因?yàn)樗崮讨泻懈鞣N益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，這樣可以提升皮膚的含水量，還能實(shí)現(xiàn)皮膚的長(zhǎng)時(shí)間美白。而且酸奶中含有豐富的維生素B可有效預(yù)防輻射，讓肌膚變得更加健康白嫩起來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是為大家介紹電腦族吃什么好的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了電腦族吃什么好了吧，電腦族人群一定要保護(hù)好自己的身體，因?yàn)檩椛湓贌o(wú)形之中傷害了我們身體。
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