職場心理壓力自我測試
誠如心理學家所言，抑郁癥、焦慮癥、強迫癥已成為職場白領(lǐng)常見的心理疾病。不過，感冒雖不可怕，但如果你不加重視，也許有一天，它就會引發(fā)一場大病，讓你悔不當初。今天，我們就來幫你做幾個心理健康小測試。
NO1抑郁癥傾向自測
“無”為1分；“有時”為2分；“經(jīng)常”為3分；“持續(xù)”為4分。
1.我感到情緒沮喪，郁悶；
2.我感到早晨心情最好；
3.我要哭或想哭；
4.我夜間睡眠不好；
5.我吃飯像平時一樣多；
6.我的性功能正常；
7.我感到體重減輕；
8.我為便秘煩惱；
9.我的心跳比平時快；
10.我無故感到疲勞；
11.我的頭腦像往常一樣清楚；
12.我做事情像平時一樣不感到困難；
13.我坐臥不安，難以保持平靜；
14.我對未來感到有希望；
15.我比平時更容易激怒；
16.我覺得決定什么事很容易；
17.我感到自己是有用的和不可缺少的.人；
18.我的生活很有意義；
19.假若我死了別人會過得更好；
20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。
指數(shù)＝總分／80×100。
指數(shù)在50%以下，屬正常范圍；
指數(shù)在50%至59%，為輕度抑郁；
指數(shù)在60%至69%，為中度抑郁；
指數(shù)在70%及以上為重度至嚴重抑郁。
NO2焦慮癥傾向自測
“沒有或很少時間”為1分；“小部分時間”為2分；“相當多時間”為3分；“絕大部分或全部時間”為4分。
1.覺得比平常容易緊張和著急；
2.無緣無故地感到害怕；
3.容易心里煩亂或覺得驚恐；
4.覺得可能要發(fā)瘋；
5.覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸；
6.手腳發(fā)抖打顫；
7.因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱；
8.感覺容易衰弱和疲乏；
9.覺得心平氣和，并且容易安靜地坐著；
10.心跳得很快；
11.因為一陣陣頭暈而苦惱；
12.有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的；
13.吸氣呼氣都感到很容易；
14.手腳麻木和刺痛；
15.因為胃痛和消化不良而苦惱；
16.常常要小便；
17.手常常是干燥溫暖的；
18.臉紅發(fā)熱；
19.容易入睡并且睡得很好；
20.做噩夢。
將各項得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)即得到標準分。焦慮評定的分界值為50分，分數(shù)越高，焦慮傾向越明顯。
NO3強迫癥傾向自測
“沒有”為0分；“很輕”為1分；“中等”為2分；“偏重”為3分；“嚴重”為4分。
1.頭腦中有不必要的想法或字句盤旋；
2.忘性大；
3.擔心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正；
4.感到難以完成任務(wù)；
5.做事必須做得很慢以保證做得正確；
6.做事必須反復(fù)檢查；
7.難以做出決定；
8.反復(fù)想些無意義的事；
9.注意力不能集中；
10.必須反復(fù)洗手，點數(shù)；
11.反復(fù)做毫無意義的一個動作；
12.常懷疑被污染；
13.總擔心親人，做無意義的聯(lián)想；
14.出現(xiàn)不可控制的對立思維、觀念。
將各項得分相加，總分超過20分者應(yīng)考慮有強迫癥的可能。
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