2012年全民健康生活方式與慢病知識競賽復習題，了解多一點健康資訊，將身體養(yǎng)的棒棒的!

　　1、健康的定義是什么?

　　答：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。

　　2、健康生活方式的四大基石是：

　　答：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

　　3、一般成人每天要保證多少小時睡眠時間?

　　答：7～8小時，睡眠時間不足不利于健康。

　　4、成人的正常血壓為多少毫米汞柱?

　　答：高圧(收縮壓)小于120毫米汞柱，低壓(舒張壓)小于80毫米汞柱。

　　5、血壓達到多少就算是高血壓?

　　答：低壓(舒張壓)壓≥90，高圧(收縮壓)≥140

　　6、癌癥重要的早期報警信號有哪些?

　　答：異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。

　　7、膳食應以什么類為主，多吃什么和什么類，注意什么搭配。

　　答：膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

　　8、食物分哪五大類哪?

　　1谷類2薯類，3動物性食物答：○(米、面、雜糧等)，○○(肉、

　　4豆類和堅果(大豆、其他干豆類、禽、魚、奶、蛋等)，○

　　5蔬菜、水果，純能量食物(動植物油、花生、核桃等)，○

　　淀粉、糖、酒等)等五類。

　　9、每人每天飲奶多少克為宜?

　　答：300克或相當量的奶制品，對于高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。

　　10、每人每天攝入多少克大豆為宜?

　　答：30～50克大豆或相當量的豆制品。

　　11、膳食要清淡少鹽，每人每天烹調油用量不超過多少克?食鹽攝入量不超過多少克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)?

　　答：25克;6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。

　　12、體重是否正�？捎檬裁粗笖�(shù)來判斷?

　　答：體質指數(shù)(BMI)來判斷。

　　13、成人的正常體重是指體質指數(shù)在多少 kg/m之間。計算公式為：BMI= ?

　　答：。18.5～23.9 kg/m之間。計算公式為：BMI= 體重(千克)/身高(米)

　　14、體質指數(shù)在多少 kg/m多少為超重 ?

　　答：≥24≤27.9 kg/m

　　15、體質指數(shù)在多少 kg/m多少為肥胖?

　　答：≥28 kg/m

　　2222222

　　16、男、女性腰圍正常值是多少 ?

　　答：男性腰圍<85cm、女性腰圍<80cm

　　17、什么叫超重且中心性肥胖 ?

　　答：男性:BMI≥24 kg/m和腰圍≥85cm,女性:BMI≥24 kg/m和腰圍≥80cm

　　18、(超重和肥胖)是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。

　　19、體重超重和肥胖是(高血壓)病的獨立危險因素。

　　20、一般人群每年做(1)次健康體檢。

　　21、健康人可以根據(jù)運動時的(心率)來控制運動強度，最佳運動強度為每分鐘心率=170(次)— 年齡，每周至少運動(3)次。

　　22、成年男性一天飲用的酒精量不超過(25克)，女性不超過(15克) 。

　　23、成年人每天應攝入(250～400克)的谷類食物。成年人每天吃蔬菜(300～500克)，水果(200～400克) 。

　　24、糖尿病分幾型?

　　答：分2型，I型糖尿病，2型糖尿病。

　　25、糖尿病如何確診?(b)

　　答：a. 查空腹血糖 b. 查空腹和餐后血糖 c. 查尿糖。

　　26、哪個地區(qū)糖尿病患病率高? (b)

　　答：a. 歐州 b. 亞州 c. 非州。

　　27、哪種習慣更容易增加得糖尿病的風險? (b)

　　答：a. 多吃鹽 b. 多吃肉 c. 多吃辣。

　　28、糖尿病最直接的損害是什么? (c)

　　答：a. 皮膚 b. 骨 c. 血管。

　　29、有哪種因素更容易導致糖尿病? (b)

　　答：a. 有糖尿病家族史b. 肥胖c. 高血圧。

　　30、哪些習慣容易引起糖尿病? (a)

　　答：a. 睡眠少 b. 吃的少 c. 穿的少。

　　31、生哪種胎兒的產婦更容易得糖尿病? (b)

　　答：a. 早產兒 b. 巨大胎兒 c. 體重偏輕胎兒。

　　32、哪些疾病和糖尿病有關? (b)

　　答：a. 胃炎 b. 感冒 c. 腎炎。

　　33、人工首次提取眱島素來自哪個動物? (b)

　　答：a. 牛 b. 狗 c. 豬。

　　34、如果使用眱島素來治療, 應根據(jù)什么原則? (a) 答：a. 越早越好 b. 越晚越好 c. 盡量不用

　　35、自行注射眱島素的最佳位置是哪? (c)

　　答：a. 上臂 b大腿. c. 腹部。

　　36、關于眱島素使用量的說法, 正確的是? (b)

　　答：a. 根據(jù)吃的多少來調整 b. 根據(jù)血糖的高低來調整 c. 一定時間內可以保持不變。

　　37、下列哪種水果更適合糖尿病人食用? (c)

　　答：a. 葡萄 b. 獼猴桃 c. 蘋果

　　38、糖尿病病人適合喝哪種粥? (c)

　　答：a. 小米粥 b. 大米粥 c. 黑米粥

　　39、糖尿病人更適合吃哪種蔬菜?

　　答：a. 南瓜 b. 韭菜 c. 黃瓜(c)

　　40、如果吃土豆, 哪種吃法糖尿病人更適合糖尿病人? (a) 答：a. 清炒土豆絲 b. 土豆燒牛肉 c. 土豆泥

　　41、下列哪種因素對高血壓影響最大? (a)

　　答：a. 鹽 b. 油 c. 糖

　　42、人體每天生理需要鹽量是多少? (a)

　　答：a.1克 b.3-克 c.6克

　　43、下列食品含鹽量最高的是? (b)

　　答：a. 面粉 b. 掛面 c. 面包

　　44、高血壓患者每天應吃多少蔬菜水果? (c)

　　答：a.0.5-1.0kg b.1.0-1.5kg c.1.5-2.0kg

　　45、高血壓患者膳飠原則是?

　　答：食物多樣性; 多吃新鮮蔬菜水果; 少吃鹽; 適當補充肉、蛋、奶

　　46、下列哪組數(shù)據(jù)不屬于高血壓(b)

　　答：a.120/90mmhg b.130/80mmhg c.140/70mmhg

　　47、下列哪種情況下血壓會偏高? (b)

　　答：a. 午睡后 b. 喝咖啡后 c. 洗澡后