鼠標手的原因及妙招

時間：2022-08-19 20:08:28 電腦知識我要投稿

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關于鼠標手的原因及妙招

　　現(xiàn)在白領越來越多，很多人幾乎一天都是在電腦前度過。這就衍發(fā)出一種新的病癥“鼠標手，術稱腕管綜合征。那么“鼠標手的原因是什么呢?怎樣才能有效預防“鼠標手呢?一起來看看。

關于鼠標手的原因及妙招

　　李小姐是一名辦公室文員，最近常感覺右手腕關節(jié)疼痛和酸脹，時常會出現(xiàn)手指麻木和握鼠標無力等現(xiàn)象，并常常在入睡后數(shù)小時內(nèi)因出現(xiàn)手指麻木而致醒，后被診斷為腕管綜合征，俗稱“鼠標手。醫(yī)生告訴記者，“鼠標手并非單純使用鼠標所致，手和腕部長時間保持同一動作時，也容易出現(xiàn)這一病癥。不少人誤認為這是小病，長期置之不理，殊不知很可能導致手部肌肉萎縮，嚴重時會發(fā)展為永久性活動不便。

　　“鼠標手非單純使用鼠標所致

　　腕管綜合征在病變的初期表現(xiàn)為正中神經(jīng)的水腫和充血，逐漸由于壓迫性缺血而造成神經(jīng)內(nèi)的纖維化，神經(jīng)軸突壓縮和髓磷脂鞘的消失，最后神經(jīng)組織轉(zhuǎn)為纖維組織，其神經(jīng)內(nèi)管消失并被膠原組織代替，成為不可逆的改變。

　　腕管綜合征是傷病在手及腕部的癥狀表現(xiàn)，不少人以為是用鼠標產(chǎn)生的，因此稱之為“鼠標手，其實并不正確，使用鼠標不當只是誘發(fā)腕管綜合征的一個因素，只要是手部和腕部勞動時，長時間保持同一個動作或姿勢，都容易出現(xiàn)這一癥狀。

　　腕管綜合征的主要表現(xiàn)是手指和手掌麻木，正中神經(jīng)受壓食指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動后夜間加劇，猛烈甩手后可減輕。麻木主要在食指，其次是中指、拇指和無名指，叩擊掌部中心或掌根部腕管處都可引起手指麻木。局部性疼痛常放射到肘部及肩部，拇指外展肌力差，甚至有提物時突然失手的狀況。少數(shù)患者可出現(xiàn)魚際肌萎縮、麻痹，拇指處于手掌的一側(cè)不能轉(zhuǎn)動。若長期置之不理，可能會導致神經(jīng)受損、手部肌肉萎縮。

　　女性發(fā)病率為男性的5倍

　　用腕過度勞動者，如計算機操作人員、扶拐杖走路的殘疾人，手指及腕關節(jié)在日常生活中反復屈伸，成為腕管綜合征的高發(fā)人群。此外音樂家、教師、編輯、記者、建筑設計師等職業(yè)人群都可能患此種病，30至50歲年齡段的辦公室女性更易患此病癥，發(fā)病率女性為男性的5倍，白偉杰表示，這是因為女性手腕管通常比男性的小，正中神經(jīng)容易受到壓迫。

　　腕管綜合征看似小病，但越早治療越易根治，延誤治療不僅錯失治療良機，嚴重者甚至有可能發(fā)展成永久性活動不便。不少人將腕管綜合征歸咎于肌肉勞累或勞損，認為休息便能緩解，其實不然，長期置之不理，會導致肌肉的萎縮，病癥可能會越來越嚴重。白偉杰表示，腕管綜合征最常見的癥狀包括手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛或不適，手部時常感覺到刺痛、麻木、冷，握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低，夜間疼痛往往會更加厲害，疼痛往往遷延到胳膊、上背、肩部和脖子，出現(xiàn)這些癥狀應及早到醫(yī)院檢查。

　　物理治療比藥物治療效果好

　　醫(yī)生透露，不少腕管綜合征患者嘗試藥物治療后并未能達到理想的治療效果，可以嘗試一下物理治療。目前一種叫“神經(jīng)松動術的物理治療法效果頗顯著。

　　據(jù)悉，神經(jīng)松動術是一項高級徒手物理治療技術，對神經(jīng)卡壓或其它神經(jīng)粘連征兆的患者有確切的治療效果。當人體軀干或四肢在做屈曲、伸展等活動時，相應的中樞和周圍神經(jīng)會隨著軀干和肢體的活動方向出現(xiàn)延展、回縮。例如當我們伸肘和伸腕時，正中神經(jīng)比屈肘屈腕時延長20%。神經(jīng)松動技術是依據(jù)神經(jīng)的解剖結(jié)構(gòu)，利用肢體的運動，使神經(jīng)組織在神經(jīng)外周的軟組織中進行滑動、加壓、延展、張力變化，改善神經(jīng)間的微循環(huán)、軸向傳輸和脈沖頻率等，從而達到治療效果。

　　神經(jīng)松動術是國內(nèi)近幾年才興起的一項高級徒手物理治療技術，它的應用領域非常廣泛，只要是神經(jīng)組織所引起的各種問題均可用神經(jīng)松動術進行治療，尤其適用于各種周圍神經(jīng)卡壓征和腦血管意外后所導致的異常神經(jīng)張力、身體局部的感覺障礙、不明原因的持續(xù)性疼痛(丘腦痛)、自主神經(jīng)系統(tǒng)障礙(循環(huán)障礙、眩暈)。

　　相比以往治療神經(jīng)組織問題的傳統(tǒng)方法，神經(jīng)松動術具有針對性強、作用直接、療效顯著、操作簡便等特點，能應用到腕管綜合征、旋前圓肌綜合征、梨狀肌綜合征的治療上，十幾分鐘就能明顯減輕麻痹疼痛等癥狀。

　　哪些情況易引發(fā)腕管綜合征

　　除了職業(yè)及日常習慣外，某些疾病也有可能引發(fā)腕管綜合征，凡是擠壓或縮小腕管容量的任何原因，都有可能壓迫正中神經(jīng)而引起腕管綜合征。

　　1、骨折畸形愈合、月骨前脫位、感染或外傷致軟組織水腫、腕橫韌帶增厚、腱鞘囊腫、脂肪瘤、黃色瘤等;

　　2、一些全身性疾病如肥胖病、糖尿病、甲狀腺功能紊亂、淀粉樣變性;

　　3、懷孕婦女、風濕性關節(jié)炎患者，或患糖尿病、高血壓、痛風和甲狀腺功能失調(diào)的人;

　　4、曾經(jīng)酒精中毒或�？诜茉兴幍娜�。

　　腕管綜合征：又稱“鼠標手或“遲發(fā)性正中神經(jīng)麻痹，是正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓而引起的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感等癥候。當局部骨折脫位、韌帶增厚或管內(nèi)的肌腱腫脹、膨大引起腕管相對變窄，致使腕部正中神經(jīng)慢性損傷產(chǎn)生腕管綜合征，屬于“累積性創(chuàng)傷失調(diào)癥。

　　預防鼠標手有哪些招數(shù)呢

　　方法1：鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

　　方法2：建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標，這樣能夠有效的進步使用舒適度，避免患上“鼠標手。

　　方法3：用腕表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

　　功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

　　方法4：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

　　功效：防治腕關節(jié)骨刺增生，增強手腕氣力。

　　方法5：伸展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

　　功效：增強關節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。

　　方法6：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

　　功效：促進血液循環(huán)，放松身心。

　　方法7：雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己氣力而定。