運(yùn)動(dòng)6式防治鼠標(biāo)手
長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)容易造成“鼠標(biāo)手”的出現(xiàn)。鼠標(biāo)‘趴’在桌面，左右按鍵與桌面平行，操作這種鼠標(biāo)，手腕背伸一定角度，掌側(cè)與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長(zhǎng)期反復(fù)的`擠壓摩擦，使通過(guò)的神經(jīng)和血管受損傷，產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀。不單單是腕部，由于使用時(shí)肩部有一定外展角度，前臂旋轉(zhuǎn)扭曲，長(zhǎng)時(shí)間的操作會(huì)導(dǎo)致肩頸和手臂的疲勞不適。現(xiàn)在對(duì)鼠標(biāo)的依賴程度和使用的頻率是四十年前無(wú)法比擬的，在這個(gè)少電腦不可的時(shí)代，鼠標(biāo)手的發(fā)病頻率越發(fā)增大，我們須通過(guò)日常簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)和按摩對(duì)手部進(jìn)行保健。
運(yùn)動(dòng)6式防治鼠標(biāo)手
1預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。
3合按大陵穴、陽(yáng)池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
4按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。
5搖腕關(guān)節(jié)
用健手握住患肢手指，適當(dāng)用力沿順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较驙坷瓝u動(dòng)0.5～1分鐘。
功效：活血止痛，滑利關(guān)節(jié)。
6捻牽手指
用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動(dòng)到指尖，每個(gè)手指依次進(jìn)行，捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指。
功效：活血通絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
以上手法可每日做1～2次，在治療期間應(yīng)避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時(shí)可做熱敷，結(jié)合痛點(diǎn)封閉治療，療效會(huì)更好。
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