電腦族吃什么緩解眼疲勞以及常見眼病的飲食攻略

　　電腦族吃什么緩解眼疲勞？

　　枸杞

　　1、枸杞茶。制作方法很簡單，采用質(zhì)量好的枸杞一把，用清水沖泡一次撈起來，然后用開水沖泡進入保溫杯里面，等待30分鐘就可以喝了哦。枸杞明目功效可以一級棒的呢！

　　2、枸杞養(yǎng)顏湯。枸杞子10克，紅蘿卜2根，龍眼肉10克，鮮雞蛋1只，豬肝20克，蜜棗2顆以及鹽少許。先將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。

　　3、枸杞護眼粥。用枸杞5克，桑葚5克，芍藥5克，紅棗5克，粳米100克。將全部材料洗干凈后一同放入鍋內(nèi)熬成粥即可食用。

　　菊花

　　1、菊花茶。用菊花5克，枸杞5克，用熱水一同泡水20分鐘便可以引用。菊花具有明目下火的作用，而枸杞就可以清肝明目。

　　2、菊花薏米湯。菊花5克，綠豆15克，薏米15克，冰糖少許，將全部材料洗干凈后放入鍋內(nèi)加適量的`水煮40分鐘即可。有助于緩解電腦族們長期使用電腦的心煩氣躁和眼睛痛。

　　多補維生素A

　　動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

　　常見眼病的飲食攻略：

　　【近視眼】

　　宜吃：要避免視力衰退，就得多吃魚，柑桔類水果和紅色果實。

　　忌吃：注意不得吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果，甜食、肉和全脂奶酪。

　　【遠視眼】

　　宜吃：大蒜、洋蔥，乳制品，動物肝臟

　　忌吃：應盡量避免食用肉或渾油燒的菜。

　　【青光眼】

　　宜吃：多喝水，每天至少喝1.5L水，喝水有助于減低眼壓，避免眼壓過高。

　　忌吃：避免油膩的食物，也不要喝茶、喝咖啡、喝酒。

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