如何拯救你的“鼠標(biāo)手”
現(xiàn)在的電腦族們，由于長(zhǎng)時(shí)間的敲打鍵盤與鼠標(biāo)，很容易出現(xiàn)“鼠標(biāo)手，鼠標(biāo)手是白領(lǐng)最常見的職業(yè)病之一，那么什么是鼠標(biāo)手呢？如何預(yù)防鼠標(biāo)手？今天小編給大家詳細(xì)介紹，并推薦一些專家傳授的防御高招，快去看看了解下吧。
專家支招 常按六穴位和“鼠標(biāo)手說拜拜
腕管綜合征，也就是我們俗稱的鼠標(biāo)手，是目前電腦一族常見的職業(yè)病了。每天對(duì)著電腦，手抓鼠標(biāo)，很容易就會(huì)落下“鼠標(biāo)手。那么，鼠標(biāo)手該怎么辦呢？這是很多朋友都有的苦惱。
針對(duì)鼠標(biāo)手，專家表示可以通過穴位按摩的`方式來緩解。
養(yǎng)生攻略：穴位按摩法讓你遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手
在進(jìn)行按摩前，先做一些預(yù)備式動(dòng)作：取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
1、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。
2、捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。
3、捻牽手指
用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動(dòng)到指尖，每個(gè)手指依次進(jìn)行，捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指。
功效：活血通絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
4、搖腕關(guān)節(jié)
用健手握住患肢手指，適當(dāng)用力沿順時(shí)針、逆時(shí)針方向牽拉搖動(dòng)0.5～1分鐘。
功效：活血止痛，滑利關(guān)節(jié)。
5、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡(luò)止痛。
6、合按大陵穴、陽(yáng)池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
專家提醒：以上手法可每日做1～2次，在治療期間應(yīng)避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時(shí)可做熱敷，結(jié)合痛點(diǎn)封閉治療，療效會(huì)更好。
每天6個(gè)動(dòng)作遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手
手痛手酸手疲勞，如果你經(jīng)常打電腦又出現(xiàn)這樣的情況的時(shí)候，就要警惕“鼠標(biāo)手了。專家提醒大家，鼠標(biāo)手危害極大，很有可能影響到手部的靈活性，甚至出現(xiàn)乏力的情況。因此，平時(shí)建議大家最好多做運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行預(yù)防。
以下為您介紹6個(gè)動(dòng)作，讓您每天只需做五分鐘手操預(yù)防鼠標(biāo)手。
動(dòng)作1：用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動(dòng)作2：手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。
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