如何預(yù)防青少年“電腦族”頸腰病呢
據(jù)報(bào)載，一位年僅9歲的小學(xué)生，由于經(jīng)常玩電腦，加上上課、做作業(yè)低頭太久，致頭昏頭痛、頸部活動(dòng)受限。經(jīng)醫(yī)生檢查，確診為兒童型頸椎病。本是中年人的病癥，9歲孩子怎么也能患上?
電腦，被廣泛應(yīng)用于工作、學(xué)習(xí)與生活的各個(gè)領(lǐng)域。但近幾年青少年“電腦族頸腰痛，如頸椎病、腰腿病、脊柱側(cè)彎、“鼠標(biāo)手和足跟痛等日漸增多，并呈蔓延之勢(shì)，這一情況應(yīng)引起我們高度重視。
一是長(zhǎng)期用電腦工作、上網(wǎng)和玩電腦游戲者，應(yīng)保持頸部正確姿勢(shì)：中立位，目光平視，頭部既不過低，也不過高。使用電腦2小時(shí)后起身休息一會(huì)，變換頸部姿勢(shì)，松弛一下頸部，清除疲勞，以利再進(jìn)入角色。頸部若長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)基本不變的位置，就會(huì)加大頸椎特別是頸椎間盤的承受壓力，肌肉，韌帶活動(dòng)不均衡，使頸部十分疲勞，最終導(dǎo)致電腦性頸椎病。這是青少年之所以早早出現(xiàn)頸椎病的因素之一。
二是使用電腦時(shí)，要注意保持腰部正確的姿勢(shì)。青少年若長(zhǎng)時(shí)間坐于電腦前，應(yīng)避免脊柱向一側(cè)傾斜，導(dǎo)致電腦性脊柱側(cè)彎，影響脊柱的正常生產(chǎn)發(fā)育。為此桌椅稍靠近電腦桌，身體腰骶部盡可能貼近椅背;脊柱保持正直;不要隨意挪動(dòng)桌椅;避免過側(cè)腰部觀察顯示屏或操作鍵盤、鼠標(biāo)。這樣一來，造成脊柱側(cè)彎、腰肌勞損或腰椎間盤突出癥的幾率會(huì)大大減少。
三是最好將電腦椅換成帶滑輪的靠背椅，比較靈活機(jī)動(dòng)，可根據(jù)需要隨時(shí)將身體重心作必要的移動(dòng)，使視線始終保持在中立位，頸、腰部姿勢(shì)也能維持良好狀態(tài)。
教師和家長(zhǎng)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)孩子進(jìn)行防治電腦性頸腰病，特別是脊柱側(cè)彎的教育，注意觀察，及時(shí)引導(dǎo)，有效監(jiān)督。
蛇口陳女士來電問：我兒子今年13歲，是一名初一的學(xué)生。近日來，他老抱怨說脖子不舒服，一寫作業(yè)時(shí)就頭疼得難受、煩躁。我開始以為他是不想好好學(xué)習(xí)，可后來發(fā)現(xiàn)他不只學(xué)習(xí)退步了，臉色也沒有以前好，請(qǐng)問小孩是否真有病了?
深圳平樂骨傷科醫(yī)院疼痛康復(fù)科護(hù)士長(zhǎng)樊永紅主管護(hù)師答：陳女士，您好!根據(jù)您所描述的情況來看，我懷疑您兒子是因?yàn)檎n業(yè)壓力太重導(dǎo)致頸部肌肉勞損或有頸椎的生理曲度改變，也就是我們常說的頸椎病。臨床工作中，我們常遇到青少年因患有頸椎病來院治療，但具體情況還需他去醫(yī)院檢查才能得知。
頸椎病屬于頸椎的退行性病變，以前多見于中老年人群，發(fā)病后，患者常出現(xiàn)頭痛、眩暈、嘔吐、頸肩疼痛和上肢麻木，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、邁步困難等。然而，隨著電腦的普及，頸椎病逐漸有年輕化的趨勢(shì)，其中不乏一些中學(xué)生，他們主要是由于長(zhǎng)期不正確的坐姿造成的'。目前，學(xué)生的升學(xué)壓力大、課業(yè)較重，長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)或不正確的姿勢(shì)，除了會(huì)引起眼睛的屈光不正、視力下降、駝背外，還容易導(dǎo)致椎間隙炎癥水腫、頸椎間盤膨出，從而引發(fā)頸椎病。由此可見，一些孩子在學(xué)習(xí)時(shí)因頸部不舒服而引發(fā)急躁情緒，甚至不愿看書學(xué)習(xí)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降的情況，家長(zhǎng)應(yīng)予以理解，并不斷糾正他們不良學(xué)習(xí)姿勢(shì)。
為了緩解小孩因長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)而出現(xiàn)頸部不舒服的癥狀，建議家長(zhǎng)多給孩子按摩、拍打頸部周圍的肌肉，每日最少兩次，每次10分鐘左右;或者讓孩子自己做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、聳肩動(dòng)作，每次5-10分鐘，次數(shù)不限。這種簡(jiǎn)易的鍛煉方法既可以緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)、韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。如果經(jīng)過一周的鍛煉后，癥狀仍無減輕或減輕不明顯，建議去醫(yī)院就診并接受系統(tǒng)的治療。
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