測測你的體質(zhì)
大千世界，人各百態(tài)。每個(gè)人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境，不同生活經(jīng)歷，都是一個(gè)特殊的個(gè)體，可以說是千差萬別。中醫(yī)師可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動(dòng)、舌苔、脈象等來判斷一個(gè)人的體質(zhì)。中醫(yī)體質(zhì)分以下九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。每個(gè)人所處的環(huán)境不同，日常生活不同，體質(zhì)也不同，認(rèn)清自己的體質(zhì)，才能對癥下藥。你是什么體質(zhì)呢?人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的.方法也不同。你知道自己是什么體質(zhì)嗎?
一、平和質(zhì)
(一)表現(xiàn)特征：
•總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛。
•形體特征：體形勻稱健壯。
•常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅苔薄白，脈和緩有力。
•心理特征：性格隨和開朗。 •發(fā)病傾向：平素患病較少。
•適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
(二)調(diào)理方法：
•環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時(shí)陰陽，勞逸結(jié)合。
•體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)即可。
•精神調(diào)適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。
•飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。
•藥物調(diào)養(yǎng)：不需。預(yù)防用藥防風(fēng)通圣丸。
二、氣虛質(zhì)
(一)表現(xiàn)特征：
•總體特征：元?dú)獠蛔悖７�、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。
•形體特征：肌肉松軟不實(shí)。
•常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊或有齒痕，脈弱。
•心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。
•發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病。
•適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。
(二)調(diào)理方法：
•環(huán)境起居調(diào)攝：夏避暑;冬避寒;防過勞。
•體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜散步、慢跑、打太極等。
•精神調(diào)適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動(dòng)，少思慮。提升自信心和精氣神。
•飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。
•藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃芪等。代表中成藥玉屏風(fēng)散 。
三、陽虛質(zhì)
(一)表現(xiàn)特征：
•總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
•形體特征：肌肉松軟不實(shí)。
•常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
•心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。
•發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。
•適應(yīng)能力：耐夏不耐冬;易感風(fēng)、寒、濕邪。
(二)調(diào)理方法：
•環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補(bǔ)陽氣，多日光浴。避免風(fēng)、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
•體育鍛煉：動(dòng)則生陽，宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。
•精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒。
•飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。
•藥物調(diào)養(yǎng)：可選補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸。
四、陰虛質(zhì)
(一)表現(xiàn)特征：
•總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
•形體特征：體形偏瘦。
•常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
•心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。
•發(fā)病傾向：易患虛勞、不寐等病;感邪易從熱化。
•適應(yīng)能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
(二)調(diào)理方法：
•環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運(yùn)動(dòng)，不在高溫下工作。
•體育鍛煉：宜選動(dòng)靜結(jié)合項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)水。
•精神調(diào)適：遵循《內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。
•飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
•藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、沙參、玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。
五、痰濕質(zhì)
(一)表現(xiàn)特征：
•總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。
•形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。
•常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘厚味，苔膩，脈滑。
•心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
•發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。
•適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。
(二)調(diào)理方法：
•環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕;陰雨季避濕邪侵襲;多戶外活動(dòng);穿透氣散濕的棉衣;常曬太陽。
•體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長期堅(jiān)持鍛煉，如跑步、球類、武術(shù)、舞蹈等�；顒�(dòng)量逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸致密。
•精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動(dòng)，多聽輕松音樂，以動(dòng)養(yǎng)神。
•飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。
•藥物調(diào)養(yǎng)：重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)肺脾腎。可用溫燥化濕之品，如陳皮、厚樸、半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。代表方平胃散 。
六、濕熱質(zhì)
(一)表現(xiàn)特征：
•總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
•形體特征：形體中等或偏瘦。
•常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
•心理特征：容易心煩急躁。
•發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
•適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
(二)調(diào)理方法：
•環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過勞，長夏應(yīng)避濕熱侵襲。
•體育鍛煉：適合大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。夏季應(yīng)涼爽時(shí)鍛煉。
•精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動(dòng)，放松身心。
•飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。
•藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、梔子。中成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊。
七、血瘀質(zhì)
(一)表現(xiàn)特征：
•總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。
•形體特征：胖瘦均見。
•常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。
•心理特征：易煩，健忘。
•發(fā)病傾向：易患積聚及痛證、血證等。
•適應(yīng)能力：不耐受寒邪。
(二)調(diào)理方法：
•環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼;冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。
•體育鍛煉：多做有益心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等以助氣血運(yùn)行。
•精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀。
•飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。
•藥物調(diào)養(yǎng)：可用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選桂枝茯苓丸 。
八、氣郁質(zhì)
(一)表現(xiàn)特征：
•總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。
•形體特征：形體瘦者為多。
•常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
•心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。
•發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。
•適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差;不適應(yīng)陰雨天氣。
(二)調(diào)理方法：
•環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。
•體育鍛煉：宜動(dòng)不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。
•精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動(dòng)尋快樂，多社交活動(dòng)以開朗豁達(dá)。
•飲食調(diào)理：少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。
•藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，代表成藥逍遙丸 。
九、特稟質(zhì)
(一)表現(xiàn)特征：
•總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。
•形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
•常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
•心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。
•發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。
•適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者。
(二)調(diào)理方法：
•環(huán)境起居調(diào)攝：盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。
•體育鍛煉：生活中要加強(qiáng)身體鍛煉，順應(yīng)四時(shí)變化，以適寒溫。
•精神調(diào)適：只有調(diào)整體質(zhì)，適應(yīng)環(huán)境，才能徹底防治過敏性疾病的發(fā)生。
•飲食調(diào)理：要注意飲食，忌食魚腥發(fā)物。
•藥物調(diào)養(yǎng)：常用藥物有防風(fēng)、蜂房、荊芥、苦參、蟬衣、白蘚皮、蛇床子等，代表成藥消風(fēng)散 。
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