看電腦多了教你如何放松

　　目的1：鍛煉上臂肌肉，包括肱二頭肌、肱三頭肌，同時拉伸肩頸位置，對長期久坐在電腦前工作的人士尤為有利。

　　1、坐在椅上，腰板挺直，十指緊扣，兩手同時向前伸直，掌心向外。

　　2、然后將緊扣的雙手高舉過頭部，頭部微微向下，以讓雙手及肩頸位置作最大的拉伸。整個動作重復15-20次。

　　目的2：放松肩頸肌肉，舒緩肩頸疲勞。

　　1、坐在椅子上，雙手合十，十指交錯，抱在腦后，向下點頭，手肘向前。

　　2、在步驟一基礎上，手掌依舊抱在腦后，手肘向外打開，同時頭部抬起，看向前方。整個動作重復15-20次。

　　整天對著電腦，肌膚問題多多。尤其是換季時節(jié)，毛孔粗大、皮膚粗糙、膚色暗淡……一系列因為電腦引起的肌膚問題接踵而來，所以各位美女OL們，要嚴防換季時的“死肌”哦！

　　一、隨時吸油保濕

　　原因：電腦輻射讓面部皮膚大量失水，皮膚為達到水油平衡，不斷分泌油脂來鎖住水分。因此面對著電腦時應該隨時做好控油和及時補水的措施。

　　改善措施：如果感覺面泛油光，用吸油紙吸收面部多余的油光，再用保濕噴霧噴全臉，輕輕拍打至完全吸收。但是每天使用的次數(shù)不能多余兩次。

　　效果：使用后不久就能感覺到皮膚明顯比以前清爽了許多，沒有油膩膩的感覺，可是過了一段時間后油光會再次出現(xiàn)。

　　二、用完電腦后肌膚徹底清潔皮膚

　　原因：電腦的靜電讓面部吸附了許許多多的灰塵，如果不及時清潔，就會堵塞毛孔，形成粉刺、黑頭，甚至造成其他更嚴重的皮膚問題。

　　改善措施：使用完電腦后立即使用溫水，配合潔面乳洗面，要先將潔面乳搭配溫水在手上揉出泡泡，再涂抹至臉上，然后再用清水洗凈。潔面后不要忘記要用化妝水和保濕乳液進行進一步的保濕。

　　效果：使用完電腦后感覺緊繃的皮膚瞬間感覺到水潤，潔面后使用的'保濕乳液，也會讓皮膚避免干燥。

　　目的3：活絡頸部，放松頸部。

　　1、坐在椅上，頭部轉向右側，然后用左手按壓左側臉頰，使得頭部進一步向右側轉動，最大程度地拉伸肩頸。

　　2、同理完成右側肩頸的拉伸，整個動作重復15-20次，注意兩邊交替進行。

　　目的4：瘦手臂，拉伸肩頸。

　　1、身體以標準姿勢站直，眼睛看向前方，雙手置于身后，先以右手握著左手手踝關節(jié)，并右側提拉。同時頭部向右側點頭，盡量靠近右肩。

　　2、然后參照步驟一，這次換左手握著右手手踝關節(jié)，并向左側提拉，頭部向左側點頭。整個動作重復15-20次。

　　目的5：既瘦手臂又能鍛煉頸周肌肉。

　　1、坐在椅子上，右手向前伸直，左手置于右手下方，然后往上彎曲左手手肘，使得右臂向左方平行伸直。當左手力量增加，加大向后移動的力度時，右手臂就能獲得更好地拉伸。

　　2、以同樣的方法鍛煉另一只手，即左手向前伸直，右手置于左手下方，然后往上彎曲右手手肘，使得左臂向右方平行伸直。建議左右手交替進行練習。各做15-20次為佳。

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