電腦族應(yīng)該如何護(hù)眼
眼睛是人體的重要器官，現(xiàn)代人無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)和生活都無(wú)時(shí)不刻伴隨著電腦。用眼過(guò)度，可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張，營(yíng)養(yǎng)不良；電腦工作者眼睛由于過(guò)久注視熒光屏，可使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過(guò)多導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗視力能力降低等。保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，定時(shí)做眼保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。電腦一族平時(shí)應(yīng)多食用哪些食物呢？
胡蘿卜：維生素A遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于綠色蔬菜，當(dāng)中以——維生素A為主，在體內(nèi)經(jīng)消化吸收后轉(zhuǎn)變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強(qiáng)身健體。
香菇：香菇多糖是一種廣譜免疫促進(jìn)劑，具有抗腫瘤的作用，對(duì)于長(zhǎng)期久坐計(jì)算機(jī)前的人來(lái)說(shuō)有抗輻射的`功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
雞肉：含有人體所需的全部必需氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，性溫味甘，適宜溫補(bǔ)。
菊花枸杞?jīng)Q明子茶：菊花可保護(hù)心腦血管、抗病原菌、明目去火。另外，能增強(qiáng)血中谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性，可延緩衰老；枸杞含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、B2等成分，可降血糖、膽固醇、明目，減肥；決明子可降血脂血壓、增強(qiáng)免疫力、明目等作用。
海苔：維生素A、B1、B2海苔里都有，對(duì)調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用。
芝麻：提供人體所需的維生素E、B1，鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。
紅薯：含有黏液蛋白可防止動(dòng)脈硬化，具有抗炎作用�？擅廊菁∧w抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑，保持肌膚彈性。含有豐富的膠原纖維素，可阻礙體內(nèi)剩余的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進(jìn)新陳代謝，防止便秘。它是一種堿性食品，可調(diào)節(jié)酸堿平衡。另外，紅心番薯含有胡蘿卜素，對(duì)眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用后會(huì)腹脹、嗝氣、燒心。應(yīng)適當(dāng)增加蒸煮時(shí)間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)感。
香蕉：尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。
蘋果：含有蘋果酸，可使體內(nèi)脂肪分解。
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