電腦一族莫讓"鼠標手"禍害你的健康
對于長時間使用電腦的人們來說，電腦帶來的不僅是高效率也有災難，鼠標手就是其中之一。那么，如何避免鼠標手呢?預防鼠標手方法有哪些?趕緊來常識小編為您盤點的緩解鼠標手的動作吧。
電腦一族需警惕 莫讓"鼠標手"禍害健康
案例
劉小姐在一家互聯(lián)網(wǎng)公司做編輯，日積月累的坐在電腦面前，周而復始的敲擊著鍵盤，不停的點擊鼠標。終有一天，劉小姐感覺到自己的右手食指和中指持久的僵硬疼痛、并且拇指肌肉失去知覺，毫無力氣感。與同事交流后，發(fā)現(xiàn)大部分的同事也或多或少出現(xiàn)此類情況。隨后，劉小姐就醫(yī)被診斷患上了職業(yè)病"鼠標手"。
什么是鼠標手
鼠標手通俗而狹義指的就是“腕管綜合癥，指人體的.正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀。主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。隨著電腦的普及，工作的需要，人們在操作鼠標時，長期保持著手腕背伸到一定角度的動作，并且隨著掌側與桌面接觸的面積越大，使腕管處壓力增大，長期反復的擠壓摩擦，使通過的神經(jīng)和血管受損傷，就會產(chǎn)生相應的癥狀。這種病癥已經(jīng)迅速蔓延成“職業(yè)病。
“鼠標手易發(fā)人群
長期使用電腦或是使用智能手機人群，例如：作家 、記者、編輯、設計師等。其中，女性發(fā)病幾率遠遠大于男性3 倍!所以請各位職場白領女性警惕!
測一測你是否存在“潛在鼠標手
1. 手指和腕關節(jié)疲憊麻木，有的關節(jié)活動時還會發(fā)出輕微的響聲。
2. 手部刺痛，麻木，冷。
3. 夜間疼痛，常會在夢中痛醒。。
4. 握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。
5. 疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。
五小妙招預防“鼠標手
1. 巧用腕墊
選擇符合人體工程學，受力面積更良好的鼠標和鍵盤。并且在盡可能的情況下，放一個腕墊于鼠標旁，將手放在腕墊上再操作鼠標，這樣可以緩解腕部疲勞。
2. 坐姿很關鍵
使用電腦時，手的前臂和肘部應盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標時身向前傾;并且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，最好靠著背墊，雙腳應平放在地面上，切記不要翹二郎腿。
3. 顯示器要擺“準
顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之后，雙眼應與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中，這樣才能更輕松更適當?shù)倪\用電腦進行工作，以減少疲勞。
4. 多做“手臂活動操
在工作上網(wǎng)時盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作或者活動操。
5. 使用快捷鍵，減少鼠標點擊次數(shù)
在方便使用快捷鍵，例如：“Ctrl+C，“Ctrl+V等時，盡量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點擊鼠標次數(shù)，讓腕部得到休息。從而在“量上遠離“鼠標手病發(fā)癥。
不幸中招，急時就醫(yī)是關鍵
如果你已很不幸“躺著也中槍患上了此病，小編建議你最好立即去醫(yī)院進行手腕的局部治療了。并且按著醫(yī)生的要求，吃藥、理療、或者小針灸等物理療法。除去醫(yī)用療法以外，還應該給自己安排一定的休息空間，充分休息，多運動，協(xié)調身體。由外而內的趕走“鼠標手。
白領如何避免鼠標手的侵襲
導致腕管綜合癥主要原因
1、很多年輕人都喜歡玩電子產(chǎn)品，并也隨著科技的進步，各種功能的手機電子產(chǎn)品不斷上市，吸引了很多年輕人，于是經(jīng)常發(fā)短信、玩游戲、發(fā)微博就導致了手指、手腕疼痛的情況，長時間不休息就會誘發(fā)肌肉勞損。
2、長時間使用鍵盤和鼠標，尤其是上班族們，一天中會不斷使用鍵盤和鼠標，在休息的時候也只是趴在桌子上，過度地使用雙手和不良的姿勢導致了手腕周圍神經(jīng)損傷，或受到不同程度的壓迫，導致神經(jīng)傳導被阻斷，造成了手部運動障礙。
3、在開車時長時間用不正確的姿勢來握方向盤，也是導致手腕受傷的重要原因。
改善方法
1、白領朋友在進行伏案工作或使用電子產(chǎn)品1個小時后，就要休息10分鐘。
2、在使用電腦和手機的時候，盡量不要讓手臂懸空，鍵盤和鼠標擺放位置應離自己近一些。
3、經(jīng)常進行像握拳、捏手指的小動作，可以起到緩解休息的作用。
4、如果已經(jīng)患上了腕管綜合癥，那么需要注意休息和積極地進行治療。
【電腦一族莫讓"鼠標手"禍害你的健康】相關文章：
上班族鼠標手的危害12-06
電腦一族上班一族必看的狂躁癥處方05-17
上班一族怎么健康飲食08-24
Win10電腦不用鼠標怎么關機04-12
電腦旁物品解析你的個性02-14
的鼠標中國風簡歷封面06-12
十招讓你擺脫電腦輻射03-17
上班一族的健身方法08-10
上班一族的午餐禁忌05-17