電腦族多吃什么好

　　有“堅果之王”美譽的榛子，是人們喜愛的四大堅果之一。這個美譽與其豐富的營養(yǎng)價值是密不可分的。相比較其他堅果，它有許多突出的優(yōu)點。

　　榛子有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。在榛子總脂肪中，單不飽和脂肪酸占77.7%，多不飽和脂肪酸占9.5%。單不飽和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白，對防治心血管病有很好的作用。多不飽和脂肪酸在進入人體后可生成稱之為腦黃金的DHA，可以提高記憶力、判斷力，改善視神經(jīng)，使人變得更加聰明。

　　因此，榛子特別適合整日與電腦為伴的腦力勞動者食用。

　　此外，人體所需的8種氨基酸在榛子中樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃。它富含精氨酸和天冬氨酸。這兩種氨酸可增加精氨酸酶的活性以排除血中的氨，防止癌變，增強免疫力，消除疲勞。

　　而且，榛子中的鈣、磷、鐵含量高于其他堅果。每百克榛子果仁含鈣316毫克，是杏仁的3倍、核桃的4倍；含磷556毫克，高于其他堅果；含鐵8.6毫克，是其他堅果的1-3倍。

　　榛子既可直接炒熟后食用，也可用來配制糕點和糖果。與粳米等谷類一起煮粥，可起到營養(yǎng)互補的作用。榛子每次食用量以20粒左右為宜，肝功能嚴重不良者應(yīng)慎吃。

　　電腦族吃什么好 電腦族飲食禁忌

　　電腦工作者飲食指南：利用電腦完成工作、進行娛樂的人越來越多，電腦被很多的人們需要著，電腦在給人們帶來方便娛樂的同時，也對人體健康有一定的副作用，因此，辦公室中的電腦族應(yīng)通過合理的膳食來調(diào)理身體，那么電腦一族的飲食禁忌有哪些呢?

　　電腦族吃什么食物好

　　海帶：海帶的營養(yǎng)價值很高，吃海帶的好處有很多，海帶含碘，可以起到防輻射的作用，電腦工作者可適量的食用。

　　牡蠣：牡蠣是海鮮中的一種，牡蠣的功效與作用有很多，牡蠣含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)均較為豐富，對于腰酸背痛等癥狀的人具有一定的緩解作用。

　　蛋黃：蛋黃的營養(yǎng)價值很高，尤其是小孩子吃蛋黃好處有很多，蛋黃具有明目、防近視的作用，所以電腦工作者也是可以適量食用的.。

　　胡蘿卜：胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高，很多人喜歡吃胡蘿卜，胡蘿卜富含豐富的維生素，具有護眼的功效，有利于改善長期用電腦導致的眼疲勞癥狀。

　　杜仲：杜仲是有名的中藥材之一，杜仲的功效與作用有很多，杜仲具有強壯筋骨的功效，對于久坐、腰酸背痛的電腦工作者來說有很大的幫助。

　　決明子：決明子也是中藥材之一，現(xiàn)在很多人都在喝決明子茶，決明子有清熱、明目、補腦、養(yǎng)肝、益筋骨的作用，對電腦工作者有益。

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