心理游戲活動策劃書8篇

　　時間流逝了，匆匆的流逝了，工作已經(jīng)告一段落了，我們的工作又將翻開新的一頁，迎來新的任務和目標，此時需要提前做好策劃書了。相信寫策劃書是一個讓許多人都頭痛的問題，以下是小編精心整理的心理游戲活動策劃書，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

心理游戲活動策劃書1

　　一、活動主題

　　我愛我自己，呵護我們的心靈

　　二、活動宗旨

　　通過這次活動，引導同學們積極正確面對其在生活、學習中出現(xiàn)。

　　的心理問題，構(gòu)建和諧班級，營造健康生活環(huán)境。

　　三、活動目的

　　1、讓同學們了解更多的心理健康知識。

　　2、增強同學們對心理健康問題的重視。

　　3、讓同學們學會自我心理調(diào)節(jié)，使自身健康發(fā)展。

　　4、提高同學們的自我關(guān)注意識。

　　5、增強同學們的集體意識。

　　四、活動時間

　　**年5月15日

　　五、活動地點

　　信息樓201

　　六、活動對象

　　現(xiàn)教一班全體同學

　　七、活動內(nèi)容

　　1、進行心理游戲，體驗心理并增強同學們的集體榮譽感，增強同學們的集體意識。

　　2、看心理電影，了解更多心理知識，知道要適當進行心理調(diào)適。

　　3、進行心理調(diào)適知識宣傳，把心理知識推廣，以自我影響他人。讓他人也提高自我關(guān)注意識。

　　七、活動具體流程

　　1、組織班里同學進行“紅黑游戲”，把班里的同學分成兩組，每組選一組長，每組向?qū)Ψ匠雠�，共出六輪，第三輪得分乘以二，第六輪得分乘以三。雙方先討論出牌的.對策，再進行游戲，以積累最大正分為贏。

　　2、同學們看《靈異第六感》電影，看完寫下自己看后的感受，將他們貼在“心理感悟板”上。

　　3、班里同學將自制的心理調(diào)適知識宣傳單發(fā)給其他同學，把心理知識宣傳出去，幫助其他同學調(diào)適心理。

　　現(xiàn)教一班團委

心理游戲活動策劃書2

　　一、活動背景：

　　為宣傳心理知識引導健康人生，提高心理素質(zhì)，營造良好的校園心理文化氛圍，為此我們將開展團體心理活動作為教育的一個重要方式�，F(xiàn)開展“踩氣球”“生死與共““同舟共濟”“信任背摔”四個心理勵志游戲。

　　二、活動主題：

　　關(guān)注心靈，促進身心健康。

　　三、活動對象：

　　以本協(xié)會成員為主。

　　四、活動目的：

　　加強各成員之間交流，豐富課余生活。

　　五、活動地點：

　　操場田徑場

　　六、活動時間：

　　**年10月10日下午3點

　　七、活動材料:

　　獎品（本子）7份、報紙5張、紙殼子6個、計時表（可用手機）護墊（體育器材室）2個、尼龍繩一條、桌子一張、氣球兩袋。

　　八、活動安排：

　　1、主持人：周佩佩助手：梁羊玲周小云

　　2、物品管理(財務部饒奇峰）

　　3、物品購買(周海英、劉洪魏）

　　4、游戲場地選擇（李詩）

　　5、游戲結(jié)束主持人宣布獲獎名單會長龔彬副會長王雪劉露吳文海頒獎

　　6、 工作人員收拾場地。（戴華輝，陳海龍，李小華，黃猴敏，杜靈，嚴平、梁峰）

　　九、游戲

　�。�1）踩氣球

　　道具：氣球若干（不少于200個）人數(shù)：30人（具體人數(shù)可以以情況而定）

　　方法：兩人為一組，組員全部進入到一個規(guī)定的區(qū)域內(nèi)，兩人三腿，每組系5只氣球，互踩其他組的氣球，最后還未破氣球組獲勝。（在游戲中，一旦該組的氣球全被踩破就被淘汰，就要退場不能再踩其他組的氣球。）（可男女合作，或兩男兩女）

　　流程：

　　1、氣球的打氣（李冰周雪云吳夢瑤許鴛鴛張麗肖振華2:50之前完成）

　　2、工作人員幫參加游戲的人員綁氣球（周雪云吳夢瑤許鴛鴛張麗肖振華）

　　3、游戲規(guī)則宣讀(主持人)

　　4、登記獲獎人員（秘書部吳麗芳安排一人員）

　　5、現(xiàn)場拍照（宣傳部徐朝安排2人）

　　6、調(diào)動氣氛人員（孫菊周雪云胡月程黃猴敏）

　�。�2）生死與共

　　道具：不少于報紙10張

　　人數(shù)：約20人

　　方法：主持人挑選6對選手（1男1女為1對， 男強壯，女瘦小），助手在每對選手面前的地上鋪開1大張報紙。主持人講解游戲規(guī)則，告知最后從報紙上站不住的'一對選手即為第一，并與助手示范一次。各對選手站到報紙上，主持人計時，數(shù)10下，堅持不住者淘汰。助手把進入第二輪的各對選手面前的報紙對折一半，選手站上去，主持人計時，數(shù)10下，堅持不住者淘汰，如此循環(huán)，知道勝者決出。

　　流程：

　　1、游戲規(guī)則宣讀(主持人)

　　2、托兩組（嚴平肖振華、梁峰胡穎相機隨行）

　　3、登記獲獎人員（秘書部吳麗芳安排一人員）

　　4、參賽人員一人一個棒棒糖（秘書部吳麗芳安排人發(fā)放）

　　5、秩序維持（組織部）

　�。�3）同舟共濟

　　道具：硬紙箱6塊

　　人數(shù)：不定（不少于6人）

　　方法：兩人為一組，主持人講解游戲規(guī)則，先每組站在各自紙板上，手里拿著一張紙板當架橋用，每組組員腳不能粘地，架橋式的走到目的地，先到者獲勝。 （粘地組就被淘汰出局）

　　流程：

　�、賲①惾藛T一人一個棒棒糖（秘書部吳麗芳安排人發(fā)放）

　�、谕幸唤M（胡穎吳夢瑤相機隨行）

　�、鄣怯洬@獎人員（秘書部吳麗芳安排一人員）

　�、苡螒蛞�(guī)則宣讀(主持人)

　�。�4）信任背摔

　　道具：需要一定高度的桌子和椅子，以及一條尼龍繩。

　　方法：由10名男生負責兩兩對接，形成一張手網(wǎng)。一名學生要綁住自己的雙手，然后站到高處，背向手網(wǎng)。主持人和組成手網(wǎng)的同學開始為其吶喊助威，準備好后由高處的同學往后傾倒。身體在傾倒過程中出現(xiàn)彎曲的則視為失敗，筆直者視為成功。考慮到該游戲具有一定的危險性，作為主持人需多次并重點強調(diào)一些細節(jié)。

　　流程：

　　1、參賽人員一人一個棒棒糖（秘書部吳麗芳安排人發(fā)放）

　　2、托一組（吳夢瑤嚴平胡穎杜靈胡月程）

　　3、登記獲獎人員（秘書部吳麗芳安排一人員

　　4、游戲規(guī)則宣讀(主持人)

　　5、十個男生成手網(wǎng)（吳文海，劉洪魏，李詩，陳海龍，戴華輝， 黃猴敏，黃亞，李小華，賴順凱，陳志成，潘文斌，謝長靈，劉文睿，饒奇峰，聶冬，梁峰，嚴平，杜林）

　　十、經(jīng)費預算：

　　1氣球2袋20元

　　2棒棒糖3袋30元

　　3本子7本14元

　　4繩、線2卷3元

　　5水1桶5元

　　6水杯2袋4元

　　7其他10元

　　總計86元

　　注意：

　　1、活動以安全為主。

　　2、友誼第一，比賽第二。

　　3、本次游戲為心協(xié)第一次戶外活動，大家都積極配合。每個部門都能協(xié)調(diào)其他部門一起工作，力爭把本次活動辦得出色。

心理游戲活動策劃書3

　　一、組織單位：

　　益陽職業(yè)技術(shù)學院團總支心理健康服務部

　　二、活動宗旨：

　　促進學生交流，提高學生心理素質(zhì)、心理健康水平，增強社會適應能力。

　　三、游戲時間：

　　xx年5月20日晚上7：30

　　四、游戲地點：

　　四教五樓

　　五、游戲形式：

　　游戲分為三個項目，第一是“啄木鳥行動”；第二是價值拍賣；第三是心理劇尋找自我確立目標追求夢想。

　　六、游戲內(nèi)容及規(guī)則：

　　項目一：“啄木鳥”行動

　　游戲目的：使學生在競爭中體會合作，在合作中體會競爭，學會正確競爭和合作。

　　游戲規(guī)則及說明：

　　該項目的游戲形式是：全體成員分為4個組，每個組8個人，每組8人再分為4人對4人。游戲開始時，一人把一個吸管銜在嘴里，把雙手放在背后，扮成“啄木鳥”，口銜吸管傳遞“蟲子”（用兩根橡皮筋代替）傳給下一個人，如此循環(huán)。隊員在相距15米迎面接力傳遞，不能用手，用時最少的組獲勝。

　　項目二：價值拍賣

　　游戲目的：激發(fā)學生思考自我價值，體驗人生態(tài)度

　　游戲規(guī)則及說明：

　　該游戲先將要拍賣的東西寫在硬紙板上。每個學生手中有5000元（道具錢），它代表一個人一生的時間和精力。每個人可以根據(jù)自己對人生的.理解隨意競買下表中的東西。每樣東西都有低價，每次出價以500元為單位，價高者得到東西，有一次出價5000元的，立即成交。

　　項目三：心理劇尋找自我確立目標追求夢想

　　1、活動目的

　　通過宣傳和心理劇的演出，以及老師點評啟發(fā)大學生反思自己的生活，確立目標，積極進取樂觀向上執(zhí)著的追求自己的理想；增強大學生的心理素質(zhì)，以適應緊張而豐富的大學生活等各方面帶來的壓力和挑戰(zhàn)。

　　2、心理劇情簡介

　　大學生活不如想象中的那么完美，理想與現(xiàn)實往往讓人難以接受，于是他逐漸地陷入空虛與迷茫，整天無所事事生活沒有目標，談戀愛、玩游戲、逃課曠課、喝酒打架……考試掛科、英語三級沒過、計算機二級沒過，他什么也不在乎，只是麻木地過日子，轉(zhuǎn)眼便到了大三工作沒找羅，考本無望面對殘酷的現(xiàn)實、回想自己的大學生活，以及父母對自己的關(guān)愛與期望，他失聲痛哭：內(nèi)疚、痛苦、后悔……

　　3、活動形式

　　心理劇演出：由學生自編自演，演出以大學生的思念生活為主線，真實再現(xiàn)大學生存在的一些問題，引起大家的關(guān)注和思考。

　　專家點評：演出結(jié)束后，當場有專家老師針對所反映的問題結(jié)合大學生的實際情況進行點評。

　　六、報名時間：

　　5月14日—5月16日

　　七、報名方式：

　　直接報名，地點是各班心理委員處

　　八、宣傳：

　　通過海報和廣播的方式

　　八、比賽獎勵：

　　按比賽情況評出團體前四名并發(fā)放獎品及證書（設(shè)一等獎一名，二等獎一名，三等獎二名）

心理游戲活動策劃書4

　　為了豐富我班同學的課余生活，增加同學在校生活的趣味性，加強同學們之間的合作與交流。為此開展x年的蘇州科技學院通信工程專業(yè)心理小游戲活動。希望通過這次活動，能夠讓大家在快樂中學會合作，在合作中發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點與自己的不足，完善自己；學會分享，與他人進行交流，學會在生活中發(fā)現(xiàn)一切一切的美好，積極的去面對。

　　一、活動對象：

　　蘇州科技學院通信工程1211班

　　二、活動時間：

　　x年x月x日上午9：00—10：30

　　三、活動說明：

　　這次的活動，我們始終秉持著讓同學們獲得真心的快樂，拉近同學們之間的關(guān)系，促進同學們之間友誼的`增長的理念，在比賽活動中遵循著“快樂第一，比賽第二，成績第三”的原則，在比賽中，各心理委員負責記錄整理各個游戲的過程和結(jié)果。

　　四、活動展望：

　　我們希望通過這次的活動能夠讓同學們獲得快樂，拉近與同學之間的關(guān)系，增近友誼，明白其實快樂真的很簡單，生活中我們應該學會去發(fā)現(xiàn)快樂，要學會與他人合作，與他人分享，將快樂變成雙份。在今后的學習生活中，都能夠一直保持著積極樂觀快樂的心境去面對，讓生命旅程都充滿微笑，灑滿陽光。

　　五、活動名稱：

　　通信工程專業(yè)心理小游戲活動

　　六、活動項目：

　　1、松鼠與大樹

　　2、石頭剪子布

　　3、幫派分組

　　4、心有靈犀

　　活動過程中可以用好的項目替換或增加。

　　七、活動內(nèi)容策劃：

　　1松鼠與大樹

　　游戲規(guī)則——大家隨機圍成一圈，按123依次報數(shù)，然后每個123輪回為一組。兩個人扮大樹，一個人扮松鼠，扮大樹者手拉手將松鼠圍住。當裁判報松鼠時，松鼠鉆到其他大樹懷抱；如果報大樹則大樹去圍其他松鼠，松鼠不動。

　　游戲時間——十分鐘

　　成績評定——由心理委員記錄。

　　2石頭剪子布

　　游戲規(guī)則——大家隨機圍成一圈，按1、2依次報數(shù)，然后每個1、2輪回為一組。

　　玩石頭剪子布的游戲，輸者被刮鼻子一次。

　　游戲時間——五分鐘

　　成績評定——由心理委員記錄。

　　3幫派分組

　　游戲規(guī)則——大家隨機圍成一圈，按1234567依次報數(shù)，然后每個1234567輪回為一組，落單者才藝表演。其他組進行組的才藝表演。

　　游戲時間——十五分鐘

　　4心有靈犀

　　游戲規(guī)則——每組人員站成一列，裁判告訴第一個人一個數(shù)字，第一個人通過肢體動作將這個數(shù)字告訴第二個人，這樣下去直至最后一人，他要大聲報出數(shù)字是什么，速度快者獲勝，如果在其中說話了，則直接輸?shù)簟?/p>

　　游戲時間——十五分鐘

　　八、活動結(jié)尾：

　　大家再次圍成一圈，每個人用一句話說出自己對這次活動的感受。

心理游戲活動策劃書5

　　一、活動主題：

　　溝通理解關(guān)愛心理和諧健康

　　二、活動時間：

　　**年10月14日

　　三、活動地點：

　　蘭州市第十六中學

　　四、活動目的：

　　1、通過一系列的心理健康知識宣傳，向同學們宣傳精神衛(wèi)生的重要性，普及心理健康知識，提高心理健康意識，引導廣大同學關(guān)注精神衛(wèi)生、保持心理健康與身體健康協(xié)調(diào)統(tǒng)一，并現(xiàn)場咨詢和解答同學們的心理健康問題。

　　2、通過一系列有趣的活動，對學生進行心理健康教育，正確引導學生樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，營造良好、和諧的校園氣氛。

　　五、宣傳：

　　透視心靈關(guān)注成長

　　六、活動內(nèi)容：

　　1、心理講座：

　�。�1）“爸爸媽媽，我想對你說……”主要針對初中生親子關(guān)系進行講座，旨在使學生與父母交流更加和諧。

　�。�2）“心靈筑路”主要針對初中問題學生進行心理疏導，旨在使初中問題學生適應校園環(huán)境，改善學習方法，使其順利完成學業(yè)。

　　2、心靈沙龍：以“其實我很乖……”為主題，邀請心理專業(yè)學生與同學們相互溝通，為廣大同學排解心理困惑，進行心理疏導工作，并鼓勵同學們積極發(fā)言，從而讓同學們正確的認識自己，悅納自己，悅納他人。

　　3、心理游戲：在學校操場上進行此環(huán)節(jié)。甄選有趣又便于組織的心理小游戲若干，安排人員參與游戲，讓同學們在游戲的過程中鍛煉自己，學會團隊合作和交流協(xié)作。

　　七、注意事項：

　　1、在進行活動時，應注意活動對象為初中生，所以，語言避免晦澀難懂，應盡可能直白。另外，注意講話的語氣，做一個積極的引導者。最重要的`是，在游戲的過程中，必須注意參與者的安全。

　　2、做好前期的策劃與準備工作，在活動結(jié)束后，清點物品，隨時清點人數(shù)，保證人員的安全。

心理游戲活動策劃書6

　　一、組織單位：益陽職業(yè)技術(shù)學院團總支心理健康服務部

　　二、活動宗旨：促進學生交流，提高學生心理素質(zhì)、心理健康水平，增強社會適應能力。

　　三、游戲時間：20xx年5月20日晚上7：30

　　四、游戲地點：四教五樓

　　五、游戲形式：

　　游戲分為三個項目，第一是啄木鳥行動；第二是價值拍賣；第三是心理劇尋找自我確立目標追求夢想。

　　六、游戲內(nèi)容及規(guī)則：

　　項目一：啄木鳥行動

　　游戲目的：使學生在競爭中體會合作，在合作中體會競爭，學會正確競爭和合作。

　　游戲規(guī)則及說明：

　　該項目的游戲形式是：全體成員分為4個組，每個組8個人，每組8人再分為4人對4人。游戲開始時，一人把一個吸管銜在嘴里，把雙手放在背后，扮成啄木鳥，口銜吸管傳遞蟲子（用兩根橡皮筋代替）傳給下一個人，如此循環(huán)。隊員在相距15米迎面接力傳遞，不能用手，用時最少的組獲勝。

　　項目二：價值拍賣

　　游戲目的：激發(fā)學生思考自我價值，體驗人生態(tài)度

　　游戲規(guī)則及說明：

　　該游戲先將要拍賣的東西寫在硬紙板上。每個學生手中有5000元（道具錢），它代表一個人一生的時間和精力。每個人可以根據(jù)自己對人生的`理解隨意競買下表中的東西。每樣東西都有低價，每次出價以500元為單位，價高者得到東西，有一次出價5000元的，立即成交。

　　項目三：心理劇尋找自我確立目標追求夢想

　　1、活動目的

　　通過宣傳和心理劇的演出，以及老師點評啟發(fā)大學生反思自己的生活，確立目標，積極進取樂觀向上執(zhí)著的追求自己的理想；增強大學生的心理素質(zhì)，以適應緊張而豐富的大學生活等各方面帶來的壓力和挑戰(zhàn)。

　　2、心理劇情簡介

　　大學生活不如想象中的那么完美，理想與現(xiàn)實往往讓人難以接受，于是他逐漸地陷入空虛與迷茫，整天無所事事生活沒有目標，談戀愛、玩游戲、逃課曠課、喝酒打架……考試掛科、英語三級沒過、計算機二級沒過，他什么也不在乎，只是麻木地過日子，轉(zhuǎn)眼便到了大三工作沒找羅，考本無望面對殘酷的現(xiàn)實、回想自己的大學生活，以及父母對自己的關(guān)愛與期望，他失聲痛哭：內(nèi)疚、痛苦、后悔……

　　3、活動形式

　　心理劇演出：由學生自編自演，演出以大學生的思念生活為主線，真實再現(xiàn)大學生存在的一些問題，引起大家的關(guān)注和思考。

　　專家點評：演出結(jié)束后，當場有專家老師針對所反映的問題結(jié)合大學生的實際情況進行點評。

　　六、：5月14日5月16日

　　七、報名方式：直接報名，地點是各班心理委員處

　　八、宣傳：通過海報和廣播的方式

　　八、比賽獎勵：

　　按比賽情況評出團體前四名并發(fā)放獎品及證書（設(shè)一等獎一名，二等獎一名，三等獎二名）

心理游戲活動策劃書7

　　活動目的：xxxx

　　活動地點：xxxx

　　活動對象：xxxx

　　活動時間：xxxx

　　活動項目：xxxx

　　1，快樂傳真

　�、睂�參與者分成若干組，每組至少五人，依次站好。

　�、驳谝粋�人從主持人手中抽一個紙條來決定該組傳真的內(nèi)容，然后用肢體語言來向其他成員表達，有最后一位成員講出他所看到的內(nèi)容。

　�、承〗M成員只能用肢體語言來傳達，不能有語言交流。

　�、此俣茸羁斓囊唤M獲勝。

　　道具：紙條

　　2，踩汽球

　　游戲規(guī)則

　　⒈每人左右腳上均捆綁三至四個汽球。

　　⒉游戲者互相踩對方的汽球，并保持自己的汽球不破，或破得最少。

　　⒊在規(guī)定的時間內(nèi)，腳上留下的汽球最多者獲勝。道具：汽球，繩

　　3，親密無間

　　游戲規(guī)則

　　⒈兩人一組進行游戲。

　　⒉參與者背靠背將汽球夾住，從起點跑向終點再跑回起點，最快的一組獲勝。

　�、秤螒蛑胁荒軐⑵�球夾破，夾破為輸;中途汽球掉落的'，游戲者需在掉落汽球的地方重新將氣球夾住，再繼續(xù)游戲。道具：汽球，繩

　　4，我說你畫

　　游戲規(guī)則

　�、眱扇艘唤M，可以若干組一起進行游戲。

　�、惨粋�人充當“傳達者”，一人為“傾聽者”。

　　⒊主持人給傳達者看一幅圖，傳達者傳達自己所看到的內(nèi)容給沒看畫畫的傾聽者，傾聽者根據(jù)聽到的內(nèi)容畫畫。⒋在規(guī)定的時間內(nèi)看誰的畫與原圖最相符。道具：紙、筆、原圖

　　活動注意：注意自身的安全即可

心理游戲活動策劃書8

　　活動主題：讓壓力飛—心理游戲活動

　　活動時間：xx年5月23日

　　活動地點：軟件樓

　　活動形式：趣味比賽

　　參加人員：信息管理與信息系統(tǒng)1002全體成員

　　一、活動背景：

　　當今大多數(shù)人由于面對巨大的壓力而導致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到大家的心理健康。通過此次活動，讓學生了解如何面對壓力，如何減小壓力，從而營造良好的學習氛圍。

　　二、 具體活動流程策劃書：

　　1.主持人開場白：

　　緊張、忙碌的現(xiàn)代都市生活令越來越多的人感受到越來越大的壓力。壓力不僅令人精神緊張，還會對身體造成傷害。一項最新的全方位研究顯示，壓力能對人的身體造成連串破壞，不僅會引起心臟病和胃潰瘍等疾病，更會令人喪失記憶、減弱人體免疫系統(tǒng)功能，甚至能導致一種特別的癡肥癥。這種癡肥癥在病發(fā)初期只會令人肥胖，但最終有可能致命。了解壓力、認識壓力并學會克服壓力，已逐漸成為一門“必修課”。

　　大三快要結(jié)束了，我們面對的壓力更加大了。關(guān)于考研、工作、愛情和經(jīng)濟。求職擇業(yè)更容易給大三學生帶來壓力，人數(shù)甚至超過了大四學生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大三學生之所以成為“就業(yè)壓力大戶”，九成以上是被“不良預期”所左右。由于缺乏“實戰(zhàn)經(jīng)驗”，對就業(yè)信息掌握不全面甚至負面，比如經(jīng)常從學長那里聽到求職受挫的經(jīng)歷，大三學生對就業(yè)的預期往往傾向于消極，擔心找不到好工作、擔心薪金過低等，處在“干著急”的狀態(tài)。相對而言，大一、大二學生離畢業(yè)和就業(yè)尚遠，感覺就業(yè)壓力的人數(shù)相對較校大四學生則因為進入了實際“操作階段”，慢慢積累了一些求職經(jīng)驗，看待就業(yè)問題也更為全面，不再戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、擔心焦慮，而有些大四學生還可能提前找到工作，以上種種因素，都使得大四學生的就業(yè)壓力有所緩和。有些同學想考研，但是面對研究生的擴招，龐大的考研隊伍也讓人頗感壓力。即將畢業(yè)，在面對愛情婚姻的時候，也會給許多大學生帶來壓力�？偠�言之，我們現(xiàn)在是名副其實的壓力鍋。

　　有的人能夠正確的認識壓力，面對壓力，緩解壓力，甚至于化壓力為動力。但是也有一部分人，難以承受壓力之重，選擇了比較極端的手段，逃避壓力。1月15日，河南南陽師范學院學生因自己覺得考試成績不理想而選擇自殺;1月16日，南京理工大學一在讀博士因無法順利畢業(yè)而面臨就業(yè)危機，欲以跳樓的方式尋求解決;同日，同濟大學一學生因多門課程不及格，面臨學校將開出“退學通牒”的事實，覺得無法面對而選擇自殺。這樣的案例還有很多，所以如何減小壓力至關(guān)重要。

　　有些人可能天生就懂得如何去抵抗壓力，但研究指出，任何人都可以通過學習改善抵抗壓力的能力，任何人都可利用得以證實的方法使身體和思緒平靜下來。正如斯坦福大學的精神病專家大衛(wèi)·施皮格爾所言：“想要在毫無壓力下生活是不切實際的想法。我們應主動地和有效地應付壓力�！蹦谴蠹抑�道有一些什么樣的緩解壓力的手段嗎？請同學發(fā)表一下自己的看法。

　　2.同學們發(fā)表意見

　　3.主持人：大家說的都很正確，我也在網(wǎng)上找了一些減壓的小妙方。

　　多喝橙汁：最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補充足量維生素c有助降低人體應激激素水平，每天喝兩杯250毫升的橙汁，不僅滿族身體對維生素的需求，還能緩解壓力。

　　接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠色貼上，提醒自己接電話前作一個深呼吸，緩解壓力。

　　捏耳垂劃圓圈：雙手輕拉耳垂，以相反的方向劃圓圈，從一數(shù)到10，有助于舒緩大腦皮層，緩解壓力。

　　聞橘子味：檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動和血液中的化學物質(zhì)，幫助人們減壓。

　　做一下臉部按摩：用你的中指，在你的面部這些地方，順時針方向按摩20至30分鐘：臉頰中部，嘴角，上嘴唇和鼻子之間的中間部位，兩個鼻孔的`外部邊緣，頰骨中部，太陽穴，和眉毛中間的空隙。

　　動一動：身體站直，膝部慢慢彎曲。抖動你的雙手。逐漸加上你的前臂，上臂，肩膀和頭部。讓小一點的運動變?yōu)樾∫稽c的跳躍。在你跳躍的過程中，讓你所有的關(guān)節(jié)變得柔軟，先向著右面，再向著左面。

　　吃一頓難忘的大餐：不要只是在廚房中站著，或者坐在桌子旁邊狼吞虎咽一頓午飯，而要用十分鐘時間細細品味一番。動筷子之前，聞聞飯菜的香氣，把每一口都多咀嚼幾下，品嘗其中的味道。讓你的感覺浮現(xiàn)在表面，可以讓你的思緒擁有一時的歇息。

　　玩具減壓：在淘寶網(wǎng)等購物網(wǎng)站，各種減壓的小玩具成為人氣商品。比如捏泡泡、擠毛豆、慘叫公雞等減壓玩具，都成為辦公室白領(lǐng)的新寵。購買玩具是為了休閑，釋放工作壓力，也為了尋找童年的快樂回憶。

　　游戲減壓：除了玩具之外，游戲減壓也成為一種時尚的減壓方式。在游戲中，既可以享受樂趣，又可以減輕工作的壓力。

　　日記減壓：寫日記是一種很好的減壓方式，可以通過文字傾訴心中的煩惱。因為，把自己所寫的日記放在博客上，朋友閱讀之后還會給一些建議，或者留言安慰自己，就像面對面的聊天一樣。而且，某些事情面對面的交談時，反而有所保留。而通過寫日記的方式，更能無所顧忌地說出來。

　　“大笑瑜珈”抗壓：目前美國人流行練習“大笑瑜珈”，以忘卻金融危機帶來的壓力。據(jù)了解，“大笑瑜珈”是15年前由馬丹·卡塔里亞在印度發(fā)明的，這種瑜珈就是讓人有意哈哈大笑，以有利于健康。

　　“裝死”減壓法：這種方法就是一個人躺在那里松弛四肢“裝死”，讓你從頭部頸椎一直到全身的每個環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)放松，可以躺在地板上，也可以躺在床上，假想你身上的每一處部位都在慢慢下沉。你白天上班時間也可以忙里偷閑，躺在沙發(fā)上假設(shè)自己死了，像一堆爛泥一樣松弛全身的關(guān)節(jié)，從上到下放松，只需要10分鐘，就會從精神上感覺非常好。

　　當然，我也準備了一些小游戲，讓大家在娛樂的同時，能夠緩解壓力

　　三、 比賽規(guī)則：

　　參加此項目可以獲得禮品券，一人可參加多個項目，但不可重復參加同一個項目，禮品券可累計，最后根據(jù)所獲得的禮品券張數(shù)兌換相應的獎品。

　　1.踢毽子

　　比賽規(guī)則：用一個樓梯，把一個紙簍放在樓梯頂部，參與者離紙簍1.5米處用腳踢毽子，方向角度自定，每個隊員有五次機會，以投入個數(shù)的多少計成績。投中3個以上的得禮品券3張；投中2個得禮品券2張；投中1個得禮品券1張；投中0個得禮品券0張。

　　2.夾花生

　　比賽規(guī)則：在規(guī)定的時間里，用筷子將花生從一個盤子夾到另一個盤子中。以所夾花生數(shù)量的多少來計成績。夾得40顆以上的得禮品券4張；30-39顆得禮品券3張；20-29顆得禮品券2張；10-19顆得禮品券1張；少于10顆的的禮品券0張。

　　3.彈球

　　比賽規(guī)則：準備好三個乒乓球和三個小紙箱。三個小紙箱平放在一張桌子上，成品字形。參賽者站在離桌子1米前，參賽者將手中的球往地上扔，若彈起的乒乓球彈進小紙箱內(nèi)，根據(jù)投入數(shù)量多少得獎劵。投中3個的得禮品券3張；投中2個的得禮品券2張；投中1個的得禮品券1張。

　　4.吹蠟燭

　　比賽規(guī)則：蠟燭成一字形排列，數(shù)量為10支，參賽隊員在起點位置以吹滅蠟燭數(shù)量的多少計成績。吹滅10支得禮品券3張；吹滅8-9支得禮品券2張；吹滅6-7支得禮品券1張。

　　四、 領(lǐng)取獎品及主持人總結(jié)

　　有這樣一個培訓案例：講師在課堂上拿起一杯水，然后問臺下的聽眾：“各位認為這杯水有多重？”有人說是半斤，有人說是一斤，講師則說：“這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鐘，誰都能夠；拿一個小時，可能覺得手酸；拿一天，可能就得進醫(yī)院了。其實這杯水的重量是一樣的，但是你拿得越久，就越覺得沉重。”講師說得這杯水這就像我們承擔壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，不管時間長短，到最后就覺得壓力越來越沉重而無法承擔。試著將承擔的壓力于一段時間后適時的放下，并好好的休息一下，然后再重新拿起來。張弛有道，一切方得長遠！今天的班會就到這里結(jié)束，謝謝大家的配合。

　　五、 活動中應注意到的問題以及細節(jié)：

　　活動用具：紙簍兩個，毽子兩個，筷子四根，乒乓球三個，蠟燭十支，花生若干

　　注意的問題：活動時間要控制好，游戲比較多，各個游戲的銜接要緊湊。

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