遠(yuǎn)離鼠標(biāo)的原因分析

　　電腦已經(jīng)成為現(xiàn)代人親密工作和生活的伙伴。如果您的工作需要整日和電腦打交道的話，那就要警惕“鼠標(biāo)手”——“腕管綜合征”了。

　　“腕管綜合征”是一種因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而形成的職業(yè)病。每天持續(xù)2～6小時(shí)手持電腦鼠標(biāo)工作或玩電腦游戲的人，都會(huì)有不同程度的腕部損傷。如果您在操作電腦時(shí)手掌麻木，食指在拖動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋，腕關(guān)節(jié)腫脹，手部動(dòng)作不靈活或者無(wú)力，那您可能就患上了“鼠標(biāo)手”。

　　形成“鼠標(biāo)手”的原因是手腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過(guò)度的單一動(dòng)作，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過(guò)度疲勞而受損，造成缺血、缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。

　　下面的辦法可預(yù)防“鼠標(biāo)手”的發(fā)生，或減少“鼠標(biāo)手”的發(fā)生幾率：

　　1.定時(shí)起身活動(dòng)。盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械的工作狀態(tài)。每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

　　2.座椅高度適中。使用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣可減少對(duì)腰、背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。另外，最好選用弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo)，這樣有助于力的分散。

　　3.操作多使用臂力。移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。

　　4.手臂不要懸空。研究發(fā)現(xiàn)，腕部在保持0°時(shí)，可處于自然平伸狀態(tài)，這時(shí)，操作者感覺(jué)最舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也最低。因此使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力�？梢哉乙粔K合適的托板，就能解決腕部緊張的問(wèn)題。把鼠標(biāo)墊盡量向桌面里側(cè)推，讓臂部放到桌面上，這樣也能緩解腕部緊張。

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