電腦族該如何應(yīng)對各種職業(yè)病

時間：2021-04-09 18:40:16 電腦知識我要投稿

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　　在現(xiàn)代快速發(fā)展的社會，你是否也同樣被各種“職業(yè)病”纏上?如果是或并不確定的，都可以跟著小編去了解現(xiàn)代常見的七大職業(yè)病，以及應(yīng)對措施。

電腦族該如何應(yīng)對各種職業(yè)病

　　七大職業(yè)病

　　1.光源綜合征

　　長時間在過于明亮處辦公會造成視神經(jīng)疲勞，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波可導(dǎo)致體內(nèi)大量細(xì)胞遺傳變性，擾亂生物鐘，造成心理節(jié)律失調(diào)，精神不振，且因缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。

　　2.電腦綜合征

　　長時間專注屏幕、保持同樣坐姿，會引發(fā)頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問題。輕者看不清熒光屏上的圖像文字，重者會有想嘔吐的感覺，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

　　3.熬夜綜合征

　　對許多人而言，加班熬夜是家常便飯，且都市夜生活讓人流連。長此以往會導(dǎo)致人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀，易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

　　4.夜宵綜合征

　　夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強(qiáng)，胃腸對食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而在夜晚經(jīng)常進(jìn)食過多的高熱量食品，易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。

　　5.盒飯綜合征

　　盒飯常使用濃重的`調(diào)味品，經(jīng)常食用易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。長期食用煎炸食品，易患上腸胃不調(diào)疾病。

　　6.時間綜合征

　　都市白領(lǐng)對時間的過分反應(yīng)易產(chǎn)生情緒波動及生理變化現(xiàn)象。比如使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

　　7.星期一綜合征

　　經(jīng)過周末，待周一重新投入工作時難免出現(xiàn)周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不適應(yīng)現(xiàn)象。腦力勞動者在大腦松弛后，更難以短時間緊張起來。很多單位習(xí)慣在周一做決定，使人感到更大的壓力。

　　讓“電腦殺手”走開

　　進(jìn)人E時代，快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主流，然而不少長期面對電腦的人過早地出現(xiàn)生理衰老、體質(zhì)衰退和心理衰弱的現(xiàn)象。電腦辦公族該如何應(yīng)對這種早衰綜合癥呢?

　　(1)合理擺放電腦，盡量別讓屏幕背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏落的正面輻射最弱。

　　(2)以能看清楚字為準(zhǔn)，與電腦保持至少50厘米到70厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和坐椅的相對高度，當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺是為人們低頭書寫設(shè)計的，作為電腦桌高度不合適，由于上網(wǎng)時長時間“昂”著頭，頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將坐椅逐步墊高，直到頸部感覺放松。

　　(3)辦公室麗人面部衰老最明顯的地方就是雙眼，使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減緩黑眼圈、眼袋的問題，也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。眼膠和眼霜的功效差不多，只是膠狀質(zhì)地的擦起來較為清爽，白天使用時皮膚沒有負(fù)擔(dān)感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。注意用眼習(xí)慣，每隔1小時就要休息5~10分鐘，,遠(yuǎn)眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，北京盡量選擇多色素的。在讀長篇的文本時，白底黑字和黑底白字交替使用，可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動眼珠，順時針三下，逆時針三下，交替)，盡量不要在黑暗中看電腦。

　　(4)上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活，甚至無力等癥狀。

　　嘗試依次做下述動作：

　　(1)用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手碗25次;

　　(2)吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指，左右手各10次;

　　(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸;

　　(4)雙掌合十，前后運動摩擦至微熱，每天3分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防止碗關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。

　　現(xiàn)代上班族，因為長期使用電腦，無形中電腦就成了我們工作生活中的一大健康殺手。所以，要想遠(yuǎn)離各種職業(yè)病，首先要學(xué)會科學(xué)合理的使用電腦，并注重日常飲食和堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。

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