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健康小測試：看看你的排毒能力
1.你的飲食習慣是?(單選)
1、吃到8分飽
2、根據食欲進食
3、 吃到飽為止
2.你的咀嚼方法是?(單選)
1、細嚼慢咽
2、隨便嚼一下就咽下
3、基本不嚼就咽下
3.每天吃飯的次數(shù)?(單選)
1、沒有食欲的時候就不吃
2、不想吃，
3、1天也吃3頓 只要餓就吃
4.攝取果蔬的方法?(單選)
1、有意識地吃
2、有時吃，有時不吃
3、基本不吃
5.肉類和魚類占比?(單選)
1、魚類多
2、兩者相當
3、肉類多
6.經常吃乳制品嗎?(單選)
1、基本不吃
2、偶爾吃
3、經常吃
7.主食以什么為主?(單選)
1、糙米等粗糧
2、蕎麥制的食品
3、精糧
8.吃甜食和點心嗎?(單選)
1、基本不吃
2、偶爾吃
3、經常吃
9.出汗多不多(單選)
1、偶爾出汗
2、經常出汗
3、幾乎不出汗
10.洗桑拿浴的次數(shù)?(單選)
1、經常洗
2、偶爾洗
3、幾乎不洗
11.排便的次數(shù)?(單選)
1、每天都排便 兩天排一次
2、有時好幾天不排，
3、或者不定期
12.下半身是胖嗎?(單選)
1、不胖不瘦
2、瘦
3、胖
排毒能力測試結果分析：
選“1”多的人：
排毒能力良好。但由于排毒能力從30歲以后就開始慢慢衰退，廢棄物和多余的水分容易堆積在體內，隨著年齡的增長，排泄力對身體的影響越來愈大，所以，要注意保持良好的排泄力。
選“2”多的人：
飲食習慣不良、喝水方法不整齊，長期這樣的話，排毒能力有衰退的傾向。所以，最好采取能提高排泄力的飲食生活。
選“3”多的人：
容易出現(xiàn)便秘、浮腫和皮膚粗糙等問題，身體不太健康。建議盡量養(yǎng)成良好的生活習慣，提高排毒能力和改善體質，快樂地生活吧。
提高排毒能力，不妨試試以下這些小方法哦：
1. 適當空腹
有的人即使肚子不餓也堅持一日三餐，其實這會很容易導致身體機能下降。適當?shù)目崭箍梢源龠M血液循環(huán)，提高體溫，提高新陳代謝，避免脂肪堆積。
2. 細嚼慢咽
很多人喜歡吃柔軟的食物，因為不用使勁咀嚼，吃起來很容易。但是一不小心就會吃得太多。所以，細嚼慢咽是個好習慣。咀嚼可以促進耳下腺、舌下腺、頜下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能促進消化。咀嚼還能促進胃液和腸液的分泌，有助于食物的消化吸收。
3. 提高排泄力的食物
含有大量食物纖維的糙米、菠菜、海草、蘑菇類等具有促進排便的作用;豬肝能增強肝臟的排毒能力;韭菜、大蒜等，能讓排尿變得順暢。
4. 增強肌肉力量
人體在將廢棄物和多余的水分不斷排出體外，保持血流順暢和身體溫暖時，缺少不了肌力。鍛煉肌肉增強肌力可以改善排泄力低下的情況，使身體恢復正常。
5. 重視呼氣
身體中大部分的排泄物，都已汗液、尿液、糞便的形式被排泄出來，其中也有從肺部通過呼氣被排出的肺氣五。血液中的二氧化碳和過氧化物等廢棄物，也通過呼氣被排泄出來。呼氣有臭味的人是因為他的血液中有污物。
6. 適當桑拿浴
洗桑拿可以促進大量排汗。方法是，洗5~10分鐘的桑拿浴后，再洗半分鐘到1分鐘的冷水浴。然后重復2~4次。這樣可以刺激體表的血管反復擴張和收縮，促進血液循環(huán)。
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