如何減少電腦對(duì)身體的傷害
合理擺放電腦
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，
因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。
以能看清楚字為準(zhǔn)，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對(duì)高度。當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺(tái)為人低頭書寫設(shè)計(jì)，作為電腦桌高度不合適，上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間“昂”著頭頸椎會(huì)很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺放松為止。
謹(jǐn)防眼睛中招
辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤(rùn)的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時(shí)也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負(fù)擔(dān)感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。
注意用眼習(xí)慣，每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘，遠(yuǎn)眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長(zhǎng)篇的文本時(shí)白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現(xiàn)時(shí)，可以試著做眼球操（轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針三下，逆時(shí)針三下，交替）。盡量不要在黑暗中看電腦。
跟“鼠標(biāo)手”拜拜
上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動(dòng)作：
�。�1）用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次；
�。�2）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次；
�。�3）用一只手的.食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸；
�。�4）雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。每天3分鐘，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生。
當(dāng)心長(zhǎng)出一張“電腦臉”
經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)沒有生命的電腦屏幕，而與人的交流越來越少，會(huì)在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”：發(fā)色枯黃、神情呆滯、沒有笑容，并往往缺乏生活熱情，敏感多疑、以自我中心、固執(zhí)己見或?qū)δ呈鹿⒐⒂趹�。精神�?nèi)科醫(yī)生建議，為避免長(zhǎng)出“電腦臉”，需保持合適欲望，擁有快樂的心態(tài)；多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。
說現(xiàn)代的職業(yè)女性“嫁”給電腦，一點(diǎn)都不過分，有的甚至每天至少凝視它8個(gè)小時(shí)。如果碰上個(gè)“工作狂”，恐怕親近電腦的時(shí)間比親近老公的時(shí)間都長(zhǎng)。
看招，眼睛！
電腦熒幕是由無數(shù)個(gè)小光點(diǎn)所組成的，在不斷地更換頁面及焦點(diǎn)上下移動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間接收閃爍頻繁的畫面，造成聚焦不易，眼睛容易疲勞，淚液的正常分泌功能也會(huì)嚴(yán)重受損。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦熒幕，請(qǐng)比照一下你有以下的癥狀嗎？如果有的話，那么你可能已經(jīng)感染了電腦視覺癥候群：
※眼睛疲勞、充血
※經(jīng)常頭脹、頭痛
※視覺上出現(xiàn)雙重影像
※眼睛干澀、對(duì)光敏感
※視力退化、有假性近視的現(xiàn)象
※偶爾感覺視力模糊
※眼睛容易發(fā)炎、過敏
※“假性色盲”，對(duì)顏色感覺產(chǎn)生變化
如何克服電腦視力問題癥候群的困擾呢？專家的建議是：
1、電腦熒幕的最適當(dāng)擺設(shè)位置是在眼睛平視前方，熒幕最上端應(yīng)該在眼睛平視后稍微偏下的角度。
2、照明光源應(yīng)該集中在閱讀區(qū)，而不要直接照射電腦熒幕。如果可以將光源先對(duì)著屋頂直射，再利用散射光源照亮工作區(qū)，盡量不要讓光源從上向下直接照射電腦。
3、經(jīng)常清理電腦熒幕，保持干凈的熒幕，有助于清楚地閱讀。
4、到電腦設(shè)備商場(chǎng)選購能夠防止熒幕反光的護(hù)眼熒幕。這一類產(chǎn)品還不夠普及，要仔細(xì)地找。這種防止熒幕反光的設(shè)計(jì)，可以讓眼睛不至于太過勞累。
5、經(jīng)常眨眼睛，以保持眼睛的濕潤(rùn)。辦公室常以中央空調(diào)系統(tǒng)調(diào)控空氣的流通，造成許多隱形眼鏡族的干眼現(xiàn)象，特別是因過于專注于工作，一分鐘只眨一次（正常是每五秒眨一次眼瞼），越少眨眼代表眼珠獲得淚液滋潤(rùn)機(jī)會(huì)越少。必要的話，你可能要以人工淚液濕潤(rùn)眼珠，并且閉上眼睛休息一下。
6、把兩手合并，互相摩搓發(fā)熱之后，輕輕地覆蓋在眼睛上約一分鐘，可以幫助眼睛四周的血液循環(huán)；接著深呼吸、起身擺動(dòng)數(shù)圈，可以活動(dòng)僵硬的身體。
聊天高手，腕傷高手
你經(jīng)常是聊天室的座上客，打字的速度一級(jí)快。但是，日子一久，你發(fā)現(xiàn)自己的手指抖個(gè)不停，拇指疼痛。原來，電腦讓你成為了“重復(fù)使力傷害癥候群”中的一員。
用簡(jiǎn)單的醫(yī)學(xué)名詞來說，重復(fù)使力傷害的定義是：一種由于長(zhǎng)期重復(fù)用力或笨拙的手部動(dòng)作，而造成的累積性創(chuàng)傷疾病。再加上不良的工作姿勢(shì)和姿態(tài)、不合用的家具、設(shè)計(jì)不佳的鍵盤、沉重或快速的工作負(fù)擔(dān)，于是構(gòu)筑出嚴(yán)重的肩、頸、前臂和手部的肌肉、肌腱及神經(jīng)傷害，致使女性感到疼痛、無力、麻木或運(yùn)動(dòng)機(jī)能受損。
“重復(fù)使力傷害癥”不會(huì)在瞬間發(fā)生，它是經(jīng)年累月，不知不覺地纏上電腦使用者。如果未經(jīng)治療，它可能會(huì)對(duì)雙手造成無可挽救的損害，一旦受到嚴(yán)重的傷害，雙手將不再靈活。許多人總是等到拿不住東西，或一做事就莫名地疼痛，才知道自己患了“重復(fù)使力傷害癥”；但到了這個(gè)時(shí)候，往往神經(jīng)、肌肉和結(jié)締組織，早已受到嚴(yán)重的損傷。
雖然它肇始于鍵盤，但它對(duì)女性的日常生活，也可能造成重大的影響，如：沒辦法開門或抓不住電話，甚至“無法工作”。
因此，當(dāng)個(gè)健康的BBS高手，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
1、使用電腦前先為手指做暖身操，首先用力握拳持續(xù)10秒鐘后放開，然后再讓十指全力伸展持續(xù)10秒，每回反復(fù)做10次，可以增加肌腱的柔軟度。
2、應(yīng)坐在電腦熒幕及鍵盤的正前方，同時(shí)要注意身體自然挺直、略微前傾、雙腳踏地，膝蓋高度略低于髖關(guān)節(jié)。
3、鍵盤勿放置過低，高度以能使手臂于自然下垂的狀況下使用為準(zhǔn)，而前臂與手腕角度最好呈平行，以免前臂與手腕的角度過大，而造成手腕、手肘部位的肌腱發(fā)炎。
4、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，力道適中即可，以免造成“扳機(jī)指”。
5、理想辦公桌面的高度離地約66－81厘米，鍵盤高度約68－78厘米，熒幕高度約84－106厘米，眼睛到熒幕的距離約38－76厘米。
6、放置一塊鼠標(biāo)軟墊可減輕手肘的壓迫感，有助于預(yù)防“腕隧道癥候群”；另外，避免懸空打字，也能減少“網(wǎng)球肘”的患發(fā)可能。
7、工作中適度的休息非常重要，建議最好每打30分鐘，就停下來休息一下，做手臂、手指的伸展，或一些彎腰、扭身、轉(zhuǎn)頭的運(yùn)動(dòng)。
電腦狂，皺紋狂
很多人發(fā)現(xiàn)，一天到晚與電腦面對(duì)面，自己的皮膚越來越見不得人了，皺紋橫生。那么科技新貴們?cè)撊绾伪３置利惸兀窟@里有幾條小秘訣：
1、電腦熒幕要擺在視線下方的位置，減少“抬頭紋”的產(chǎn)生。
2、其次，電腦旁邊要擺上適當(dāng)?shù)恼彰鞴庠�，避免眼睛用力擠壓，導(dǎo)致“魚尾紋”。
3、如果能夠擺上一些賞心悅目的綠葉植物或魚缸，可以讓眼睛更為靈活，不會(huì)變成目光呆滯的傻模樣。
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